Разберете Своя Номер На Ангел
Интуитивното хранене и внимателното хранене са малко по-различни техники, но и двете имат някои основни предимства. Вижте дали единият или и двата стила имат смисъл за вас.
Грим от 1960 г
Въпреки че интуитивното и внимателното хранене изглеждат синоними, всяко от тях има свое собствено настроение. Нека се задълбочим в разликите и да проучим как да интегрираме и двете за по-здравословен подход към храненето.
Какво е внимателно хранене?
Съзнателното хранене включва привличане на вашето съзнание към настоящия момент и неосъждане в тялото ви, докато се храните.
Това означава да обърнете пълно внимание на храната си и да включите всичките пет сетива. Това може да изглежда като да дъвчете повече и да го правите бавно, като обръщате внимание на миризмата и различните вкусове, идващи от чинията ви, и наистина се наслаждавате на изживяването, като се фокусирате върху това как тялото ви чувства докато се храните (по начин, който е приемащ, любящ и без осъждане).
Внимателното хранене също така включва отказ от разсейване като телевизия или социални медии по време на хранене.
Докато внимателното хранене не е действително диета план, възможно е тази техника да помогне на някого управляват теглото си . И все пак, той е по-фокусиран върху това да се наслаждавате на изживяването между ума и тялото, докато се храните и да се научите да премахвате разсейванията, за да се насладите на храната си, използвайки всичките си сетива.
Какво е интуитивно хранене?
Като внимателното хранене, интуитивно хранене е умишлена практика, а не диета. Всичко е свързано с култивирането на уважителни отношения с тялото ви чрез разбиране на неговите сигнали. Ако ти си гладен , Яжте. Ако сте сити, спрете да ядете. Целта е да се научите да различавате кога тялото ви иска да яде емоционално и кога ви казва, че е гладно.
Интуитивното хранене също е хранене без преценка. Тази техника иска да изрежете негативизъм когато става въпрос за хранене. Това означава без засрамване на тялото или адски ограничителни диети .
Интуитивното хранене може също да включва намиране на нови начини за почитане на емоциите ви вместо емоционално хранене .
момичетата са толкова объркващи
Как да съчетаем интуитивното хранене и внимателното хранене
Обичаме доброто BOGO.
Можете да комбинирате тези техники и основно да ги базирате на настроението си.
Например, ако напоследък сте в стресирано пространство спрямо тялото си, практикуването на самоприемане и храненето, когато сте физически гладни, е интуитивно по природа и да присъствате в момента с тази храна (и тялото си) чрез ангажиране на всичките ви сетива и оставяне зад себе си разсейването е внимателен. Това може да стане с един замах!
Не забравяйте, че основните принципи и за двете са хранене без осъждане, себеприемане , и като се грижите за вашето физическо и душевно здраве чрез вашия любящ, себеуважителен подход към храненето.
възрастта на едуард джеймс олмос
За вкъщи
Интуитивното хранене и внимателното хранене са сестри, но не и близначки. Можете да се научите да ги използвате и двете по начин, който е уникален за вас.
как? Култивирайте здравословна връзка с храненето и с тялото си, като зачитате нуждите му, присъствате по време на хранене и хвърляте телефона си в река, докато ядете (шегувам се. Някак си).
Ако изпитвате нарушено хранене , потърсете помощ незабавно чрез вашата доверена система за поддръжка или вашия доставчик на здравни услуги.
