Ако „The Brady Bunch“ беше отражение на реалния живот, братята и сестрите нямаше да имат проблеми, по-лоши от лека ревност и рядката злополука с хвърлянето на футбол.
Но както може би сте забелязали от липсата на камбани и долните си уроци от живота в края на деня, „The Brady Bunch“ е доста далеч от истината (съжалявам, Брейди, но не сте в тежкото Драма на HBO, за която някога сте мислили).
По телевизията отношенията между братя и сестри се третират като специална, уникална, неразривна връзка, която никога не може да бъде прекъсната. В реалния живот обаче сте просто различни хора, които са приключили да живеят в една и съща къща, без да имат собствен избор, понякога го правятcooooooomplicated.
Споделените родители, жилищните помещения и неприятните празнични снимки не означават, че вашите отношения между братя и сестри ще бъдат или дори трябва да са близки. Понякога брат или сестра могат дори да окажат вредно влияние върху живота ви.
И така, какво можете да направите?
Говорихме с психолози в търсене на най-добрите начини да разпознаем токсичното поведение, да поправим прекъснатите взаимоотношения и да научим кога е време да прекратим напълно връзките.
Може да ви хареса
Моето странно семейство е моята тайна сила - Ето 4 начина, по които може да бъде и твоятНе всички братя и сестри са близки
„Връзките между братя и сестри са сложни“, казва лицензиран социален работник и терапевт Шанън Томас . „Обществото очаква, че трябва да бъдем най-добри с нашите братя и сестри, особено ако те са от един и същи пол. Ако нямаме близки отношения, често се чувстваме неудобно да го признаем пред приятели. Мислим,Кой не харесва своите братя и сестри?Всъщност много хора. '
Томас казва, че много от клиентите й изпитват вина заради връзки между братя и сестри, които са по-малко от перфектни, въпреки че това се случва през цялото време.
(Също така има много заблуди за хора, които нямат братя и сестри.)
В проучване за отчуждаване на семейството при възрастни от университета в Кеймбридж, 68 процента от участниците изпитват стигма и срам, след като се отделят от член на семейството. Блейк Д. (н.д.). Скрити гласове: Семейно отчуждение в зряла възраст. https://www.standalone.org.uk/wp-content/uploads/2015/12/HiddenVoices.FinalReport.pdf
От 807 участници 361 души се отчуждават от сестра, 362 се разделят с братя и 118 се разделят от двамата. Въпреки че трудната връзка с брат или сестра се чувства особено наранена и лична, тя е по-често срещана, отколкото изглежда.
Но кога една връзка преминава от неприятна в токсична? И откъде знаеш, че е време да го напуснеш с някой, с когото си споделил толкова много от живота си?
искам да забременея докато съм на противозачатъчни
Отчуждението може да бъде горчиво, но понякога е така най-доброто нещо за теб .
Оценете щетите
„Токсичните братя и сестри не само могат да бъдат в тежест за вас, но могат да създадат болка за останалата част от семейството“, казва Кристен Фулър, д-р.
„Няма черно-бяла граница, когато дадено лице трябва да отреже братята и сестрите си от живота си, но има много въпроси, които можете да си зададете, когато се опитвате да решите дали братята и сестрите ви са твърде вредни, за да притежават ценно присъствие, - съветва Фулър.
Помислете за тези запитвания, когато се занимавате с въпросния член на семейството:
- Обмисляли ли сте да отидете на терапия специално, за да разберете как да помогнете на брат си?
- Говорили ли сте с други членове на семейството за тази ситуация? Ако да, какво казаха?
- Имало ли е момент в живота ви, в който сте били близки със своя брат или сестра? Ако да, в кой момент започнахте да се отдалечавате? И какво го причини?
- Случвало ли ви се е брат ви да ви е нанесъл физически вреда или да е нарушил закона?
- Кара ли ви брат или сестра ви да се чувствате несигурни?
Отговаряйки на тези въпроси, ще получите по-ясна представа за връзката, която имате с вашия брат или сестра. И ако можете да потърсите консултация с терапевт, за да отговорите на тези въпроси, още по-добре.
(Родителите също могат да бъдат източник на някои тревоги във връзка - Ето как за да разберете дали имате здравословна връзка с тях.)
Терапевтът ще може да ви даде обективен поглед върху ситуацията и да предостави инструменти за справяне с брат или сестра, които вероятно преживяват собствени проблеми.
