Разберете Своя Номер На Ангел
Как да спрем да мислим за храна?
Обсесия за сирене. . . #сирене #сирене #foodporn #петък #netflix #вечеря #преяждане
Публикация, споделена от дойде (@kkkimtastisch) на 16 март 2018 г. в 12:27 ч. PDT
Ако сте се тревожили за теглото си и не знаете как да го отслабнете, просто знайте, че не сте сами. В даден момент от живота си всички ние сме трябвало да се борим с лошите хранителни навици и това го прави по дяволите нормално. Но това, което не е нормално в такава ситуация, е да вземете решение да продължите с лошия хранителен навик. Това е така, защото това винаги завършва със съсипване на всеки аспект от живота на човек, ако той или тя не внимават. За щастие има доста теми за това как да спрете нездравословните си отношения с храната. Някои от тези теми идват в комплект с перфектно проведени демонстрации. Тези демонстрации имат за цел да улеснят всеки, който желае да се впусне в пътешествие за отслабване. Но всъщност няма да има значение колко теми за отслабване четете или колко демонстрации гледате, ако не желаете да работите. Това, което наистина има значение, е вашето желание да предприемете необходимите стъпки за загуба на тегло или поне да умрете, опитвайки се. Без решителност и дисциплина, тогава нищо няма да промените или да работите за вас. Можете също така да намерите неща, които да ви заемат, така че да можете ефективно да блокирате ума си от връщане обратно към настройките по подразбиране – което мисли за храна през цялото проклето време! Освен това, ако някога откриете, че се тревожите за нездравословните си отношения с храната, това би било подходящ момент да помислите за присъединяване към група за подкрепа. Можете също да спрете да мислите за храна, като промените вида на приятелите, които имате. Това трябва да е така, особено ако са изградили социален кръг от яденето на пица и пиенето на студени бири през уикендите.
1. Почистете хладилника си и спрете да мислите за храна
Подготовка за лятото. #храна #преяждане #лято тяло #диетичен живот
Публикация, споделена от Андрю Дж (@andrewmcjo) на 16 март 2018 г. в 11:35 ч. PDT
Имали ли сте някога желание да хапнете нещо, само защото е там? Да, имате и познайте какво? Не си сам. Такива пориви се случват дори и на най-добрите от нас, така че няма от какво да се срамуваме. Това е така, защото има много начини, по които можете ефективно да потиснете желанието и да спрете да мислите за храна веднъж завинаги. Един от тези начини включва почистване на хладилника. Моят треньор веднъж ми каза, че храната в хладилника ми или ме кара, или ме разбива. По това време си мислех, че той просто се опитва да звучи остроумен, докато не го опитах и се получи като чар. Ето защо, ако сте от типа хора, които имат умението да зареждат хладилника си до ръба с бира, мазни храни, както и изкуствени храни, тогава ще трябва да го почистите! Винаги помнете това – вие сте това, което ядете! Следователно, ако винаги мислите да ядете боклуци, ще станете боклуци. Отървете се от боклуците и ги заменете с плодове и зеленчуци. И хубавото на здравословните храни е, че в интернет има много теми, които винаги можете да използвате като референтни точки. Чувствайте се свободни да посетите YouTube и да отидете на всички демонстрации за това как да придобиете и приготвите здравословни храни. Знам, че това може да изглежда като трудна задача. Но резултатът винаги ще бъде да живеете здравословно и да не мислите за храна толкова често, колкото правите в момента. Но всичко ще започне, когато съберете смелост да почистите хладилника си.
