Време е мантрите да загубят своя стереотип от New Age-y. Думатамантрапроизхожда от санскрит и е преведен на английски по различни начини: химн или похвална песен, свещено послание или текст, чар, заклинание, съвет или заклинание.
Докато мантрисачесто се използва в сесии за медитация замълчание умствено бърборене, всеки може да се възползва от такъв. Умът ни е пълен с шум - до голяма степен повтарящи се, безполезни и дори безобидни мисли, които се възпроизвеждат през голяма част от времето. Мантрата може да пресече тези мисли във всеки един момент, особено когато създадете такава, която има значение само за вас.
Препоръчвам да иматедвемантри за двете области на живота ви, където имате най-голяма нужда от тях. Ако например сте на лов за работа, може би имате някой, който да ви успокои преди интервю. Ако се срещате, имате още един, който да повторите по пътя към първата среща. (Борба с изображението на тялото? Опитайте едно от тях35 положителни за тялото мантрида казваш в огледалото си всяка сутрин.)
Ето пет стъпки, за да излезете с мантра, която можете да използвате, за да ви помогне да се чувствате силни, способни и спокойни, когато имате най-голяма нужда от нея. Помислете за това като за разговор с една дума, достъпен по всяко време или на място.
защо получавам запек по време на менструацията
Тук ще използваме примера за успех в кариерата.
5 стъпки за изявяване на вашата мантра
1. Прегледайте най-големите си постижения.
Запишете пет до осем от най-гордите си успехи в кариерата до момента - всичко, от отбелязването на конкурентна работа до увереното представяне пред група хора до получаването на блестяща обратна връзка от клиент или мениджър. Не се притеснявайте! Никой няма да види този списък, освен вас.
2. Оценете всеки елемент от един на 10.
Едно означава, че не ви доставя никакво удоволствие, а 10 означава, че ви усмихва лицето и незабавна пролет във вашата стъпка, когато се сетите.
3. Изберете елемента, който ви кара да се чувствате най-уверени, самоуверени и силни.
Трябва да оглави списъка. Ако две или повече са обвързани, помислете кое изживяване е било най-забавно и възнаграждаващо и което генерира най-голяма гордост.
4. Кондензирайте го в една дума.
Да, само едно. Например моят клиент Том винаги е мечтал да живее в Ню Йорк. Той е от малък град в Средния Запад, а приятелите и семейството му не вярват, че може да се премести в Ню Йорк и да има успешна кариера тук. Но след много упорита работа, упоритост и творчество - той го направи. Неговото постижение номер едно: & ldquo; Доказах, че всички грешат и въпреки шансовете, изигра страхотна роля в града на мечтите ми. & Rdquo;
Неговата мантра с една дума?Манхатън.
5. Използвайте тази една дума всеки ден.
Особено в моменти, когато трябва да го чуете. Казвам личната си мантра под душа, в метрото, преди да изпратя важен имейл ивинагипреди да направя нещо смело. Вашата една дума ще ви напомни колко далеч сте стигнали, на какви страхотни неща сте способни и кой сте всъщност.
Вашата една дума ще ви напомни колко далеч сте стигнали, на какви страхотни неща сте способни и кой сте всъщност.
Кажете, че искате мантра да се използва в контекста на запознанствата. Все още можете да предприемете същите стъпки: Спомнете си страхотни преживявания в отношенията, забавни срещи и щастливи моменти, които сте имали с някого, когото сте държали. Те трябва да подхранват положителни емоции и да уловят чувство, което ви кара да се чувствате добре за себе си и да се вълнувате от връзката си отново. Може би вашата мантра става & ldquo; смях, & rdquo; & ldquo; бъдете отворени, & rdquo; или просто & ldquo; лятно време. & rdquo;
Вашата мантра е най-доброто положително твърдение, което наистина резонира със сърцето и ума ви. Никой друг не трябва да знае за това или да го разбира. Помнете мълчаливо своята мантра, когато трябва да ви напомнят за способността и способността ви да създавате живота, който искате. Подобно на приповдигнато потвърждение, вашата лична мантра ще ви даде незабавна инжекция за доверие, от която се нуждаете.
горещо женско тяло
Какво ще бъде твоето?
Сузи Мур е колумнист на Life coach и страхотен треньор в Ню Йорк. Регистрирай се за нейното безплатно училище за подготовка на Side Hustle и проверявайте всеки вторник за най-новата й рубрика „Без съжаление“!
