Разберете Своя Номер На Ангел
Живеейки в епохата на тревожност - и на #Talking AboutIt - станах доста отворен със себе си и другите относно изпитването на тревожност.
Говоря с приятели за начина, по който дъхът ми става плитък, когато съм на път да присъствам на среща, раменете ми се напрягат, когато работя в строг срок, или пулсът ми набира скорост преди назначението на лекар.
Докато използвах да обвинявам някои от тези преживявания за астма, спортни наранявания или вечното ми закъснение за срещи (аз съмбуквалнов кабинета на лекарите), те вече са по-ясно свързани с моите страхове.
След като срещнах приятеля си и се установих в стабилна връзка, която според мен беше без стрес, започнах да изпитвам нова проява на безпокойство.
Не мога да кача в рамките на 1000 фута от моя партньор. Червата ми замръзват.
Все едно тялото ми е усвоило първия месец от запознанствата, когато се опитвате да избегнете оригване или пърдене пред влюбеността си. Освен че съм на 4 години в тази връзка.
Хората обичат да казват, че информираността е първата стъпка към възстановяване или поне промяна, но аз бях наясно с проблема преди и по време на едномесечно пътуване из Азия. И поведението ми остана, добре, необичайно и неустойчиво.
Почти всеки ден от пътуването щях да се събуждам 2 часа преди гаджето ми, за да започна деня с малки размишления относно странното ми сутрешно поведение.Аз съм ранна птица, той спи, Казах си. Дори на почивкаОбичам да тренирам първо нещо сутрини пиене на обилни количества посредствено кафе над добра книга. Глухарче храносмилателен чай енапълно поносим, Повторих, трепвайки, докато поглъщах всяка горчива глътка.
Кой се интересуваше дали ще се вмъкна в баните на персонала и ще се объркам, ако пресичам път със служител на влизане.
Виждате ли, управлявах ситуацията (нещо като), като управлявах симптомите. След това се преместих при гаджето си.
Споделя ли * всичко * с вашия S.O. трябва да бъде определящата метрика за добри взаимоотношения?
Да живеем заедно в един и същ малък апартамент в Сан Франциско беше лесно, вълнуващо, докато се придвижвахме през неща като кой миеше чинии, кой какво плаща. Отпуснахме се, влязохме в поток - и червата ми продължи да се стяга.
Дейвид Уайз скиор нетна стойност
Чувствах, че ще бъда обречен завинаги да изпитам тревожност. И си помислих за проклятието за запек. Много.
За първи път в живота си дори говорех за това да отида до тоалетната с партньора си, надявайки се, че излагането му на открито ще отнеме всеки скрит срам. Не.
„Има нормално и напълно здравословно чувство на безпокойство около„ по-малко пикантните “аспекти на ежедневието. Това включва ходене до тоалетната и, например, пукане на цит “, казва Катрин Шафлер , психотерапевт.
Тя ми казва, че всъщност не е нужно да споделяте лични неща - различни от причиняващите срам тайни - с партньора си. Тя също така потвърждава, че не е нездравословно да се чувствате малко притеснени от неща като обикаляне на второ място около партньора си.
Бързото сканиране на интернет обаче ще ви каже друго. Хората са писали, че неспособността им да отидат на # 2 или дори да говорим за това с техните (обикновено бивши) S.O. като връзка червен флаг . Но както твърди опитът ми, не е така.
И Шафлер потвърждава: „Не е„ победа в интимността “да стигнеш до място, където да се чувстваш удобно да отидеш до тоалетната около партньора си“, казва тя. „На 100 процента е добре да не искате вашите други хора да виждат (или миришат), че участвате в тези дейности.“
Обичам да се анализирам, но не мога да дестилирам изтръпващата си тревожност в очевидна връзка между мозъка и тялото ми, някакъв скрит страх или омразен детски спомен.
Всъщност „Не можете да имате здравословна връзка без граници“, казва Шафлер, обяснявайки, че нивата на комфорт са различни за всеки.
Как всъщност да се разхладите достатъчно, за да отидете отново # 2 около партньора си
Докато стигнах до корена на проблема за мен беше невъзможно, по-доброто не стана.
Ако запекът може да ви пречи да се насладите напълно на живота си с партньора си. Ето няколко неща, които могат да ви помогнат да ходите отново редовно до тоалетната.
1. Отделете малко време сами
Шафлер препоръчва да се измисли време за използване на банята, без да се чувствате припряни. За мен това означава да ставам много по-рано от гаджето си, за да дам на тялото си достатъчно време да направи своето.
2. Раздвижете тялото си и успокойте ума си
Важно е да изберете дейности, които харесвате, независимо дали помагат или не. Пия кафе или чай (от този вкус) и извеждам кучето си на разходка, докато слушам любимия си подкаст.
Не само движа тялото си двустранно, което помага на червата ми да започне да се движи, но разсейвам съзнанието си, така че не следя отблизо минутите, които са минали, без да съм изминал # 2.
3. Направете времето за тоалетна по-удобно
Шафлер посочва, че някои продукти, като тоалетен спрей пу-пури, може да ви накарат да се почувствате по-удобно да отидете до тоалетната. Други хора ми казаха, че шумът от вентилатора на банята или течащата вода ги кара да се чувстват по-спокойни.
4. Помислете за терапия
„Ако по цял ден не ходите до тоалетната и в резултат на това изпитвате запек или други неблагоприятни последици за здравето, тогава бих казал, че тревожността нарушава ежедневното ви функциониране и бих препоръчал да говорите за това с професионален терапевт“, Шафлер казва.
5. Вземете малко пространство за глава
В крайна сметка станах много по-добър. И бавното ми връщане към редовното също започна, след като прочетох за хора с безсъние. Те са склонни да очакват проблеми със съня преди лягане, до степента, в която се притесняват да останат будни. Чудех се дали и аз правя същото и взех съзнателно решение да спра да го управлявам активно. За да мога да продължа да се наслаждавам на живота си.
И съсредоточаването върху най-добрите части от деня ми, които се случват - не върху проблемите, които могат да възникнат - направи всичко различно - за ума ми и червата ми.
Уитни Ейкърс е писател и пътешественик, който винаги надхвърля всички грешни неща. Тя помага на здравните специалисти да се свързват с хората, които най-много се нуждаят от тях Уитни Акерс .