2. Спрете да мислите за храна чрез кондициониране
Ако искате да спрете да мислите за храна, тогава няма да имате друг избор, освен да направите първата крачка. И с първата стъпка, имам предвид просто, че ще трябва да се научите как да настроите тялото си да избягва автоматично желанието за преяждане. Това ще запази нездравословните отношения на тялото ви с храната, особено нездравословните. Също така ще трябва да откриете истинската причина за натрупването на толкова нежелано тегло. И по-често, отколкото не, отговорът се крие в броя пъти, които ядете на ден. И тук идва кондиционирането. Кондиционирането ще ви помогне да се справите с проблема си с теглото и го прави в няколко стъпки. На първо място, ще трябва да имате надежден будилник. След това можете да зададете аларма за броя пъти, в които ще приемате здравословните си ястия, което трябва да бъде три пъти на ден. В началото ще имате толкова трудно време да изчакате алармата да се включи, преди да изтичате в кухнята да се храните. Но с времето ще ви стане малко по-лесно и дори няма да имате нужда от аларма, за да знаете кога да ядете, защото тялото ви вече би се подготвило за това. И ако сте изчистили хладилника си и сте заменили всички боклуци със здравословни храни, тогава не само ще живеете здравословно, но и в крайна сметка ще свалите няколко излишни килограма, докато сте на това. И ако ви е трудно да се фокусирате върху кондиционирането на алармата, винаги можете да намерите утеха в изяждането на ябълка или друг плод, докато чакате времето си за хранене. Плодовете винаги са здрави. Ето защо, яжте ги, за да могат вашите цели да дойдат „плодове“ – вижте какво направих там? Ха-ха. И така спирате да мислите за храна като шеф.
3. Спрете да мислите за храна, като се разхождате
Причината, поради която повечето хора винаги мислят за храна е, че са бездействащи. Ето защо, говоренето на рутинни разходки всеки път, когато изкушението да ядете драскотини в задната част на ума ви може да ви помогне да спрете да мислите за храна. В допълнение към това, доста простата разходка може да ви помогне да отслабнете, тъй като е форма на упражнение. Можете да започнете с разходка само за около пет минути. След това направете десет минути на следващия ден. Преди да се усетите, ще се съсредоточите върху изминаването на една миля и вместо да правите сандвич. В заключение, в момента, в който почувствате желание да се отбиете до хладилника, само за да кажете здравей, просто си тръгнете. Освен това не е нужно да четете по никакви теми или да изисквате демонстрация как да правите разходки. Ходенето е доста лесно. Всичко, което трябва да направите, е да научите как да поставите левия крак пред десния и обратно. Това изключително глупаво обяснение беше за онези от вас, които ще се преструват, че не знаят как да ходят като претекст да не говорят, ходят, когато почувстват глад. Ако искате да сложите край на нездравословните си отношения с храната, но не знаете как тогава ходенето трябва да бъде добро място за начало. Ходенето също така изчиства ума и спира ума да не се тревожи за наддаване на тегло. Помня; промяната започва в ума ви. Така че, ако имате чист и здрав ум, следването на тялото ви не би трябвало да е толкова голям проблем.
4. Избягвайте дехидратацията
Вашият ум е много сложна част от жива, въглеродна машина. Това означава, че ако не се рехидратирате както обикновено, то ще намери начини да ви подмами да направите точно това. И един от начините да направите това е като ви накараме да мислите, че сте гладни, особено когато не сте. Това е така, защото умът ви знае много добре, че бихте искали да пиете малко вода веднага след хранене. И точно тук може да се появи проблемът с преяждането. С други думи, няма да спрете да мислите за храна и ненужно тегло, защото това е единственият начин тялото ви да получава ежедневната си добавка от вода. И така, как можете да избегнете такъв нещастен случай? Това е доста просто. На първо място, ще трябва да се научите как да поддържате тялото си хидратирано редовно. Някои експерти препоръчват консумацията на най-малко 2 литра на ден. Но по-нататъшни изследвания стигат до заключението, че повече вода, която пиете на ден, толкова по-добре ще бъдете. И ако продължите да се хидратирате, умът ви няма да види необходимостта да ви прави номера, следователно желанието ви да продължите да ядете храна ще отшуми. Има много начини, по които можете да увеличите приема на вода и от своя страна да спрете да мислите за храна. Най-простият начин да направите това е като се впуснете в разходка. Или още по-добре, можете да вземете клас за кардио тренировки. Можете също така да намерите експерти, които с удоволствие ще ви дадат много информация (включително демонстрации) за това как да поддържате тялото си хидратирано по всяко време. По този начин тялото ви ще ви кара да се чувствате гладни само когато наистина имате нужда от храна. И винаги, когато почувствате глад, уверете се, че консумирате чисти, здравословни храни, а не нездравословните боклуци, с които сте свикнали.
