Разберете Своя Номер На Ангел
Личните граници савинагиважно, но по време на пандемията на коронавируса те придобиха ново значение и необходимост.
Ако сте били на закрито, опитвайки се да намалите тревожността си около COVID (известен още като излизане от социалните медии ), може да бъде шокиращо да разберете, че хора, които познавате, не предприемат същите мерки.
Това прави ясната и директна комуникация още по-важна в момента - и особено с близко семейство и приятели, които може да сте смятали „на една и съща страница“ с преди COVID-19.
Това означава задаване на граници и уведомяване на хората какво сте и не им е удобно да правите и да ги попитате за техните предпазни мерки, за да сте на една и съща страница.
Има много ползи от провеждането на тези разговори, включително:
- помага да разберете какви предпазни мерки имате нужда да вземете, ако ги видите
- облекчаване на вашата тревожност
- да можете да планирате предварително и да избягвате изненади
- намаляване на вината, ако живеете с някой, който е с висок риск
- намаляване на риска или шанса за вирусно разпространение
- практикуванегрижи в общността
Westend61 / Гети изображения
колин фарел братя и сестри
Как да започнете разговор за това, което сте и не сте добре?
Всеки има различни идеи за това какво всъщност означава и изглежда да бъдеш внимателен, което означава, че има много видове граници, свързани със социализацията, които можеш да зададеш. Ето как да разберете границите си:
Направете списък с това, което ви е удобно да правите и какво ви създава безпокойство
Започнете, като напишете да или не списък с неща, които ви карат да се чувствате неудобно или опасно.
Добре е да се запознаете лично с това, което смятате за безопасно или опасно. Може би това са групови дейности, дори и да е навън, но добре, че виждате хора отвън един в един. Тази разлика е ключова при определянето на граници по време на COVID-19.
Записването им може да ви помогне да напомните какво работи и кое не, когато някой ви покани на нещо!
Друг съвет: Преди да кажете „да“, направете своя собствена оценка на риска и разберете с какви нива на социално взаимодействие всъщност се чувствате комфортно, независимо какво биха казали другите хора за това как трябва да се чувствате.
Проверете данните и новините за случаи във вашия район или района, който бихте посетили, тъй като новата информация може да промени вашите граници.
Напишете въпроси, които да ви помогнат да планирате, когато комуникацията е неясна
Понякога един „малък“ висящ или лагер е „малък“, докато не се появиш. За да избегнете тези ситуации, задайте тези въпроси, за да определите следващите си стъпки:
- Ще се тестват ли всички предварително, изолират ли се и идват само ако са отрицателни?
- Всички ли ще носим маски и дистанциране?
- С колко хора се виждате? Ами другите поканени хора?
- Бихте ли искали да карантинирате 2 седмици, преди да се срещнем?
- Ходили ли сте по ресторанти и барове? Вътре или отвън?
Нека хората знаят къде или каква е вашата зона на комфорт
Всеки има непредвидени обстоятелства, които биха могли да променят начина, по който се чувстват, и както са казали много експерти, не е добре психичното здраве на никого да остава изолирано толкова дълго.
овен алфа мъжки
За да балансирате вашите нужди и риск, посочете много ясно къде е линията. Ето няколко примера:
- За семейни събирания, където хората пътуват из цялата страна: „Не ми е удобно да съм вътре с толкова много хора в момента, дори ако всички сме с маски.“
- За терени за приятели в парка: „Добре съм, че съм на открито с X броя хора, ако всички сме с маски.“
- За събеседници: „Случаите на COVID все още са наистина лоши. Можем ли да се уверим, че нямаме хора над апартамента си, а виждаме хора само на открито и с маски? '
- За нови връзки: „Съжалявам, че тестът ви се завърна неубедително. Това е разочароващо. За съжаление живея с баба и дядо и не мога да рискувам да се срещнем. Ако сте под карантина за 2 седмици или отново вземете теста, съм готов да говоря за среща. '
Напомнете си „не“ е начинът, по който задавате граници
Никога не се изисква да давате конкретно обяснение и да кажете „не“ е пълно изречение. Напълно добре е да кажете „не“ и да зададете тази граница, без да посочвате повече подробности.
