Разбрахме: Вашите нощни ритуали са претъпкани с измиване на лице, режими за грижа за кожата, разтягане, избор на сладкиши ... или, нека бъдем реални, търкаляне в леглото след нощно излизане. Понякога може да забравите да си измиете зъбите.
За повечето хора миенето на зъбите е начин да се запазят кухините - с приятните странични ефекти на по-ярка усмивка и свеж дъх. Но всички от време на време пропускаме действието, преди да ударим чувала, независимо дали от чист мързел или крайно изтощение. И така, колко лошо е, наистина?
Сали Анскомб / Гети изображения
гема отделение горещо
Какво се случва в устата ви
Кратък отговор: Няма значение дали си миете зъбитеналипреди лягане. Най-важното е, че си миете зъбите два пъти за период от 24 часа, казва Кимбърли Хармс , DDS, зъболекар и говорител на Американска стоматологична асоциация (ИМА).
Ето какво се случва в устата ви: Филм от плака непрекъснато се натрупва благодарение на бактериите които живеят там и отнема около 24 часа, за да узрее. (Това размито усещане в устата сутрин, след като забравите да измиете? Живо е!)
Бактериите произвеждат киселина през целия ден и дори повече, когато ядете, поради което искате да се отървете от филма поне два пъти на ден - още по-малко и киселинните странични продукти могат да се изядат в емайла ви и да причинят кариес.
Колкото по-дълго филмът стои върху зъбите ви и колкото повече храна се храни с бактериите, толкова повече време ще прекарате по-късно в зъболекарския стол.
Говорейки за това, зъболекарите препоръчват да миете зъбите, когато се събудите и преди да заспите - най-вече заради формиране на навик .
Плюс това, сутрин след това драконски дъх еистински. Четкането преди лягане е просто акт на доброта към вашия съквартирант, съквартирант или всеки, когото срещнете.
Факторът на закуската
Както се оказва, четкането в пространството между вечеря и лягане е технически дори по-добро за зъбите ви от миенето непосредствено преди лягане.
Джейк Гиленхал и сестра му
Това е така, защото дава флуорид във вашата паста за зъби повече време, за да укрепите зъбите си и да изградите тяхната бариера за киселина, преди да заспите, казва Денис Кинане , BDS, PhD, декан на Училището по дентална медицина на университета в Пенсилвания.
Но не се насочвайте към банята веднага след като ядете: Вечерята е време на пиково излагане на киселина, което омекотява повърхностния слой на вашия емайл, казва Янфанг Рен , DDS, доктор.
Непосредствената употреба на вашата четка за зъби ще премахне омекотения емайл и ще причини ерозивно износване на зъбите, така че изчакайте поне 30 минути след вечеря, преди да почистите.
И избягвайте закуски след това - бактериите се хранят с всякакви въглехидрати (ние не говорим само за хляб, те са в почти всяка храна). Ако искате да се отървете от излишната киселина и захар веднага след като ядете, изплакнете устата си с малко вода.
Липсата на нашата антибактериална слюнка през нощта, докато спим, означава, че сме изключително уязвими причиняващ кухина агенти и заболявания на венците, казва Хармс, но не се стресирайте, ако забравите да миете от време на време по страхотно.
мога ли да спра да приемам метформин, когато захарта ми се нормализира
Рен казва, че отнема много време на калцирането на плаката (фантастичен начин да се каже „обърнете се опасно“) и достатъчно четкане трябва да премахне еднодневната плака - просто увеличете времето си за четкане от 2 минути до 4 и трябва да сте добре. И не забравяйте да почиствате конци.
Поглъщане въглехидрати през целия ден също така оставя хората по-податливи на кариес. „Ако закусвате през целия ден, бактериите се събуждат и започват да произвеждат киселина всеки път, когато поглъщате някакъв вид въглехидрати“, казва Хармс.
По време на типично хранене нивата на слюнката ви са по-високи, като работят за защита на зъбите и подпомагат храносмилането. Но докато пасете през целия ден (или дори бавно отпивате чаша кафе), тези многократни „излагания“ на храна дават на бактериите храна всеки път, което води до повече киселина върху блестящите ви зъби.
Съвети за четкане на зъби
- Четкайте два пъти за 24 часа.ADA препоръчва измиване на зъбите два пъти на ден по 2 минути всеки път. (2 минути са по-дълги, отколкото си мислите!)
- Използвайте флуоридна паста за зъби.Флуор значително се подобрява стоматологично здраве, за да запазите здравините.
- Използвайте четка за зъби, която работи за вас.Ако имате някакви проблеми с мобилността или имате проблеми с ръчна четка, опитайте с електрическа версия .
- Сменете четката за зъби.На всеки 3 до 4 месеца е подходяща времева рамка, освен ако четината не е огъната или вие пуснете го в тоалетната .
- Не търкайте твърде силно.Ако изглаждате четините на обикновената, вземете по-леко докосване, за да предотвратите увреждане на емайла и венците си.
- Конци най-малко веднъж на ден.Ако не правите това, ще пропуснете един тон груби неща между зъбите ви, опустошаващи и смърдящи дъха си.
- Изплакнете с вода.Изплакването на устата с вода след ядене вместо четкане веднага позволява киселините от храната да изчезнат преди четкане.
Вземането
Най-важното нещо, което трябва да запомните: Няма значениеточнокогато си миете зъбите, стига да се отправите през нощта без бактерии (и храната, с която се хранят) в устата си.
Просто не забравяйте да ги почиститеперлено белидва пъти дневно и конци, за да изведете бактериите между зъбите и да предотвратите проблеми с венците, кариес и чувствителност . И се опитайте да намалите пашата през целия ден - и може би тази втора чаша кафе - за да избегнете храненето на чудовищата в устата вътре.
