Разберете Своя Номер На Ангел
Нещата вървяха чудесно през първите 3 месеца от връзката ви. Но когато вашият партньор повдига идеята да организирате уводна вечеря с родителите си, всички добри чувства, които сте имали, внезапно вземат масово изселване.
С течение на дните всичките им сладки странности стават досадни недостатъци и дългите ви разговори се превръщат в кратки, студени обмени. Възможно е дори да започнете да „нямате време“ да им върнете обажданията или текстовете веднага. Скоро се разраствате все повече и повече, докато връзката ви не стане просто поредното запознанство.
Може да го отхвърлите като нещо, което „просто не се е получило“, но дълбоко в себе си знаете, че сте ги отблъснали.
Всъщност това е ваш модел. Намирате някой, с когото се свързвате, забавлявате се известно време - но след като изглежда, че иска да направи нещата още една стъпка, правите нещо, за да прекъснете връзката.
Ако това ви звучи като вас, може да участвате в самосаботаж във връзката.
Илюстрация от Мая Частейн
Връзки вредители като изневерява , лъжа , ревност и други, по-фини форми на самосаботаж могат да произхождат от несъзнаван страх от отхвърляне , уязвимост , или прикачен файл .
Изглежда, че работи по следния начин:
- Историята на несигурните привързаности се появява в нови взаимоотношения.
- Един партньор използва защитни стратегии, за да избегне отхвърляне или уязвимост .
- Приложеното напрежение върху връзката води до а раздяла .
Може да сте напълно наясно с този модел, докато се случва, или процесът може да се развие несъзнателно, докато се чудите, че WTF продължава да греши.
Изходът от цикъла на самосаботаж във връзката е да се изследва какво всъщност се случва.
„Ако някой се окаже, че стига толкова далеч във връзките, той трябва да търси модели“, казва Д-р Майк Макналти , сертифициран терапевт и обучител за взаимоотношения с Институтът Готман .
„Какво изглежда се случва, когато връзката приключи? Имат ли склонност към дистанция? Склонни ли са да действат или да се държат по начин, който преобладава партньора им? '
Ето как можете да идентифицирате самосаботаж на връзката и да изградите защити срещу него.
Как да разберете, че това е самосаботаж?
Връзките ви няма да избухнат без предупреждение. Има признаци на самосаботаж че можете да се обърнете, преди да е станало твърде късно.
Говорихме за самосаботаж на отношенията с Д-р Марни Фойерман , лицензиран психотерапевт и автор на Ghosted и Breadcrumbed: Спрете да падате за недостъпни мъже и се информирайте за здравословни връзки .
„Ако се самосаботирате, сте склонни да поставяте бариери пред интимността“, каза тя. „Това може да изглежда като свръхкритичен, ненатрапчив, биещ бой, прекалено недоверие или ревност, нужда от постоянно успокоение и т.н.“
Вижте тези признаци на самосаботаж и как те могат да повлияят на вашите взаимоотношения, ако не бъдат отметени.
разкажи ми за жената водолей
| Признаци за самосаботаж | Дългосрочно въздействие върху взаимоотношенията |
| критикувайки | Ако вашият партньор се чувства така, сякаш не може да направи нищо правилно в очите ви, той губи мотивация да работи върху връзката. |
| обвинявам | Когато обвинявате всяко хълцане върху партньора си, вие създавате ситуация, при която те - и връзката ви - никога не могат да успеят. |
| бране битки | Вашият партньор може да започне да избягва вас и споровете. |
| неуважение | Партньорът ви интерпретира неуважението като това, че не ви интересува чувствата им или това, което е важно за него. |
| прилепване | Нуждата от твърде много време и внимание от страна на партньора ви може да ги отблъсне. |
| оттегляне | Вашата връзка не може да прогресира, когато емоционалната или физическата връзка са прекъснати. |
| недоверие | Недоверието на партньора ви ще доведе до чувството, че и те не могат да ви се доверят. |
| ревност | Попадате като контролиращ и ще накарате партньора си да се оттегли. |
| пристрастяване или повтарящо се поведение | Отдаването на разсейващо поведение ви позволява да игнорирате проблемите във връзката, така че те никога да не бъдат адресирани. |
| измама / дела | Той изпраща ясно съобщение, че не сте обвързани с връзката и кара партньора ви да загуби доверие към вас. |
Ако тези поведения се появяват от време на време, може да няма проблем. Внимавайте за последователност като знак, че връзката ви се нуждае от намеса.
Откъде идва това?
Според a Анализ за 2019 г. относно самосаботажа на отношенията, това са причините хората да се саморазрушават във взаимоотношенията:
- страх от нараняване
- несигурни стилове на закрепване
- ниско самочувствие
- убеждения и очаквания за нездравословна връзка
- трудности при справяне с проблеми в отношенията
- избягване на ангажираност
Тези проблеми могат да започнат в детството.