Сега, ако братът и сестрата са ви заплашили или физически са ви наранили, Фулър казва, че е най-добре да се отстраните веднага от живота им. Не си струва да рискувате собствената си безопасност за семейни отношения.
Но ако връзката не е пряко заплашителна, има начини да се опитате да накарате връзката да работи.
Това може да помогне да се знаят признаците на токсична манипулация - ние заедно Наръчник да го направиш.
Съобщете чувствата си - каквито и да са последиците
„Хей, сестро. Как върви? Влошаваш живота ми и вече не искам да те виждам. Мислех, че бихте искали да знаете. '
Добре, добре, може би това не е най-добрият начин да започнете разговор за това как вашият брат и сестра са повлияли на живота ви, но е важно да споделяте чувствата си честно.
В споменатото по-горе проучване в Кеймбридж повечето респонденти си пожелаха да могат да имат по-позитивни, любящи братя и сестри отношения с по-малко преценка и критика.
„Ако се почувстваме притеснени преди или след като ги видим или поведението им ни кара да се съмняваме сериозно в себе си и в житейските решения, трябва да направим крачка назад и да преценим дали връзката е по-вредна, отколкото полезна“, казва Томас.
Така че, ако братята и сестрите ви отказват от време на време, постоянно ви съдят или изглежда ви използват като банкомат вместо член на семейството, трябва да ги уведомите, казва Фулър.
Те може да не реагират положително на честния ви разговор. Но откритостта ви дава шанс и двамата да излъчите оплакванията си и потенциално да започнете да лекувате.
Ако са особено пасивни агресивни, ето как да се справите с комуникацията .
Направете план заедно и проследете напредъка си
След като изразите чувствата си, е време да приведете в действие действащи стъпки, за да опитате да промените връзката към по-добро.
„Създайте план с ограничен срок, който включва количествено измерими, наблюдаеми резултати, които могат да ви помогнат да насочите усилията си и да коригирате курса, ако е необходимо“, казва д-р Линдзи Трент, психолог от Bay Area.
Така че можете ли просто да кажете „спрете да бъдете токсични“ и да го наречете ден? За съжаление, не. Това почти гарантирано ще влоши нещата. Вместо това ще трябва да дадете на фирмените си правила правила и да отбележите как се променят отношенията ви.
Трент препоръчва да запишете всичко в писмена форма, така че да имате осезаем дневник на стъпките, които сте предприели, за да накарате връзката да работи и отговора на вашия брат или сестра.
(Това също може помощ при романтични връзки - това не е лек за всички, но може да ви помогне да се свържете отново с хора, които играят всякакви роли в живота ви.)
По този начин по-лесно ще видите как нещата се подобряват. От другата страна ще имате доказателство, че те се влошават, ако вашият брат или сестра не действа в съответствие с това, за което сте се съгласили.
„Поканата на братя и сестри да си сътрудничат по план е чудесен начин да ви помогнете да създавате съвместни цели“, казва Трент. „Готовността им да участват в този процес може също да служи като индикатор за това как са инвестирани и дали си струва вашето време и усилия.“
Така че, ако искате да сте по-близо, опитайте се да намерите начини и двамата да направите това. Или ако искате да получавате по-малко критики, уведомете брат си, че разговорите ви не могат да се въртят около преценка.
Също така е важно да научете се как да приемате критика - лошите отношения не работят само по един начин.
Може би брат или сестра са твърде нуждаещи се или винаги искат пари и услуги. При тези обстоятелства задайте ограничения за времето, което прекарвате с тях и ресурсите, които предоставяте за тях.
След като си поставите цели, използвайте положително подкрепление, за да ви помогне да постигнете целите си, казва Трент. Лесно е да прикриете малките моменти, когато брат или сестра се опитват да променят поведението си.
извинително писмо до гаджето след битка
Така че, когато видите промяна към по-добро, разпознайте я и благодарете на брат си за усилията. Като се фокусира върху добрите моменти, братята и сестрите имат стимул да се променят и вие също ще се чувствате по-добре във връзката като цяло.
Ако връзката може да бъде спасена, позитивността ще прекрои това, което имате към по-добро.
Може да е трудно останете позитивни около негативните хора . Важно е обаче да преминете през живота.
Задайте граници
За съжаление, не всички братя и сестри искат да работят чрез затваряне.
