Разберете Своя Номер На Ангел
Представете си това. Седите на бюрото си. Флуоресцентните лампи светят възможно най-ярко, докато входящата ви поща се пълни по-бързо, отколкото можете да успеете.
На всичкото отгоре списъкът ви със задължения става все по-дълъг и по-дълъг. Последното нещо, от което се нуждаете, е мигрена, но тази позната болка започва да избухва.
Добре, може би не е нужно да си представяте, защото - ако сте като мен - тази сцена ви описва доста често. И ако го направи, знаете, че е гадно. Честото получаване на мигрена обаче означава, че трябва да имам план за игра, когато те се случат в офиса.
Подгответе комплект за мигрена
Ако често получавате мигрена, трябва да сте готови да я лекувате по всяко време - дори на работа. Тъй като имах много практики, сега имам „комплект за мигрена“, който обикновено прави номера, за да поддържа симптомите ми най-вече встрани.
Комплектът за мигрена на всеки ще бъде различен. Етеричното масло от лавандула е чудесно за мен, но може да затрудни някои хора. Просто дръжте каквото ви дава облекчение под ръка, за да не се притеснявате да намерите това, от което се нуждаете, когато мигрената вече е започнала.
Резервирайте конферентна зала и изключете светлините
Това е честно един от любимите ми трикове за оцеляване на мигрена на работното място. Ако успея да резервирам конферентна зала и да работя на тъмно, обикновено съм далеч по-продуктивен и главата ми спира да ме боли по-бързо.
Също така намалявам яркостта на компютъра си и го настройвам на нощен режим, така че да има по-малко синя светлина, която да бърка в главата ми.
Допълнителният бонус да седите в конферентна зала през целия ден е, че колегите ви мислят, че сте на среща и по-рядко ще говорят с вас и ще изострят главоболието ви.
Правете почивки от екрани
Чета много доклади по време на работа, където често съм натоварена с редактиране на копия. Ако това е, върху което работя, когато имам мигрена, разпечатвам отчета (съжалявам дървета) и правя редакции на линии на ръка. За мен е много по-лесно да се взирам в лист хартия, отколкото да работя на компютъра си цял ден.
Дори ако всичките ви задачи не могат да бъдат изпълнени офлайн, препоръчвам поне да направите почивки от компютъра, когато можете.
Пренасрочете несъществени срещи и седнете мълчаливо
Едно от нещата, които наистина влошават мигрената, са силните звуци. Ето защо, когато настъпи мигрена, веднага се обръщам към колегите си, за да пренасрочим срещите, ако те не са спешни. Ако срещата не може да бъде пренасрочена, но присъствието ви не е от съществено значение, винаги можете да разгледате бележките по-късно.
Ако абсолютно трябва да участвате в срещи, предлагам да се присъедините отдалечено от бюрото си, за да можете да контролирате силата на звука на връстниците си. Малко странно е да не присъствате на срещата, когато сте в офиса, но по-ниският обем наистина може да помогне на главата ви.
Вземете почивния ден
Ако мигрената е наистина лоша и имам допълнителни болни дни, просто ще се прибера у дома. Също така споделих с моя шеф - който сам получава мигрена - че често изпитвам мигрена.
Понякога, ако отделя половин ден, тя ще ми позволи да компенсирам тези часове през останалата част от седмицата, така че все още работя общо 40 часа. Ако имате средства да вземете болничен ден (платен или по друг начин), понякога е най-добре да се приберете вкъщи и да легнете в леглото си за малко тишина, мрак и релаксация.
Често се боря с чувството за вина, когато приоритизирам здравето си пред производителността, но в крайна сметка е наистина важно да се грижиш за себе си.
Работата чрез мигрена, ако имате възможност да отделите почивка, не е необходима, така че винаги си напомням, че мога да се прибера и работата ще остане там, когато се върна.
мъж близнаци жена телец опит
Долен ред
Наличието на мигрена на работа е абсолютно гадно, особено когато можете да направите малко, за да я предотвратите. За мен е важно да дам приоритет на благосъстоянието си дори когато може да е малко странно. Така че, вършете работата си на тъмно! Анулирайте всичките си срещи! Понякога самообслужването не са маски за лице и бани с балончета - това е отказ да гледате яркия си екран с часове.
Рейна Султан (тя / нея) е ливанско-американска мюсюлманка, която работи по въпросите на пола и конфликтите на своите девет до пет. Нейната работа може да бъде намерена и в Huffington Post, Rewire.News, Wear Your Voice Mag и Rantt. последвам @SultanReina в Twitter за безкрайни горещи снимки и снимки на нейните изключително сладки котки.