Ледена информация: Законосъобразни ли са предимствата на криотерапията?

Действа ли вашият артрит? Искаш ли да отслабнете , облекчение безсъние , или да повишите спортните си постижения? В онлайн търсенето на отговори на тези и други често срещани заболявания може да сте се натъкнали на хладно решение, известно като криотерапия.

Криотерапията използва екстремен студ като лекарство . Терминът се отнася до всякакъв вид студена терапия, така че дори обледяването на коляното с торбичка замразен грах е от значение.

Криотерапия за цялото тяло (WBC), популярна уелнес тенденция в някои кръгове, включва събличане на банските и прекарване на 2 до 4 минути в камера, охладена до -200 до -300 ° F (-128 до -184 ° C) .

Като се имат предвид твърденията, че WBC изгаря основните калории, ускорява атлетичното възстановяване и лекува всяко заболяване от артрит до депресия, лесно е да се разбере защо е станало толкова популярно. Но колко от това е факт?

Дизайн на Дейна Давънпорт

И така, какви са ползите от криотерапията?

Предпоставката зад криотерапията е, че потапянето на тялото ви в екстремни студове предизвиква реакция на цялото тяло. Хората, които продават и продават това лечение, се хвалят, че подобрява кръвообращението, облекчава болката и дори помага за повишаване на настроението.

Екстремният студ може да намали възпаление - нещо като поставяне на пакет с лед върху подутата китка, но в мащаб на цялото тяло. Ледените темпове също имат изтръпващ ефект, поради което криотерапията е проучена за смекчаване на болката при артрит и други възпалителни заболявания.

WBC е спечелил много внимание от някои елитни спортисти, които са го използвали преди тренировка за предотвратяване на наранявания и след това за подобряване на възстановяването.

Теоретично екстремният студ свива кръвоносните съдове, изтласквайки излишната течност, за да намали болката, подуването и възпалението, обяснява Алисън Линд Видман, доктор по физикална терапия и спортен специалист.

След лечението, след като тялото осъзнае, че не е в кризисен режим, то преразпределя кръвта и кислорода, което може да помогне за заздравяване и клетъчна регенерация. „Това е пълен шок за системата“, добавя Линд.

Боли ли криотерапията?

Потапянето на цялото тяло (минус главата) в леден студ е странно усещане, но не болезнено. Студът в криокамерата е напълно сух, което намалява дискомфорта и все още позволява на кислорода да попадне в кожата.

Въпреки че е „силно“ студено, това не е толкова болезнено, колкото да седиш, да речем, в хладен басейн за 10 минути.

И тъй като камерите са значително по-студени от ледена баня с около 46 ° F (8 ° C), няма да ви се налага да прекарвате почти толкова време в охлаждане - буквално - за да усетите резултати. Само няколко минути са достатъчни.

Какви са рисковете?

Всеки път, когато излагате тялото си на силен студ , рискувате да получите измръзване. И като се има предвид количеството кожа, което излагате по време на това лечение, това е истинско притеснение. Мехури, изгаряния и обрив са други грижи за кожата.

wiki brock по-малко

Азотът, химикалът, който понякога се използва за постигане на тези супер охладени температури, не е безопасен за използване в затворени помещения. Парите могат да ви лишат от кислород до точката, в която изпаднете в безсъзнание.

Ако искате да опитате това лечение, уверете се, че не сте бременна и че нямате сърдечно заболяване. И дори ако по принцип сте здрави, не забравяйте да получите зелена светлина от Вашия лекар.

Преди да започнете голямото замразяване, техникът трябва да направи следното:

• Обяснете процеса.
• Предупреждавам ви за възможни рискове.
• Отговорете на всякакви въпроси.
• Вземи твоя кръвно налягане за да сте сигурни, че сърцето ви може да се справи с повишаване на систолното кръвно налягане по време на сесията.

Ще ви бъдат дадени чорапи, обувки, ръкавици, шапка и хирургическа маска за предотвратяване на измръзване. Но в противен случай ще бъдете облечени в бикини и къси дрехи - всички те трябва да са сухи, за да не измръзват.

След като сте в камерата, главата и брадичката ви ще останат над студената зона. Така че, ако сте готови да отскочите, преди да изтекат 3-те ви минути, можете лесно да кажете на вашия техник да спре сесията.

Да замръзне или да не замръзне: Действа ли криотерапията всъщност?

Погледът на възторжените отзиви в Yelp и Instagram може да ви накара да повярвате, че резултатите от криотерапията на цялото тяло струват 3 минути фригидна мизерия. Но - и това е голямо, но - научните резултати далеч не са категорични.

Въпреки че няколко от направените досега изследвания са имали обещаващи резултати, повечето са били малки. Някои бяха еднократни.

Ето разбивка на някои от изследванията.

1. Болки и болки

В група от 60 души , 3 седмици криотерапия помогнаха при болка от фибромиалгия. Изглежда терапията също се подобри качество на живот . Хора с остеоартрит съобщава за по-малко болки , и по-малка нужда от болкоуспокояващи, след като хванете студа.

2. Възстановяване след тренировка

ДА СЕ преглед на доказателствата предполага, че криотерапията може да намали мускулна треска и насърчаване на възстановяването при спортисти. Все пак авторите казват, че WBC е прекалено много, тъй като пакет с лед или потапяне на краката в кофа със студена вода може да свърши работа.

3. Болка в рамото

Едно малко проучване установи, че WBC е полезен, заедно с физиотерапия, при адхезивен капсулит - известен иначе като замръзнало рамо, състояние, причинено от нараняване, диабет, проблеми с щитовидната жлеза и други разстройства.

4. Множествена склероза

В едно проучване , WBC плюс упражнения намалява сините и подобрява благосъстоянието в група от 60 души с множествена склероза.

5. Отслабване

Въпреки че определено няма да замени други промени в начина на живот, WBC помогна на група жени в постменопауза да загубят част от коремните мазнини в едно малко проучване .

6. Депресия

В изследвания направено върху група хора, които са имали поне един епизод от депресия , WBC подобри благосъстоянието и качеството на живот, когато се използва заедно с антидепресанти.

Долен ред

Накратко: Трябва да научим много повече за WBC. Все още е голям въпрос, научно казано.

Криотерапията не е одобрена или регулирана от FDA , който след преглед на медицинските изследвания го казва не е видял никакви доказателства това лечение работи при артрит, хронична болка или други заболявания.

Плюс това със сигурност има своите рискове - включително измръзване и възможни сърдечни проблеми (особено ако имате сърдечно заболяване за начало). Консултирайте се с Вашия лекар, преди да опитате каквато и да е криотерапия на цялото тяло, особено ако я използвате вместо други лечения.