Разберете Своя Номер На Ангел
Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна.Ето нашия процес.
Ах, хобита. Някога аспект от живота, който приемахме за даденост, сега ключова част от поддържането на здрав разум по време на пандемия, която изсмука забавлението и общителността от света по-бързо от сладолед.
Разбира се, вероятно обичате да карате ски, да правите походи и да правите стойки на местния си отворен микрофон, но просто нямате време да ги правите много често. А мястото, на което беше домакин на отворения микрофон, може и да е пропаднало, откакто за последен път изкачихте сцената.
Виталий Сова / Stocksy United
Ще ви помогнем да намерите този баланс. Първо, ще предложим някои хобита, които да ви правят компания, когато никой друг не може, а след това ще предоставим наука, подкрепяща силата на хобито, за да попълните ума и тялото си.
Защо хобитата са полезни за ума ви?
Като възрастни може да е трудно да оправдаем часове от натоварения си (и често недофинансиран) живот, за да посветим време и пари, за да научим нещо ново - особено когато това нещо е изработка на самолети или плетене на шалове за вашето куче.
Но Стефани Ромин , здравен треньор, автор и учител по йога, препоръчва хобита на множество клиенти като начини да се справят безпокойство и депресия . И така, кой по-добре да ни помогне да ви преведем през опциите откъде да започнем?
Веднъж Ромин имаше клиент, който се бореше да управлява теглото си. Въпреки че клиентът се опитваше да бъде здрав, тя започна да се спира натрапчиво отслабване . Тя стана тревожна и депресирана и постоянната й мания по тялото й не улесни загубата на тегло.
И така, Ромин насърчи клиента си да си намери ново хоби. След като започнала да учи ново умение, тревожността й започнала да се успокоява.
„Като се фокусира върху неща, в които намира радост, тя има по-малко време да се съсредоточи върху тялото си“, казва Ромин. „В крайна сметка това й помогна да намери баланса с теглото и живота си, за който се бори.“
Колкото и несериозно да изглежда хобито, участието в развлекателни дейности всъщност може да ви направи по-щастлив , по-продуктивен и по-интересен човек.
И ако изпитвате тревожност или депресия, подскачането на хоби влака може да е следващото най-добро нещо за посещаване на диван на терапевт .
Физическите ползи от хобитата
Наистина хобитата са добри просто защото са забавни , и трябва да се забавлявате от време на време. Но те имат по-тясна връзка с цялостното ви здраве, отколкото си мислите.
ДА СЕ Проучване от 2009 г. установи, че тези, които са участвали в повече развлекателни дейности (като социални излети, спорт и хоби), имат по-ниска кръвна захар и хормони на стреса. Те също са склонни да имат нисък ИТМ и по-малки талии.
Но става още по-дълбоко - хобитата засягат повече от кръвното Ви налягане и обиколката на талията. Те могат да доведат до „спирала нагоре на повишено благосъстояние“, според a проучване .
Изследователите установиха, че учениците, участвали в творческа задача, изпитват по-голямо усещане за положителен личностен растеж и вълнение - по принцип те биха направили нещо креативно един ден, а на следващия се чувстват по-доволни и ентусиазирани.
Творчество имаше значително емоционално въздействие - и винаги положително.
Всъщност не се нуждаем от много изследвания, за да разберем, че това е вярно. Вероятно знаете от собствения си живот, че когато научите ново умение или направите нещо забавно, се чувствате психически и физически по-добре и ефектите са трайни.
И така, защо сме толкова склонни да работим, докато не сме изтощени и отпуснати пред Закачи го! преяждане? (И колкото и да са разхвърляни много от тези торти, състезателите се справят добре време за хоби .)
Как го объркваме: Оценяването на усилената работа, вместо да се чувстваме добре
„Толкова сме фокусирани върху производителност и да напредваме в кариерата си, че хобитата са на заден план “, казва Джен Билок , треньор в кариерата. Въпреки че Билок редовно плете, плете на една кука и изучава нови езици, дори тя трябва да си напомни, че е добре да правиш нещо забавно.
Саморазпитващи се мисли като „Защо правя това, когато можех да работя?“ може да минава през главата й от време на време, но тя изключва този глас и се връща към хобитата си.
„Въпреки че този импулс може да се чувства егоистичен или дори мързелив, хобитата са чудесен начин да упражнявате мозъка си“, казва Билок. Дейности като плетене, рисуване или джогинг принудете мозъка си да функционира по различен начин, отколкото обикновено, което може да подобри вашата креативност и фокус.
Ако се притеснявате особено, че отделянето на време за хоби ще навреди на работата ви, погледнете това 2014 проучване .
Неговите открития демонстрират, че творческите и медитативни дейности водят доПо-добреизпълнение на работа. Така че, продължете и започнете да пишете рап битки на бюрото си. Просто кажете на шефа си, че е така, защото искате да бъдете по-добър служител.
