Разберете Своя Номер На Ангел
Gif от Дана Дейвънпорт
Преди няколко години да накараш някой да каже съжаление беше като да изстискаш вода от скала. Сега хората отпиват вода, вливаща се в кристал, за спокойствие, а ние живеем в ерата на „Съжалявам, че се чувствахте така“.
И така, със съжаление, че се хвърляте навсякъде, как различавате истинските от половинчатите твърдения. Какво се случи с добрите оле времена, когато извиненията можеха да изграждат мостове и да оправят взаимоотношенията?
как да бъдем нежни с мъж
Дори когато извинението идва от добро място, понякога гневът все още е там. Искате ли да разберете защо? От преодоляването на * този * вид извинение до изследването откъде идва гневът ви, ето всичко, което трябва да знаете.
Това не е извинението, което заслужавате - или извинение изобщо
Ако някога има време да се използва клишето „Действията говорят по-силно от думите“, това е с извинения. Някой може да се извини, докато не стане синьо в лицето, но ако забележите, че това не е подкрепено от действията му, които се движат напред? Безсмислено е.
„Понякога извиненията не са основателни“, Ейми Дарамус , Psy.D, казва Greatist. „Ако действията им не подкрепят извинението, все още трябва да свършите работа, да зададете граници и да кажете на човека от какви реални промени имате нужда.“
Или може би се ядосвате след извинение, защото това е начинът, по който те извиниха: гневно.
„Ние реагираме на енергията си. Извиненията, дадени в гняв или чувство на неудовлетвореност, често се срещат с един и същ емоционален тон в отговор “, експерт по връзките и секс терапевт, Шадин Франсис , казва Великист.
Ако все още се бавите след съжаление, запитайте се: Използва ли този човек съжаление като бягство? Казвали ли са съжаление преди, само за да не променят нищо?
Ядосани сте за нещо по-голямо
Може би наистина са се извинили правилноипроменили действията си, но все още се чувствате ядосани. В такъв случай може би това, което ви притеснява, не е проблемът, за който се извинявате. Може да е много по-голям, задържан проблем.
Всъщност гневът ви може изобщо да не произтича от тях. „Случайно ли са задействали нещо от миналото, или това е ваше питие? Казва Дарамус. Ако те просто са постъпили по различен начин, отколкото бихте постъпили в тяхната ситуация, тя предполага, че проблемът ви може да е във вас, а не в тях.
Всъщност разочарованието ви може да идва от дълбоко вкоренен проблем, който изисква време за справяне и обработка.
„Гневът също може да прикрие депресия или травма, особено ако ви е трудно да изразявате емоциите си“, казва Дарамус. „Ако сте ядосани през цялото време, дори заради дребни неща, помислете за разговор с терапевт, за да видите какво друго може да се случи.“
За съжаление не е вълшебна дума - все още трябва да я обработите
Всеки човек обработва чувствата със свое собствено темпо и може просто да ви трябва повече време. „За някои извиненията са достатъчно символични и значими, че позволяват на гнева на човек да се измести. За други гневът отнема повече време, за да се измести. Понякога хората се нуждаят от време, за да обработят извинението, преди гневът им да намалее “, Мадисън Маккалъ , терапевт и LCSW, казва Greatist.
В същото време гневът ви може да идва от място на болка. Въпреки че човекът се е извинил правилно, може да сте простили, но все още не сте забравили как са ви накарали да се чувствате.
„Вслушайте се в нуждата, която стои в основата на вашите чувства: какво ви казва тя? Посланието на гнева е за защита от болка “, казва Франсис.
Да си позволите да почувствате споменатата болка може да бъде невероятно страшно, но често това е единственият начин наистина да преминете от гнева си.
„Доста често се ядосваме, когато сме наранени“, продължава Шадин. „Струва си да го уважим. Може да се чувствате като твърде уязвима позиция, но признаването на това как сте наранена също ви помага да се излекувате и да освободите частта от себе си, която използва гнева за защита. “
Независимо дали се движи от ситуацията или от човека, извинението трябва да бъде обработено, за да се разсее гневът напълно. Обработката на извинение може да означава най-накрая да го приемете или да признаете, че не можете.
„Ако това е проблем на някой друг, задайте границите си, благодарете им за извинението и ги уведомете от какво действие се нуждаете от тях. Ако не го направят, наложете някои последици “, предлага Дарамус.
„Ако не друго, уведомете ги, че могат да разчитат на вас само ако можете да разчитате на тях и може да не сте там, за да помогнете следващия път, когато имат нужда от вас. Тогава не говорете повече за това, просто го направете. Спестете времето си за хора, които го уважават. '
Не се страхувайте да изясните
Въпреки това, преди да прекъснете връзките (освен ако не е много разрязана и суха ситуация), Дарамус препоръчва да се даде шанс на другия човек да сподели своята гледна точка.
Маккалоу секунди това чувство: „Ясната комуникация винаги е здравословен начин за навигация през гнева. Често гневът се опитва да ни каже нещо. Ако успеете да разберете какво се опитва да ви каже гневът, можете да съобщите това, което може да ви е необходимо, на друг човек, което надхвърля извинението. “
След това, колкото и да е трудно, наистина преценете дали превръщате проблема в нещо по-голямо, отколкото е. Напълно сте в правото да се чувствате толкова наранени и ядосани, колкото сте. Това е просто да направите крачка назад и да погледнете как се чувствате и защо.
„Да поставяш под съмнение ирационалните си убеждения е [добро]. „Хората никога не трябва да закъсняват.“ Не е реалистично. ‘Той винаги трябва да има време за мен.’ Вероятно не. Ако има „винаги“ или „никога“, вероятно не е реалистично. Очаквайте хората да направят всичко възможно през повечето време е реалистично. Очакването на съвършенство не е “, казва Дарамус.
как да се отървем от горчивия вкус
Ако все още се чувствате ядосани, това е напълно наред
Напълно валидно е да се ядосвате дори след като някой каже съжаление. Не позволявайте на никого да ви накара да мислите, че гневът не е приемлив.
„Гневът е дълбоко заклеймена емоция, така че често хората се страхуват или са обзети от собствения си гняв. Гневът по своята същност не е лош; това е мощна емоционална енергия. И това не изисква отрицателни резултати “, казва Маккалоу.
„Ако мислите за гнева като силна емоционална енергия, можете да помислите за начини да насочите тази енергия към неща, които ще ви накарат да се чувствате по-добре“, казва тя. „Може би това крещи в възглавница. Може би това пише в списание. Може би това ще бъде интензивно упражнение. Помислете за начини да използвате тази емоционална енергия в своя полза. '
Не е нужно да го преодолявате за никой друг, освен за себе си. Почувствайте как се чувствате и след това, когато сте готови, продължете за вас.