5. Спрете да мислите за храна с лимон и вода
Публикация, споделена от Лора Тилт (@nutritilty) на 16 март 2018 г. в 5:55 ч. PDT
дакър монтгомъри нетна стойност
Освен че останете хидратирани, ще решите и проблема си с мисленето за храна, като консумирате лимон и вода. Освен че лимонът е много хранителен плод, той играе огромна роля, когато става въпрос за бързо изгаряне на допълнителни мазнини. Също така е популярен за намаляване на апетита и с него желанието да продължите да ядете боклуци. В интернет има буквално безброй теми за вълшебните причини за лимон и вода, когато става въпрос за загуба на тегло. Ето защо, ако случайно се съмнявате в мен в даден момент, винаги се чувствайте свободни да Google. Ще трябва или да обелите лимона, или да нарежете лимона и да го оставите да се напие, преди да го оставите да се накисне във водата, преди да го изпиете. Ако нямате време, можете да решите да ядете цели лимони, тъй като ефектът няма да е същият. Просто водата прави малко по-лесно усвояването на хранителните й вещества в тялото. Освен това пектиновите фибри, намиращи се в лимоните, поддържат един пълен, като същевременно карат храносмилателния процес да протича гладко. И точно както е в случая с кондиционирането, ще трябва да се научите как да включвате лимони в диетата си. Следователно съхраняването им в хладилника би било добро място за начало. И така успешно слагате край на нездравословните си отношения с храната и спирате да се тревожите за напълняване. Също така е хитро да съчетаете приема на лимони с упражнения. Това ще ускори загубата на мазнини и ще доведе до драстична промяна в тялото ви, която ще ви мотивира да стоите далеч от хладилника и нездравословните храни.
6. Правете секс, много, много секс
Публикация, споделена от Антал Клаудия (@kalu.antal) на 16 март 2018 г. в 3:36 ч. PDT
Друг начин да спрете да мислите и да се тревожите за храната е като замените навика с много по-силен, който може да бъде само сексът. Сексът помага за изгарянето на калории. Не е чудно, че Трей Сонгз твърдо вярва, че сексът е кардио и дори отпечатани горнище на багажника за това. И се радвам да съобщя, че дори и без никакви научни доказателства в подкрепа на твърдението, съм склонен силно да съвпадам с певеца. И по този въпрос, следващия път, когато мислите за храна, просто се уверете, че вашата приятелка или гадже са наблизо. Дори би било много по-добре, ако попълните партньора си, така че вашата програма за отслабване да бъде донякъде съвместни усилия. Сексът, особено с правилния човек, е страхотно забавление. И нещото при правенето на неща, които са забавни, е, че в крайна сметка ще горите калории, без дори да забележите. И ако редовното може да ви помогне да забравите да ядете храна - особено нездравословните храни - тогава не виждам защо не. Само не забравяйте, че сексът като средство за отслабване не се насърчава особено за хора под възрастта за съгласие. Трябва също така да се научите как да го контролирате, защото твърде много секс може да го направи скучен, което от своя страна ще нанесе удар на връзката ви. Хубавото на секса е, че няма да имате нужда от демонстрация, защото всички знаем как да го направим. За щастие, онлайн има безброй теми за това как да използвате секса, за да спрете да мислите за храна и следователно да отслабнете. Правете това достатъчно дълго и ще се откажете от лошия навик, дори без да го знаете. Търпението и последователността са ключът, особено когато става въпрос за отказване от лошите хранителни навици.
7. Спрете да мислите за храна, като слушате музика
Публикация, споделена от Уини (@winn.17) на 16 март 2018 г. в 3:19 ч. PDT
Друг ефективен начин да прекратите нездравословните си отношения с храната и да натрупате ненужно тегло е като слушате музика. Някои хора наистина не разбират силата, която стои зад слушането на правилния вид музика в точното време. Номерът е в песните, които насърчават или ви помагат да останете мотивирани. За щастие има безброй песни, които могат да ви дадат цялата мотивация, от която се нуждаете. Мога да ви кажа от личен опит, че слушането на мотивираща музика е много по-добре, отколкото да губите време да се тревожите за пориви, които можете да контролирате. Това е просто храна за плач на глас! Ето защо, ако искате да спрете да мислите за храна, можете да го направите, стига да сте посветени. Това е просто храна, а не ветеран от UFC противник в октагон. Можете да го победите! Отново можете да намерите много теми, както и демонстрации за това как успешно да спрете вашите усложнения, свързани с храната. Би било по-добре да имате тези песни на вашия iPod или iPhone. И така, следващия път, когато имате желание за хапване, всичко, което трябва да направите, е да си припомните какво се опитвате да постигнете чрез музиката. Ако не знаете къде да намерите мотивационни песни, които да ви помогнат да спрете винаги да мислите за храна, направете YouTube най-добрият си приятел. Просто отидете на YouTube и въведете „мотивационни песни“ в лентата за търсене. За част от секундата ще ви бъдат представени хиляди плейлисти. Можете дори да получите саундтраци и инструментали, които можете да използвате, за да имате разнообразие.
