Разберете Своя Номер На Ангел
Дизайн на Дейна Давънпорт
Терапевтичното съдържание завладя Instagram. „Границите с приятели могат да изглеждат така:„ Не ми е добре да се шегувате с моите несигурности “, гласи една публикация от Сара Кубурич, психотерапевт, по-известен като Хилядолетен терапевт на линия. Всъщност моят собствен терапевт често се позовава на нейните публикации в нашите сесии. От публикации за как да си простиш когато се мъчите да как да зададете граници или как травмата се проявява в нашето ежедневие, терапията с Instagram е собствен свят.
В кратки публикации тези онлайн терапевти се опитват да помогнат на хората да се ориентират в отношенията си със себе си и другите. Популярните акаунти включват Д-р Дженифър Мулан (по-известна като деколонизираща терапия) и Андреа Глик, която минава покрай Соматична вещица , който специално помага на хората да разберат нервната си система. Всичко това може да бъде относително полезно за хора, които нямат достъп до реални терапевтични сесии.
И все пак, само защото публикациите в социалните медии могатосигуритерапевтичното образование не означава, че Instagramетерапия - и това е важно разграничение.
какво да ядете, ако сте веган
Инстаграмерите, дори тези с дипломи, не са вашият терапевт
Терапевтите, които управляват тези сметки, трябва да поставят строги граници с последователи. „Начинът, по който говоря с хора в IG, не е същият начин, по който бих говорил с клиентите си“, казва Алекс Джени, LCSW, известен още като Плъзгащият терапевт . „Моите клиенти и аз се разбрахме да поддържаме връзка помежду си в много специфичен контекст. Не нося отговорност за емоционалния процес на никого, който не е мой клиент. '
От друга страна, получаването на голям брой последователи като терапевт може да означава, че техните последователи ги поставят на пиедестали. Последователите може да не успеят да се обърнат към терапевтите като към действителни хора и вместо това да разглеждат акаунта като дължащ им нещо.
Instagram не може да замести терапията, но може да намали пропуските в знанията за психическото и емоционалното здраве.
Всъщност образованието може да намали бариерите, пред които са изправени хората, когато се опитват да разберат своя опит и да получат здравни грижи. Въпреки това, терапевтите казват, че е важно да не се интернализират автоматично постовете като лични съвети или решения, специфични за техните ситуации, а вместо това като образование и фураж за размисъл. Някои откриха, че използването на акаунтите като подкани за дневник или подкани за разговор, а не терапия с номинална стойност, е най-полезно.
„Следвам терапевтични сметки, които се фокусират върху C-PTSD, граници на обучение, самолечение от травма и LGBTQ + и разстройства на храненето / тяло, положителни“, казва Ирина, небинарна руска имигрантка ижурналист. „Често двамата с партньора си изпращаме публикации като нежен начин да се справим с поведението си, да се валидираме или да повдигнем някои притеснения или въпроси по време на седмичните ни чекирания.“ Преди терапията, следването на тези сметки им помогна да разберат по-добре психичното си здраве. Сега те са в състояние да ги използват заедно с терапия.
Едно положително е, че колкото по-разпространени стават тези сметки, толкова повече те могат да нормализират терапията като нещо, от което всеки се нуждае и заслужава - и да я дестигматизират като нещо, което е само за хора, които изпитват нещо тежко или само за „луди“ хора.
„Смятам, че е важно това знание да бъде широко разпространено, вместо нещо, до което може да се стигне само в рамките на медицински модел на лечение. Надявам се да демистифицирам работата на терапията чрез ангажимента си в социалните медии “, казва The Drag Therapist.
Тези терапевтични сметки също могат да помогнат за нормализиране на воденето на трудни разговори в терапия за неща като хранителни разстройства, расова травма, свързана с LGBTQ + травма или други неща, които хората могат да се колебаят да изложат от страх от реакцията на терапевта. „Надявам се също така да покажа, че е възможно една странна, трансцветна жена с цвят, която не се противопоставя на сексуалното ми изражение и е уязвима както от моите клиенти, така и от моите последователи, да бъде терапевт.“
По време на пандемията много хора, загубили достъп до терапия, отново се обърнаха към тези сметки. След като се върна при семейството си и откри интензивна динамика, Шуба, наскоро завършила колеж с депресия и тревожност, казва, че следването на терапевти като Недра Тауваб й е позволил да разбере как да се справи.