След като прочетете за всички тези предимства, може да се почувствате готови да започнете ново хоби. Но трябва ли да вземете кръстосани шевове или да научите изящното изкуство на стрелба с лък? Плетене на една кука или крокет? Печене или Zorbing?
Опция парализа може да се появи между вас и цялото забавление. И така, вместо да се спускаме по червеева дупка на Google, ето нашите най-препоръчителни хобита и обясненията защо са на първо място в списъка.
на колко години е чичото на Доли Партън Бил Оуенс
5 хобита, които да ви отпуснат у дома
Ето няколко идеи за хобита, които ще заредят душата ви.
1) Плетене / плетене на една кука
Забавен факт: При плетенето се използват две игли (понякога и четири, но това напредва), а плетенето на една кука използва само една кука.
Защо плетене или плетене на една кука? Защото всички готини деца го правят! Въпреки че както Billock, така и Romine препоръчват хобита, базирани на прежда, Romine казва, че плетенето и плетенето на една кука са особено добри за преодоляване на лошите навици.
Много лоши навици, като пушене или яденето на нездравословна храна, са склонни да включват повтарящи се движения (развийте бургер / ном / повторение). Много хора, които се опитват да откажат цигарите, пропускат физическото действие на поставянето на цигарата до устните си.
Така че, когато заемате ръцете си с плетене, вие изпълнявате желанието си да „направите нещо с ръцете си“, казва Ромин.
Romine установи, че клиентите й са много по-успешни в нарушаване на навиците когато са имали с какво да заменят навиците. И тъй като плетенето и плетенето на една кука държат ума и ръцете ви заети, те работят невероятно добре.
Не ви трябват чорапи за цял живот, за да станете удобни с игла за плетене. Уроци са налични в YouTube. Можете да прегледате Коледен принц трилогия, или бихте могли да положите часове работа и да бъдете възнаградени с прекрасна двойка конвертируеми ръкавици . Или можете да направите и двете.
Ако не се интересувате от плетене или плетене на една кука, можете да опитате кръстосани шевове, пъзели, изкуство от филц или изграждане на модели. Всичко, което изисква малко координация между очите и очите, върши работа.
2) Градинарство
Ако искате нещо по-активно от изкуството на прежди, основано на стола, опитайте градинарство . Romine препоръчва това хоби да предизвика парасимпатиково състояние.
Вашият парасимпатикова система е отговорен за забавянето на сърдечната честота, увеличаване на храносмилането и като цяло ви помага да се отпуснете.
„Медитативният характер на градинарството помага да се възползва вашата парасимпатикова система, което намалява общия ви стрес“, казва Ромин.
Ако нямате достъп до градина или не ви се дърпа плевели, Romine препоръчва оцветяване. Той предизвиква подобен медитативен отговор и е чудесен за релаксация.
Хората без градина, които искат да си направят пръсти малко зелено, също могат отглеждайте растения и зеленчуци на закрито . Това не само е забавно предизвикателство, но и можете да спестите пари от сметката си за храна! Това, приятели, е печеливша.
3) Изучаване на нов език
И Ромин, и Билок активно научете нови езици като хоби.
Ромин признава, че прави тренировки за спрягане на френски глаголи, когато иска да направи нещо стимулиращо. Как е това за интелигентност и мотивация?
Дори и да не искате да прекарвате свободното си време в пробиванеда бъде, изучаването на нов език може да бъде изключително полезно.
Отваряйки ума си за a нов език помага за увеличаване на вашата невропластичност или способността на мозъка ви да учи и да се променя. Просто да вземете няколко флаш карти от време на време е прекрасна тренировка за ума ви.
Започнете с приложение като Дуолинго . Той включва много езици и кара обучението да се чувства като игра. Освен това получавате всякакви забавни фрази . Най-накрая бихте могли да се научите как да кажете „Ние не избираме кого обичаме“ на норвежки.
Или може би дайте Американски жестомимичен език поход - това може да доведе до доброволчество по-късно и е aнапълноразличен начин за съставяне на изречения, който е супер забавен.
холандска плитка корона къса коса
4) Подземия и дракони
Добре, чуйте ни по този ...
Може би сте повече за спин класове и мента мока от нападение на замъци и развиване на способността ви да хвърляте огнени топки, но D&D се радва на възраждане от късно.
Тази настолна ролева игра се върти около фантастична история, изтъкана от един от вашите приятели, който служи като Dungeon Master.
Всички останали създават и развиват герои с различни характеристики, от варварин до бард, а останалите играчи импровизират и предприемат действия чрез хвърляне на зарове и изграждане на специфични черти иумения.