Ако сте споделили чувствата си с брат си за това как са причинили вреда и те са реагирали зле, без да променят поведението си, може би е време да зададете граници с тях.
Например, ако брат или сестра винаги ви искат пари, в крайна сметка ще стане вредно за вас и братята или сестра ви, за да продължите да раздавате пари в брой. Като разрешат липсата на финансова отговорност, те няма да се научат как да управляват парите си и вие ще продължите да се чувствате използвани.
От установяване на ясни граници , можете да започнете да балансирате своето пространство за глава, докато вашият брат или сестра трябва да започне да се изправя пред реалността на избора си.
Това може да означава, че ги виждате само на големи семейни събирания или че ги уведомявате, че повече няма да участвате в разговор с тях, когато започнат да ви хвърлят лични обиди.
Ако в миналото сте им помагали с пари в брой и се свързвате само когато се нуждаят от пари или място за престой, може би е време да им кажете, че ще се радвате да говорите с тях, когато вече нямат нужда от нещо от Вие.
Границите могат да бъдат изключително трудни за поддържане, но това е най-доброто нещо и за двама ви. Това също не означава, че не ги обичате
Оставянето на хората да ви използват като изтривалка може да доведе до чувство на недоволство. Ако не се справите с това негодувание, то се натрупва, разрушавайки всеки шанс за връзка.
И криещо недоволство не е добре за никого .
Вместо да се хвърляте от разярен гняв в бъдеще, поставете граници сега. Въпреки че може да ограничите времето си със своя брат или сестра, вие не ги изрязвате напълно от живота си.
Вие обаче ясно давате да се разбере, че няма да продължите да бъдете използвани и няма да позволите на негативното им поведение да надмине живота ви.
Пускането им
В екстремни ситуации може да се наложи да прекъснете връзките с брат или сестра.
Когато сте се опитали да изградите мостове и вашият брат или сестра непрекъснато ги запалва, най-добре е да поставите психическото, физическото и финансовото си здраве на първо място и да го пуснете. Поне за малко.
„Имате възможност да си починете от брат и сестра“, казва Фулър. „Насърчете ги да потърсят помощ. Може би може да се сближите отново след достатъчно време и изцелението отмине. '
Можете да оставите вратата отворена за бъдещо помирение, ако и когато вашият брат или сестра предприеме стъпки, за да промени поведението си. Но междувременно може би е по-добре и двамата да ограничите контакта.
(Ти също не трябва да се извинява за това как се чувствате.)
Отново поддържайте границите си. Ако се чувствате виновни, че сте отнели брат или сестра от живота си, погледнете назад към всички неща, които сте направили, за да се опитате да поправите ситуацията.
Трент съветва да погледнете назад към бележките си, за да видите списъка с всички действия, които сте предприели, за да оправите нещата. Това няма да излекува болката ви веднага, но може да ви помогне да постигнете известен мир с решението си.
В този момент всички експерти, с които говорихме, препоръчаха да отидем на терапия. Специалист по психично здраве ще може да ви помогне да поддържате границите, които сте си поставили, да се справите с всяка свързана със семейството вина и да ви преведе през негативните спомени от токсичната връзка.
Групи като Ал-Анон за подкрепа може също да помогне на хората да поддържат граници и да разпознават други токсични или съзависими взаимоотношения в живота ви.
(Тези и много други групи за поддръжка обаче понастоящем не работят с пълна услуга поради COVID-19, така че проверете дали функционират във вашия район.)
За вкъщи: Не е завинаги, но разстоянието е здравословно
За щастие, повечето отчуждения от братя и сестри не продължават цял живот.
Проучването в Кеймбридж установи, че само 36 процента от участниците смятат, че никога повече не могат да имат връзка със своя брат или сестра (в сравнение с 56 процента от хората, които са сигурни, че никога няма да имат връзка с майка си - хай).
Връзките на братя и сестри могат да бъдат сложни. Но когато поставите граници и дадете приоритет на собственото си здраве, ще можете да живеете по-добър живот - със или без брат си.
„Отдалечаването от токсична връзка не означава, че напълно затваряте врата“, казва Фулър. „Това означава, че си давате достатъчно място, за да се излекувате.“
Понякога можем да почувстваме как се увеличава дистанция между нас и семейството, което срещаме по пътя - нашите приятели. Ето как да се лекува когато това се случи.