8. Спрете да мислите за храна и пробвайте по-малки тоалети
Ще намерите това в няколко теми за отслабване поради простия факт, че работи като чар. Първо, ще трябва да пазарувате по-малки дрехи, особено с размера, в който искате да се побере, след като отслабнете. След една седмица или две седмици на правилно хранене и тренировки, направете смисъл да ги изпробвате, само за да видите напредъка си. Ако се научите как да правите това редовно, ще осъзнаете, че желаните резултати се появяват бавно. Това от своя страна ще ви мотивира да останете на пътя към фитнеса, събаряйки един етап след друг. Не е нужно да правите невероятно трудни етапи, за да паснете на желания размер, защото те могат да ви обезсърчат. Всъщност всичко, което трябва да направите, за да започнете пътуването си, е да се съсредоточите върху това да ядете по-малко и да тренирате повече. Всичко останало ще си дойде на мястото с времето. Това е по-скоро психологическа мотивация, че е физическа. Следователно, ще трябва да сте в правилното състояние на духа, ако изобщо искате да преуспявате в тази борба срещу нездравословните си отношения с храната. Направете това и ще сте на път да загубите цялото нежелано тегло, което ви притеснява. Но първо ще трябва да спрете да се тревожите, защото това изобщо няма да ви помогне. След като придобиете такъв вид мотивация, продължете с полагането на необходимите усилия. Правете това за дълго време и ще се вместите в по-малките дрехи, които сте използвали като мерило за отслабване. Оттам можете да изберете да поддържате новата си талия или да продължите да отслабвате, докато не се почувствате секси в собствената си кожа. Така или иначе, най-важната стъпка е да започнете с убеждаване на ума си, че можете да го направите. Спомнете си какво казват, пътуването от хиляда мили започва с една стъпка. Първата стъпка е всичко, което ще ви трябва, за да предприемете пътуването си срещу мислите за нездравословни храни.
9. Спрете да мислите за храна, като правите лицеви опори
Малко лайно Просто изяж цялата кофа тогава.
Публикация, споделена от @ kaycejones на 15 март 2018 г. в 21:30 ч. PDT
Знам, че това може да звучи абсурдно за някои, но правенето на лицеви опори всеки път, когато мислите за храна, ще ви помогне да намалите нежелания импулс за хранене. И ето една жизнеспособна демонстрация – всеки път, когато ви се яде, особено когато времето не е подходящо, направете си услуга, пуснете и си дайте 50. Или може би можете да се отпуснете в началото и да правите по-малко лицеви опори, особено ако не сте големи в упражненията. Но с времето ще станете много по-силни. И тогава се предполага, че трябва да сте в крак с упоритата работа и да предизвиквате себе си. По този начин мисленето за храна само ще ви даде нещо, което да ви накара да отслабнете. И с времето ще замените поривите със здравословен режим на тренировка, базиран на телесно тегло. И сега ще мислите само да правите лицеви опори и да не ядете тази глазирана с мед поничка или няколко от тях. Ако не знаете как да правите лицеви опори - което би било наистина странно - можете да проверите онлайн видеоклиповете за тренировки, които имат невероятно задълбочени демонстрации. Освен това има доста теми за това как да правите перфектни лицеви опори, които можете да прочетете. И в случай, че не можете да правите лицеви опори сами, можете да изберете други начини. Например, в момента, в който откриете, че мислите за храна, опитайте да прескочите въже или да танцувате на любимата си мелодия. Накратко, всяка форма на упражнения винаги е полезна за вашето здраве.