Ако не сте склонни към изнервяща доброта и предпочитате бърза игра с приятели, тогава това е добре. Но ако искате да развиете хоби, защото го иматедалечтвърде много свободно време на ръце, това е едновременно силно социален и дълбоко креативен начин да го прекарате.
2020 г. наистина изби вятъра от начина, по който се социализираме. Като игра, която изисква много малко начин на дъска, фигури или заемане на една и съща стая, можете да настроитевидео чати Dungeon Master може да стартира играта дистанционно.
Това не е самостоятелно преследване. Ако не се чувствате удобно да измислите увлекателна история в движение, можете да накарате някой друг да действа като Master Dungeon, докато се движите по тяхната история.
Ще ви трябва и ръководството - достъпно онлайн тук - и а комплект зарове (двадесет и дванадесет странични варианти влизат в игра aмного). Той е включен, сложен и подчинен на много правила, така че е добре да си намерите приятел или група, с които да играете, когато се запознаете с играта.
Най-хубавото е, че някои кампании могат да продължат години, а вие имате група приятели, които се държат взаимно отговорни за поддържането на забавлението. Ето защо бихме класирали това като хоби, а не като игра.
Това може да направи спирала в рисуването на малки фигурки (о, те правят тези, добре) от вашите герои и вграждането в реалност на фантастичния свят, който вие и вашите приятели обитавате. Вижте това, хоби в хобито - whodathunk?
В зависимост от вашата група приятели, можете да го приемете супер сериозно или да направите историята толкова вълнуваща, колкото искате. Не е на мили от това да се захванете с актьорско майсторство - но вие трябва да стъпвате по дъските в собствения си дом (и то повече от много актьори през 2020 г.).
5) Вземете инструмент
Да знаеш как да свириш на инструменти е подаръкът, който продължава да даваш.
Необходими са много упражнения, но да станете проходими на китара или да можете свободно да чукате Коледни песни на следващото ви парти в офиса може да бъде ключът към изцяло нова глава наВие.
Изучаването на инструмент също дава възможност за безкрайно юфка, игра в къщи, масивна повишаване на доверието , и способността за игра Бебешка акула ad infinitum, когато искате да се шегувате с хората.
Разбира се, има начални разходи, които варират в зависимост от инструмента, освен ако не сте имали китара в продължение на години, събирайки прах. Но почти всеки инструмент има „практика“ версия, която обикновено е под $ 100 и ви позволява да вземете основите, без да прекалявате с инвестициите.
Става лоша преса като инструмент за „шега“, но абсолютно перфектен стартов инструмент е укулеле - той е по-малък от китара, с по-меки (и по-малко) струни и можете да формирате цели акорди с един пръст, ако решите.
Дори не е нужно да плащате на преподавател - в YouTube има множество уроци, които могат да ви помогнат да се справите с всичко от най-прости мелодии за китара до най-сложния софтуер за производство на музика.
Каквото и да е вашето пътуване, опитайте се да се научите как да биете нещата и да вдигате шум. A проучване показа, че се гордее с цял куп когнитивни и социални ползи, особено за възрастни хора.
Да си добър в нещо срещу да се забавляваш
Преди да влезете в новото си избрано хоби, Romine съветва да запазите начина на мислене за начинаещи. Ти ще бъдеш усвояване на ново умение , а това не винаги е лесно.
Всяка бележка на китара или разочароваща техника на плетене може да ви изненада. Просто знайте, че става по-лесно, когато се оправяте и се отдадете малко на процеса.
И все пак е дразнещо да не си добър в нещо веднага. За да преодолеете тази досада, не забравяйте, че сте само начинаещ и няма да бързате да се научите.
Вълнувайте се, че владеете ново умение. Чувствайте се добре, че сте изпълнили и най-малката част от нова задача. Това мислене ще ви преведе през най-трудния етап на учене на ново хоби, според Ромин.
След като преминете през основите, хобито ще се превърне в така необходимата почивка от вашите зает живот .
И ако осъзнаете, че наистина мразите определено хоби? Остави. Искате да намерите нещо, което ви прави щастливи и ви води към положителен път. Никой няма арбалет на главата ви, което ви принуждава да направите това (с изключение може би на Гилбрат Стари във вашата D&D игра, но това е буквално различна история).
За вкъщи
Намерете време за хобитата си. Сериозно - запишете ги в календара си.
Те ви правят по-добре закръглена личност и могат да ви помогнат да запазите симптомите на депресия и тревожност. Независимо дали започвате да рисувате, плетете или правите Ловци на духовепожарна от Легос , ще се чувствате по-добре и ще масажирате натоварения си ум - и всичко това, докато се подобрявате в умение.
Това е само пет от много, много начини да прекарате времето си у дома. Важната част от намирането и упражняването на хоби е да слушате своите любопитство и след него.
Така че, затворете лаптопа си, приберете телефона си и се заемете с това принцеса чете кръстосан бод, за който сте си умирали.
