Разберете Своя Номер На Ангел
Аз & rsquo; никога не съм по-амбициозен, отколкото съм вечерта, преди да планирам да тренирам. Избърсвам праха от маратонките си; Google & ldquo; как да сложа спортен сутиен & rdquo ;; настройте алармата ми за 6 сутринта; и заспивам с видения за себе си, като правя мъртва тяга, радостно бягам навън и небрежно се появявам в CrossFit кутия, за да преподавам клас. NBD.
Но аз никога не съмпо-малкоамбициозен, отколкото когато алармата ми се включи на следващата сутрин. Преминавам от мислене,Ако се събуждам всеки ден в 4 часа сутринта и тренирам наистина усилено, бих могъл напълно да извадя триатлон,да сеВинаги ли е било толкова трудно да се наведа и да сложа чорапи на краката си?
И изведнъж всичките ми смели планове излизат през прозореца и аз вместо това лягам в леглото, убеждавайки се, че утре всъщност е много по-добър ден за тренировка. Да, утре. Тъй като това ще бъде с една степен по-хладно, или Меркурий няма да бъде в ретрограда, или че е много по-добре за моята аура да лежи неподвижно един час и да превърта през моите свободни врагове & rsquo; Insta-истории, защото имах дълга седмица.
чад майкъл мъри wikipedia
& ldquo; Ако само можех да тренирам в леглото, & rdquo; Аз & rsquo; често казвах на моя тавански вентилатор, & ldquo; Аз & rsquo; щях да бъда най-здравият човек в света. & Rdquo;
Е, преди няколко седмици, & ldquo; ако само & hellip; & rdquo; се превърна в реалност, когато научих за Събуждане —Приложение, което се чувстваше сякаш е създадено само за мен. (И все пак, според своя уебсайт , това не е така.) Всеки ден той ви превежда през кратка поредица от три лесни упражнения, които можете да правите от леглото си и по пижама. И накратко, имам предвид, че изпълнявате всеки ход (AMRAP или колкото е възможно повече повторения) за по-малко от минута.
Изтеглих го веднага и се ангажирах да го правя поне 10 дни, за да видя какво ще се случи. Аз не съм математик, но предположих, че 10 дни, умножени по 3-минутни тренировки, ще ми дадат онзи тип бод, който кара хората да казват: „Има човек, който не прекарва летните си почивни дни в склонност, гледайки предаване, което тя & rsquo ; вече е виждано преди. & rdquo;
Вечерта преди първия ден настроих алармата в приложението да се включва в 6:57 сутринта през делничните дни - давайки ми точно достатъчно време, за да се впиша в тази нова рутина и все пак да започна да работя навреме. Тогава се подготвих емоционално за моетоТя е всичко товатрансформация.
На следващата сутрин бях дръпнат буден от трескава музика, излизаща от телефона ми. Говоря на мак, звук от видеоигри, който ме накара да се почувствам, сякаш стартирам състезание на моя N64 около 1998 г. Чувствах се едновременно развълнуван и уплашен, а също и незабавно буден.
Бих ли могъл да продължа с ходовете, за да съвпадна с тези мелодии? Ще трябва ли да закопча колана?
елегантен готически грим
И двата отговора бързо станаха ясни, докато тренировката унищожи страховете ми. Да, щях да успея да продължа (и не, предпазните колани не бяха необходими). Ходовете бяха прости - помислете: основно клякам с телесно тегло , преси за гърди с помощта на възглавницата или кръговете на ръцете - всички с умни имена като & ldquo; Мама, не мога & rsquo; t да спя & rdquo; и & ldquo; Rise and Shine. & rdquo; Тогава разбрах, че тези упражнения не са имали за цел да ви вкарат във форма, а по-скоро са били буквално предназначени да ви накарат да се движите.
Това не работи, Помислих си, докато следвах заедно с мъжа в приложението по пижама, главата ми все още беше на възглавницата.Аз дори не съм близо до една опаковка, да не говорим за шест опаковки.И преди да усетя изгарянето, изгарянето, наистина изгарянето изобщо, рутината свърши за по-малко от три минути.
Но след това, само секунди по-късно, започнах да усещам нещо друго. И не обичайното & ldquo; Отдават ли органите ми? & Rdquo; чувството, което обикновено получавам, когато правя нещо физическо за повече от няколко минути. Но по-скоро всъщност се чувствах мотивиран.
Преминах от полузаспал до напълно буден и изведнъж се почувствах принуден да направя повече. Никога в историята на тялото ми не се е случвало. Обикновено се принуждавам да тренирам в продължение на 30 минути всяка сряда, а секундата, в която хронометърът удари 30:00, спирам каквото и да правя и обещавам на тялото си, че съм спечелил, да не го претърпя отново през това изтезание до следващата седмица.
След този триминутен сеанс обаче станах от леглото и се наредих в хола си. Само за една минута, имайте предвид. Но все пак го направих, защото исках.
Чувствах се толкова развълнуван от самия факт, че бях мотивиран да направя повече, че започнах да правя лицеви опори. Съжалявам, това е лъжа - направих една лицева опора, единствено число. После спрях. Една дъска и една лицева опора се чувстваха като повече от достатъчно незадължителна дейност за един ден.
Но продължих да използвам приложението в продължение на 10 дни. Всяка сутрин се придвижвах до гърмящата музика (тя започна да става някак вълнуваща), направих три лесни упражнения за по-малко от три минути и бях възнаграден с мотивационен цитат - всичко това ме подтикна да направя малко повече. Установих, че & rsquo; най-накрая разбих моето & ldquo; извинение проклятие. & Rdquo; Не можех да кажа не на три сутрешни упражнения, тъй като буквално можех да остана в леглото и да ги правя. И тогава не можах да кажа не на тренировките, защото вече бях в режим на упражнения.
Може да ви хареса
Какво бих искал да знам, че съм 29-годишен, който не е в формаСега, имайте предвид, не преминах от креватни легла към моята фантазия за CrossFit-гост-треньор. Но аз преминах от креватни легла към дъски (и може би няколко скачащи крикове или репери). Ако сте някой, който обича да движи тялото си достатъчно, че да ходите на фитнес няколко пъти седмично, това вероятно се чувства диво незначително. За някой като мен обаче някой, който току-що започна да тренира миналата година за първи път - да искаш да направиш повече от първоначалната рутина, за която се съгласих, е огромна сделка. Огромно.
Кой знае какво следва? Може би две лицеви опори! Може би съм достатъчно смел, за да осъществим зрителен контакт със себе си в огледалото, докато си правя рутината в леглото. Може би се записвате за сутрешен тренировъчен час! (Ха, добре, вероятно не това.)
Или може би - и да се надяваме - непрекъснато желание да се тренира по-дълго от няколко минути всеки ден. Откакто започнах да тренирам миналата година, направих бебешки стъпки в правилната посока и това ми се струва като още едно, което ме тласка към рутина, която всъщност може да не мразя.
И за някой, на когото на 29-годишна възраст е казано, че е имала основната сила на бебето , това е доста голяма работа.
запознанства с Дейвид Андерс
За още чудесни съвети за фитнес, здравословни рецепти и вдъхновение разгледайте нашите приятели от Greatist.