„Корените на самосаботажа често са от ранните негативни детски преживявания“, каза Фойерман. „Често това е резултат от родители (или други попечители), които са били или неотзивчиви, насилствени или непоследователни в отзивчивостта и грижите си към детето. Той предизвиква дълбоко вкоренени чувства, че си недостоен или не е достатъчно добър. То възпитава негативно виждане за себе си и отрицателни очаквания или недоверие към другите. '
Ето няколко примера за това как несигурните привързаности могат да се проявят във взаимоотношенията:
- Човек, който се страхува от изоставяне, ще избягва връзките, за да се защити. Те също могат да оставят нещата да напредват само досега, преди саботиращото поведение да прекрати връзката.
- Човек със страх от изоставяне може да контролира и да изисква да се придържа към партньора си.
- Хора, които са преживели травма в детството или други взаимоотношения може да са неудобни от интимността и уязвимостта поради това как са били третирани в миналото.
- Някои може да отхвърлят признателността или положителното внимание, защото в миналото това се е превърнало в злоупотреба.
Самосаботажът засяга цялото ви благосъстояние
Няма сянка върху самотния живот, но хората в здравословни взаимоотношения са склонни да бъдат по-щастливи и по-здрави в дългосрочен план. Навикът да саботира връзките е като всеки друг навик, който намалява качеството ви на живот - можете да го промените.
Лошите навици в отношенията ще стоят между вас и целите на връзката като емоционална близост, брак и раждане на деца.
4 начина за изключване на режима за самоунищожение
1. Практикувайте самоанализ
Забележете какво мислите, когато връзката започне да се разваля. Как тези мисли се свързват с преживяванията, които сте имали в миналото?
Разследвайте вашите стил на закрепване и дали има неща, които бихте могли да обработите, за да не ги пренасяте в бъдещи взаимоотношения.
Помислете за нивото на самочувствие и дали има място за подобрение. Практика самосъстрадание докато се сблъсквате със страхове, че ще бъдете уязвими с партньор.
2. Говорете чрез партньора си
Макналти казва, че Джон и Джули ГотманСедем принципа за създаване на бракможе да помогне на двойките да имат реалистични очаквания, да се справят с често срещани проблеми в отношенията и да изградят интимност.
Най-малкото, докато разглеждате историята и навиците си, общувайте с партньора си за самосаботиращи поведения и как работите, за да ги промените.
3. Добавете контролни точки към пътната карта на връзката ви
След като сте наясно с навиците си за саботаж, редовно проверявайте себе си и партньора си, за да търсите признаци на стрес във връзката.
„Непрекъснато ли мислите, че връзката ще приключи или ще се взриви?“ Каза Фьоерман. „Винаги ли планирате стратегия за излизане? Когато нещата вървят добре, правите ли нещо, за да създадете дистанция? Може да забележите, че се колебаете между идеализиране на партньора и след това обезценяване. Ангажираността и уязвимостта са особено предизвикателни. '
„Наблюдавайте чувствата, които се появяват в тези моменти“, каза тя. „Това често е страх и объркване. Забавете и станете любопитни със себе си за мислите, чувствата и типичното поведение, свързани с тези мисли и чувства. '
4. Разгледайте тези концепции за взаимоотношения, за да изградите по-силна връзка
Уязвимостта е необходима съставка в силните взаимоотношения. Докосването до чувствителните области и концепции ще ви направи по-достъпни за връзка с другите.
Кога да се обадите на професионалист
Помислете за търсене терапия ако ...
- Не сте готови за дългосрочна връзка, но разпознавате себе си в някои от тези поведения. Терапевтът може да ви помогне да обработите въпроси от миналото си, преди да се впуснете в нещо сериозно.
- Самосаботажът се появява в зряла връзка. Опитайте терапията на двойката, за да помогнете на вас и партньора ви да усвоите умения за управление на тригери и справяне с проблеми.
Говорейки с терапевт относно вашите навици и чувства може да ви помогне да разкриете потенциални проблеми, да изкорените източника и да се научите да реагирате по начини, които не са разрушителни за връзката ви.
tl; д-р
Ако продължавате да удряте задънени улици в света на запознанствата, проблемът може да бъде самосаботажът.
Следете за често срещани негативни навици, които нарушават вашите взаимоотношения, и се запитайте дали съзнателно или несъзнателно изхвърляте блокади, за да избегнете ангажираност, уязвимост или отхвърляне. Информираността е първата стъпка към промяната на навиците и преследването на пълноценна, здравословна връзка.
