Разберете Своя Номер На Ангел
Онзи ден получих текст от клиент, който ми каза(за трети път!)тя трябваше да разсрочи срещата ни за кафе. Ъъъ. Това беше важна, чувствителна към времето бизнес среща, за която бях добре подготвен и дори планирах бизнес пътуване наоколо.
Какво направихискамда направя? Изпратете си текстово съобщение, обадете се на люспичка и й кажете да не се притеснява за кафето - никога? Да. Ха! Но аз не & rsquo; t. Защото съм сдържан и професионален и композиран? По дяволите не. Това беше, защото имах пълни ръце с хранителни стоки, два пакета и кучешка каишка. Светлината на текста надникна от чантата ми и видях бележка за анулиране, но не можах да стигна до телефона си. Нямах друг избор, освен да изчакам 15-те минути, които ми отнеха да се прибера вкъщи, за да й се обадя и да разсроча.
Какво се случи за тези 15 минути? Първите пет бяха претъпкани с чувство на раздразнение, разочарование и безпокойство. Следващите пет минути бяха същите, но малко по-малко. Финалната петорка? Е, чувствах се добре. Малко подчерта, разбира се, но се предадох на промяната и се почувствах почти нормален.
Какво помогна? Между мен и & ldquo; проблема имаше принудително закъснение от разстояние и време. & Rdquo; (Благодаря, вселената!) Не успях да действам според инстинктите си, за да се ядосам и да хвърля телефона си до най-близката стена.
Кога сте били стресирани или влошени? Много пъти съм сигурен. Ето някои доста често срещани примери:
- Закъснения на летището
- Приятели закъсняват, принуждавайки ви да чакате и да губите време
- Ако в последния момент ви бъде казано, трябва да представите / ръководите група / да поемете проект
- Когато се чувствате несправедливо обвинени / изправени пред / в беда заради нещо
- Грешка в работата (и сърцето ти потъва при осъзнаването)
- Някой друг, който получава работата, за която сте кандидатствали
- Когато приятел / съпруг / роднина прави безчувствен коментар
- Когато технологията ви се провали и вие загубите вашата презентация с 27 слайда
- Виждате бивш онлайн с нов любовен интерес
- Заседнал в движение по време на важна среща
Какво трябва да правим в тези времена? Писък, вик, ритник, плач, загуба? Понякога ще го направим, да. Аз съм много виновен, че от време на време се заигравах и не държах капак на своите по-малко почетни емоции. Но това само ни кара да се чувстваме по-зле. Чувства се виновен, смутен и разкаян. Вместо това опитайте да изпълните тези стъпки следващия път, когато почувствате, че сте на път да го загубите.
Тук съм. Аз съм все още. Аз съм в безопасност. Усещам как вдишвам и издишвам. Всичко е наред.
1. Постанете на пауза и дишайте.
Казвам си: & ldquo; Тук съм. Аз съм все още. Аз съм в безопасност. Усещам как вдишвам и издишвам. Всичко е наред. & Rdquo; Дори само 20 фокусирани секунди от повтарянето на това плюс малко дълбоко дишане незабавно успокояват. Опитай! Ако можете да отделите 10 или 15 минути (както бях принуден) - всички по-добре!
2. Използвайте своя рационален ум.
Вашият емоционален ум (его) не е предсказуем или задължително правилен. Добрата новина? Можете да го държите под контрол. Запитайте се, & ldquo; Колко сериозно е това, всъщност? Светът ще свърши ли? Това живот и смърт ли е? & Rdquo; Поканете в ума си старите си, надеждни приятели логика и разум.
3. Откажете да катастрофирате.
След като разберете, че най-лошото, което може да се случи, е да пропуснете полет или ще закъснеете с 10 минути за среща или може да се наложи да работите извънредно - разбирайтетова е всичко. Ще има още един полет. Можете да отделите тези 10 минути в седене, за да стартирате нов подкаст или да наваксате новините. И да работиш до късно от време на време никога не е убивал никого. Можете да се поглезите с чаша каберне, след като се приберете у дома!
4. Съсредоточете се върху нещо друго.
Подобно на старата поговорка & ldquo; Наблюдаван пот никога не кипи, & rdquo; стресова ситуация никога не се облекчава, когато я погледнем. Можете ли да се разсеете? В такси по пътя към летището можете ли да се обадите на приятел? Когато някой каже нещо, което те обижда, можеш ли да се сетиш за добрите качества на този човек и да й простиш или просто да се заемеш да чистиш гардероба си? Когато шефът ви ви даде куп работа, можете ли да помислите колко по-забавна ще бъде тази предстояща ваканция - да се визуализирате на плажа с онази сочна книга?
снимки на Кендра Уилкинс
В моменти имате нулев контрол, фокусирайте се върху това, което стемоганаправи в този момент.
5. Контролирайте какво можете.
Има само толкова много, което можем да контролираме. Не можем да контролираме кои са нашите родители. Не можем да контролираме времето. Не можем да контролираме увеличаването на наемите или нашият шеф & rsquo; лошо настроение или закъснения в метрото. Не можем да контролираме линията в аптеката. В моменти имате нулев контрол, фокусирайте се върху това, което можете да направите в този момент. Обичам да чета книгата, която обикновено имам под ръка, да пиша част от публикация в блога в телефонните си бележки, да изтривам стари приложения, да изпращам текстове на майка ми или да пиша списъци със задачи. Вашият телефон е врата към милион продуктивни задачи - благодаря, 2016!
Може да ви хареса
Стресът почти разруши всичко, за което съм работил, но също така ме научи как да поема контрола6. Имайте малко вяра.
Покойният най-продаван автор и духовен учител Уейн Дайър каза: & ldquo; Всичко евинагиработи перфектно. & rdquo; Забелязвали ли сте някога, когато нещата не са се получили, защото се чакало нещо по-добро - по-добър апартамент, по-добре платена работа, по-страхотно S.O. отколкото бихте могли да си представите? Обичам да се предавам на по-голям план по време на стрес (само след като съм изпълнил всички горепосочени стъпки).
А кафето, което трябваше да планирам за четвърти път? Получи се по-добре от всякога. Не само че имахме датираща среща с кафе, но също така се оказа, че един приятел ме изненада с посещение в Ню Йорк точно в седмицата, в която бяхпредполагаемда има срещата. Щях да съм извън града и да пропусна приятеля си, освен ако клиентът ми не анулира, когато го направи.
Ах, сладка капитулация.
Сюзи Мур е колумнист на Life coach и страхотен треньор в Ню Йорк.Регистрирайте се за безплатни седмични уелнес съвети за нея уебсайт и проверявайте всеки вторник за нейната последна рубрика „Без съжаление“!