„Наблюдавам нейните истории, които често включват проучвания за това как се справяме с нещата или ни дават възможност да й зададем въпроси. Също така присъствах на уебинар, където тя говори за това, че е прекъсвач на цикъл - научих толкова много за прекъсване на цикли на съзависимост и определяне на граници “, казва Шуба. „Утвърждаването в тези публикации в Instagram ми носи утеха.“ Използването на образователните инструменти на Tawwab в крайна сметка помага на Шуба, докато тя може да намери нов терапевт.
Приближаване на терапията в Instagram с критична леща
Някои хора обаче имат по-критичен поглед към тези акаунти и са особено внимателни точно какво съдържание консумират.
Каси, наскоро завършила, казва, че преди да бъде диагностицирана с биполярно разстройство и в терапия, тя си е позволила да оправдае токсичното поведение, като избира и избира съвети от страниците за психично здраве в Instagram и други сайтове. „Когато прекарвах часове на ден, възхищавайки се пред огледалото до такава степен, че избягвах социални и академични отговорности, практикувах здравословна любов към себе си. Когато се блъснах в приятели и семейство за забелязани пропуски, бях „изразявам чувствата си.“ По принцип ме притеснява как голяма част от съветите за психично здраве, дадени онлайн, се представят като универсални, без никакви нюанси “, казва Каси.
Сам, небинарен 26-годишен, който е диагностициран с генерализирано тревожно разстройство, паническо разстройство, ПТСР и се възстановява от самонараняване, казва, че са били стресирани и дори предизвикани от някои терапевтични сметки, които са имали да се откаже.
„Бих казал, че прекъсвам следенето на терапевт или уелнес акаунти, ако чувствам, че съдържанието не предизвиква по-задълбочено разпитване на емоционалния ми пейзаж, не е съчетано с достъпни и устойчиви елементи за действие и не е редовно изрично за техните граници като терапевт или уелнес в Instagram “, казва Сам на Greatist.
Те видяха от първа ръка как някои акаунти размиват границата между съдържанието на инфлуенсъра и публикациите, които могат да се чувстват вредни, и действителното образование за психично здраве. След като установиха лични насоки за видовете терапевтични сметки, които следват, те успяха да бъдат по-умишлени в лечението си и в това, което консумират онлайн. Като цяло това ги накара да намерят по-здравословни начини за размисъл офлайн.
Drag Therapist се съгласява, че това е най-добрият начин за конструктивно използване на терапевтични сметки. Не е здравословно никой да вижда публикациите в Instagram или терапевтите, които ги създават като върховен авторитет по някаква конкретна тема, казва тя. Използването на по-критично мислене е сериозна част от избора да следвате тези сметки.
„Бих насърчил хората не просто да приемат публикациите ни по истински начин и да се ангажират по-задълбочено с тях по начин, който е личен и отразяващ: Какви са вашите реакции? Това резонира ли ви и защо? Има ли части от него, с които не се свързвате? Бих искал да си помисля, че тези публикации изскачат от точки за по-нататъшно размишление “, казва The Drag Therapist.
„Вземете това, което е полезно, а останалото оставете. Подобно е на запознанствата, тъй като искате да отделите време, за да сте сигурни, че терапевтът ще бъде най-добрият за вашите нужди. По същия начин, когато следвате терапевтични акаунти в Instagram, важно е да запомните, че всеки терапевт стига до ангажираността си в социалните медии от своя специфична перспектива, със своите собствени пристрастия “, казва The Drag Therapist. „Не можем да се надяваме да запазим нюанса на това как техните идентичности и опит могат да променят начина, по който трябва да се ангажират с нашите публикации.“
С други думи, трябва да не забравяме да приемаме нещата с известна доза сол и че дори и най-подходящият онлайн терапевт не е задължително да говори директно с нас. Те имат свой собствен живот и влияния, които ги информират. Трябва да използваме публикациите като начало на разговорите, за да помогнем на емоционалната ни еволюция, а не непременно неща, които ще решат проблемите ни или ще ни освободят от работата.