Това винаги върви в двете посоки, BTW! Ако някой добави условия за отмъщение към вашето „не“, няма задължение внезапно да промените отговора си на „да“. Можете да ги информирате само за своите и да приемете техните решения и да изберете да направите това, което е най-доброто за вас.
Не е нужно да носите емоциите на други хора
Хората могат да го приемат лично, но не забравяйте, че по време на COVID-19 границите са за ваша безопасност, както и за другите. Ако харесвате хората, може да се почувствате задължени да поправите гнева или вина, която изпитвате. Но една граница не е преговори или ситуация quid pro quo.
Не правите нищо лошо, като давате приоритет на безопасността си, дори ако това означава да изберете да носите маска, да не ходите на интимни събития или други дейности, които могат да компрометират вашето благосъстояние.
Как да уважаваме и отговаряме на границите на други хора
Пандемията всъщност не е времето за игра адвокат на дявола . Ако някой зададе граница по време на COVID-19, най-добре е да го спазвате. В края на краищата не искате да разваляте отношенията си! Всъщност границите всъщност са тук, за да им помогнат да ги укрепят.
откъде знаеш, че е влюбен в теб
Преди COVID-19 никога не сме били читатели на ума и със сигурност не е време да започнем сега!
В зависимост от това как протича разговорът ви, ето няколко примера за това как да отговорите и да навигирате в тези разговори:
- Ако някой е загрижен за безопасността на малко събиране: „Имаме само X души, всеки ще трябва да носи маски и дистанция. Това ще се случи навън и ние ще помолим хората да не се събират в закрити пространства! Също така молим хората да се изследват, ако е възможно и да се изолират, преди да дойдат. “
- Ако някой зададе общ въпрос относно границите: „Наскоро бях около X брой хора и само на открито, в противен случай се изолирам и социално дистанцирам. Удобно ми е само с __________. Това подобно ли е на вашите граници? '
- Ако някой поиска да виси на място, на което не се чувствате удобно: „Не отивам в ресторанти или барове, така че бих искал да се срещнем и да седнем дистанцирано в парк.“
- Ако някой нов ви попита на среща: „В момента изобщо не ми е приятно да се срещаме, защото случаите на COVID са лоши. Имате ли нещо против, ако засега просто сме видео чат и текстови съобщения? '
- Ако някой отхвърли първата ви покана и искате да се настаните: „Разбирам притесненията ви. Добре съм да се срещнем някъде навън и да се видим, докато сме дистанцирани, ако това ви върши работа. '
Също така е добре да нулирате границите си
Ако нямате доверие на другия човек или той е показал действия, които ви притесняват, добре е да започнете с по-строги граници, преди да ги промените. За разлика от връзките на обувките за сигурност, границите се разхлабват по-лесно, отколкото се затягат.
И не казваме, че нищо от това не е лесно.
За хората, които се борят с безпокойството, когато някой не се съгласи с тях или прояви неодобрение, първоначалната практика да се водят тези разговори за определяне на граници ще бъде трудна. Но в крайна сметка трябва да приемем, че не можем да контролираме действията на други хора - само нашите собствени.
Не можете да зададете граница, която някой друг да следва, но можете да кажете на хората какво ви е удобно и да ги помолите да уважават това. Съсредоточете се върху това, което можете да контролирате във вашето собствено поведение и действия, и се опитайте да помолите хората да зачитат вашите граници.
В крайна сметка, ако не го направят, имате по-добра представа с кого искате да прекарвате времето си и чиито идеи за дистанциране и безопасност не съвпадат с вашите собствени. И това е ценна информация сама по себе си.
