Яжте

Мед и мляко: Нектар на боговете, или не толкова?

Разберете Своя Номер На Ангел

Имате мляко (и мед)? Тази класическа комбинация съдържа някои изненадващи ползи за здравето. Ето сладките деети.

Дизайн от Дана Давенпорт, Снимка от Кацуми Муручи / Fongfong2 / Indigolotos Гети изображения

Най-добрите предимства

Мляко + мед = вкусно иможе бипитателна. Ето всички ползи за здравето, свързани с кравешкия сок и пчелната шишка.

Може да ви помогне да заспите

Чаша топло мляко с нотка на мед може да ви помогне да убиете REM цикли . ДА СЕ 2018 проучване установи, че пиенето на смес от мляко и мед два пъти дневно в продължение на 3 дни помага на хората да спят по-добре.

Те може да работят добре и сами. A 2014 проучване установи, че възрастните възрастни, които пият мляко или ядат млечни продукти преди лягане, имат по-лесно време да дремват.

Медът също може да ви помогне да ударите сеното. Едно проучване установи, че надничащите са имали по-добър сън, след като са изяли половин чаена лъжичка мед 30 минути преди лягане. Според същото проучване медът намалява и кашлицата през нощта при 300 деца с респираторни инфекции.

Дем кости

Млякото е чудесен източник на калций (жизненоважно хранително вещество, което насърчава здравето на костите ). Пиенето на мляко всеки денбиха могли, можеподобрете минералната си плътност на костите, което може да намали риска от фрактури или остеопороза . Но едно мляко и мед може да е още по-добро за костите ви.

Убийствените противовъзпалителни и антиоксидантни свойства на меда могат да бъдат полезни за здравето на костите, според a Преглед за 2019 г. . Друг преглед показа, че добавките с мед могат да намалят страничните ефекти, които упражненията могат да имат образуване на кости .

Топ 20 породи кучета за семейства

Здравейте здраве на сърцето

Млякото и медът могат да помогнат на сърцето ви по много начини ️.

Благодарение на високите нива на калий, млякото може намаляване на кръвното налягане . Може също увеличаване на HDL нива (добър холестерол) - но е установено, че това работи само пълномаслено мляко .

Междувременно медът може да намалее LDL нива (лош холестерол) и намалете триглицеридите и общия холестерол. Може дори намаляване на възпалителните проблеми това може да доведе до сърдечни заболявания.

Грижа за кожата

Ако мед имаше телевизионно предаване, то щеше да се казва „Убиецът на бактериите.“ Неговите антимикробни и противогъбични свойства го правят естествено средство за лечение на акне и порязвания. Всъщност, едно ревю установи, че свежда до минимум белезите и дори помага за растежа на тъканите, когато се използва като лечение на рани.

Проучванията също показват, че медът може да помогне при атопичен дерматит (напр. псориазис или екзема ). ДА СЕ 2017 малко проучване установено, че чистият мед е помогнал при обостряне на атопичен дерматит само след 7 дни.

Медът също скали като естествен овлажнител и омекотяващ . Това всъщност означава, че помага за заключване на влагата и омекотява кожата. Ние също така сме, защото е толкова нежен.

Междувременно, млечна киселина - алфа хидрокси киселина ( Аха ) - намира се в млякото, което го прави приличен ексфолиант. Някои проучвания показват мляко може дори да насърчи растежа на нови клетки.

FYI: Млякото и медът могат да бъдат полезни за вашата кожа, но те не са лечебни.

снимки на травис скот

Помага за наддаване на тегло

Пиене млечни (особено мляко с високо съдържание на мазнини) е лесен начин да увеличите приема на калории и мазнини. Освен това е пълен с протеини, което е чудесно, ако искате да изградите мускулна маса.

Медът също може да ви помогне да наддадете на тегло - той съдържа около 64 калории в една супена лъжица. Това не изглежда много, но може бързо да се добави. Може също водят до наддаване на тегло тъй като е толкова сладко

Студено срещу горещо мляко

Някои хора жадуват за топло мляко, а други го обичат ледено студено. Но по отношение на здравето всеки вариант има някои потенциални плюсове. Нивата на лактоза се намаляват, когато млякото се загрява. Така че, топло мляко може да е най-добре, ако сте непоносимост към лактоза или имате други проблеми с храносмилането.

Междувременно някои надникващи се кълнат, че студеното мляко им помага киселини в стомаха . Но това всъщност може да не е законно. Някои изследвания показва, че мазните храни (като мляко) могат да увеличат риска от киселинен рефлукс .

Имайте предвид: Независимо как го пиете, млякото е твърдо вещество източник на витамин D, калий, цинк, магнезий, калций и протеини.

Айо Аюрведа

Аюрведа е традиционна форма на медицина и цялостно хранене, която датира от хиляди години. Аюрведистите твърдят, че млякото може да укрепи костите и да подобри имунната ви система.

Те вярват, че медът може да помогне при:

PSA: Въпреки че млякото или медът могат да дадат тласък на цялостното ви здраве, винаги трябва да говорите с Вашия лекар, ако имате някакви здравословни проблеми.

Рисковете им ли са?

Преди да започнете да мляко и мед, трябва да имате предвид няколко неща.

Първо, кравето мляко е не-не, ако нямате непоносимост към лактоза или имате алергия към мляко. Също така трябва да намалите, ако има лошо въздействие върху кожата ви.

Млечни е свързан с повишен риск от:

  • акне
  • екзема
  • розацея

Що се отнася до меда, добре ... това е мед. Мечо Пух е положителна за тялото ИКОНА, но той не е точно модел за физическо здраве (без омраза, обичаме те Уини).

Само не забравяйте, че твърде много супер сладки неща в крайна сметка може да доведе до:

  • диабет
  • качване на тегло
  • сърдечно заболяване
  • чернодробни проблеми

tl; д-р

Млякото и медът имат доказани ползи за здравето. Млякото може да насърчи по-добър сън и да укрепи костите, докато медът има удрящи антимикробни и противогъбични свойства. Но най-добре е да им се наслаждавате умерено, тъй като те са богати на наситени мазнини, захари и калории.