10. Спрете да мислите за храна, като предсказвате бъдещето
Публикация, споделена от Майкъл Б. (@bermanpictures) на 15 март 2018 г. в 19:01 PDT
Ако искате нездравословните ви взаимоотношения с храната да се развалят, тогава ще трябва да се научите как да си представяте как трябва да изглежда бъдещето ви. Ако искате да отслабнете и да имате невероятно тонизирано тяло, тогава това е умствената картина, която трябва да имате по всяко време. Това е много добър начин да укротите апетита си за храна. Ако направите това, ще спрете да се тревожите за лошите хранителни навици, като по този начин ще спрете да мислите за храна и в допълнение към преяждането. Можете да подобрите визията си за бъдещето, като поставите на стената си плакат на Лазар Анджело или друг фитнес модел. И когато си представите, че имате тези добре изрязани коремни мускули в близко бъдеще, подсъзнателно ще откриете, че работите по-усилено, за да постигнете точно тази цел. Освен това ще разберете, че да имате визия за бъдещото си аз е много по-важно от това да се притеснявате как ще отслабнете. Наличието на такъв фокус ще ви помогне да изпробвате много начини да спрете да ядете и да прехвърлите фокуса си върху това, което наистина има значение – загуба на тегло – вместо да се тревожите как да го направите.
10. Яжте здравословни мазнини
Запечена риба тон за вечеря. Ммм ням #whatsfordinner #преяждане
Публикация, споделена от Брандън Годболд (@udon_brandon) на 15 март 2018 г. в 17:57 PDT
знам какво си мислиш. Знам, че се чудите какъв е смисълът да ядете същото нещо, от което толкова упорито се опитвате да се отървете? Луд, нали? Е, не наистина, ако се замислиш. Има два вида мазнини; естествените здравословни мазнини и нездравословните изкуствени мазнини. Естествените мазнини могат да бъдат намерени в плодове, избрани зеленчуци и риба. Някои от храните, които съдържат естествени, здравословни мазнини, включват авокадо и риба от сьомга и т.н. Тези естествено срещащи се мазнини не само се усвояват лесно и се абсорбират в тялото, но също така е известно, че дават усещането за пълнота. А усещането за ситост е това, което ефективно ще намали огромния ви порив за преяждане. И колкото по-малко ядете, толкова по-малко мазнини ще натрупате в тялото си. Яденето на здравословни, естествено мастни храни в допълнение към редовните упражнения е истинската демонстрация на човек, който иска да се промени към по-добро. Освен това има много невероятно написани, добре проучени теми за това как да приготвите и ефективно да включите тези храни в диетата си. Не забравяйте да ги проверите и да сложите край на токсичната си връзка с храната.
11. Научете се да поставяте под въпрос желанията си
Знам, че това може да звучи малко смешно и дори глупаво до известна степен, но работи. Когато сме свикнали да преяждаме, понякога ни се яде дори когато не сме гладни. Ето защо, ако някога откриете, че се тревожите за теглото си и искате да го спрете, тогава е важно да отделите момент и да поставите под въпрос желанията си. Винаги имайте предвид, че поставянето под въпрос вашите желания не е за хора със слаби сърца. И следователно, това е перфектната демонстрация на човек, който наистина е решен да постигне своите здравни цели. В началото ще срещнете някои трудности. Но с времето нещата ще се развият във ваша полза, което определено ще доведе до впечатляващи, осезаеми резултати.
как бързо да навиете косата без топлина
Последна дума
Когато всичко е казано и направено, решението да отслабнете винаги се свежда до това, че вземете и се придържате към вашето лично решение. Никакви теми, които ще прочетете в интернет или треньори, с които ще говорите, няма да ви помогнат да отслабнете, ако не знаете как да се дисциплинирате и да имате необходимата решителност. Ето защо, вместо да се тревожите твърде много за нездравословните си отношения с храната, какво ще кажете да станете от дивана и да направите нещо по въпроса. Чувствайте се свободни да използвате горните съвети как да спрете да мислите за храна или дори по-добре, намерете други начини, които ще ви харесат на много по-лична основа. Всичко най-хубаво!