Разберете Своя Номер На Ангел
Снимки от Джейсън Кърби
Преди повече от тридесет години в малка фабрика във Френсо, двойка братя тръгнаха да правят помпа за желязо. Появилият се продукт няма тежести, щифтове или ролки; съпротивлението идва изцяло от сгъстен въздух или пневматика. До 1978 г. Братя Кайзер разхождаха първите в света машини с променливо съпротивление с въздушно задвижване.
За изненада най-ранните осиновители на технологията включват олимпийски и професионални спортни екипи, заедно с някои от водещите съоръжения за обучение в страната. Днес,Спортисти & rsquo; производителност,Върхова производителност,Майк Бойл Сила и кондиция, и LA Fitness са само някои от големите имена, които купуват оборудване с въздушно захранване. Американските въоръжени сили (включително военноморските тюлени и специалните сили), физическите терапевтични домове и домовете за възрастни хора също включват пневматично съпротивление в своите тренировъчни програми - без реални конкуренти. Според представителите на Keizer продажбите на пневматични кабелни ролки и стойки на Keizer са се увеличили с 68 процента през последните три години.
постоянно врастнала коса
Въздушното предимство
И така, защо да сменяме традиционните подредени тежести за невидимите? & ldquo; Пневматичните машини са най-близкото, което ще достигнете до истината изотонично упражнение , & rdquo; (или преместване на фиксирано количество съпротива чрез определен обхват на движение), казва Андреа Хъди, треньор по сила и кондиция в Университета в Канзас.
Разбира се, преместването на щанга или куп тежести можесе появиза да постигнете същото, но всъщност има много повече неща. Инерцията, ускорението и други фактори (като триене от гърбици и ролки) могат да доведат до промяна на силата върху тялото в различни точки по време на движението. Например, за щанга на щанга, ако натиснете тежестта бързо през първата половина на хода, щангата ще стане по-лека, може би дори безтегловна, през втората половина на движението поради инерцията. За сравнение, с пневматично съпротивление, колкото и бързо да се движите, съпротивлението остава същото.
Оборудвана с 2-инчов широк цилиндър със сгъстен въздух, всяка пневматична машина може да произведе до 500 паунда сила само с три килограматекущдвижещо се тегло. Резултатът: по-последователно и контролирано съпротивление в сравнение със свободни тежести или машини с тежести Валидност и надеждност на контролирано устройство за пневматично съпротивление . Paulus, DC, Reynolds, MC, и Schilling, BK. Департамент по машиностроене, Университет на Арканзас-Форт Смит, Форт Смит, AR. Инструменти за биомедицински науки, 2008; 44: 53-8. Пневматично устройство за оценка на якостта: дизайн и изометрично измерване . Paulus, DC, Reiser, RF 2nd, Troxell, WO. Катедра по приложни науки и технологии, Университет на Арканзас-Форт Смит, Форт Смит, AR. Инструменти за биомедицински науки, 2004; 40: 277-82 ..
Що се отнася до играещата механика, това е учудващо просто: Когато натиснете десния бутон на палеца (+), въздухът тече от компресора към цилиндъра. Колкото по-дълго задържате бутона, толкова повече въздух тече в цилиндъра, увеличавайки силата, която произвежда.
Не очаквайте обаче лесна, лесна тренировка. Тъй като пневматичното съпротивление е еднакво, ключовите стабилизатори не могат да спят, тъй като теглото започва да се ускорява, казва Тристан Райс, мениджър на производителността в Athletes & rsquo; Спектакъл Сан Диего. & ldquo; Тези мускули трябва да останат активни и ангажирани през целия обхват на движение, през редица скорости. & rdquo; В дългосрочен план, казва Райс, & ldquo; това може да ви настрои за намалена честота на нараняване, & rdquo; (въпреки че, тъй като всички тренировки включват известен стрес върху тялото, разбира се, никоя форма на обучение не е напълно устойчива на наранявания).
Но може би най-голямата полза от въздушните тренировки е скоростта.
различни типове момичета
& ldquo; Спортистите могат внезапно да тренират [по-близо] до скоростта, с която биха се представили, & rdquo; казва Дан Тейлър, директор глобални комуникации в Keizer Corporation. С пневматично съпротивление експлозивните движения могат да се възпроизвеждат с бързина на играта, като обуславят мускулите да стрелят по-бързо. & ldquo; Тренирайте бавно, бъдете бавни, & rdquo; както се казва.
Така че, докато голфърът може да се опита да засили удара си с упражнение за дърворезба, преместването на традиционния куп тежести нагоре по кабелната колона може да се случи толкова бързо. Пневматичното съпротивление, от друга страна, би позволило на същия състезател да достигне скорости, по-близки до това, което те биха ударили по фарватера. Въздухът се увеличава, когато е време и за обучение на NFL Combine. При спортисти & rsquo; Ефективността, всичко - от клекове с устойчивост на въздух до колоездене с въздушен двигател, помогна на дъното - включени са по-бързи 40 и по-високи вертикали, казва Райс.
Измеримата обратна връзка също е плюс. Вместо да се спекулира с колко бързо движениеизглежда, Машините на Keizer показват изходна мощност, съответстваща на всяко повторение, което позволява на спортистите и треньорите да количествено и проследяваща мощност в реално време . След като тези изходни точки са точно измерени и достъпни,тогаваистинската работа може да започне.
Разбира се, мощността не е единственото предимство при работа с въздух. Съпротивлението на пневматични машини се избира чрез натискане на бутон, вместо чрез зареждане на тежки плочи или посягане надолу, за да се настрои щифт в тежест (по-малко идеален за по-възрастни или ранени трениращи). Съпротивлението се предлага и в повече точни стъпки, до унцията.
Кайзер има някои ползи за безопасността също като например да можете да натиснете бутона (-) в средата на повторение, ако товарът се чувства твърде тежък. Равномерното съпротивление също помага за премахване по-големи натоварвания при удар опит на съединителните тъкани и ставите при стартиране и спиране на традиционно претеглено движение. И все пак е важно да се отбележи, че въздействието не е задължително нещо лошо: & ldquo; Това е от решаващо значение за нашето оцеляване, здраве и оптимална костна маса, & rdquo; казва треньорът на Peak PerformanceДжонатан Анджелили. Трудната част е да се гарантира, че въздействието се увеличава правилно, казва Анджелили.
кои зодии са най-добрите двойки
Устойчивост на въздухоустойчивост
И все пак, пневматичното обучение не е за всички. Въпреки че 29 отбора на MLB и около две трети от екипите на NBA, NHL и NFL тренират с продукти на Keizer, според Тейлър много програми на високо ниво не бързат да променят нещата. TheКанзас Jawhawksнапример се придържат към наземната програма за обучение на тежести на Hudy & rsquo;
& ldquo; Не е задължително тези по-нови форми на обучение да не са ценни за нашите момчета, & rdquo; Казва Хъди. & ldquo; Имаме развиваща се програма, но основите на упражненията - чистият, дръпнат, олимпийски граб, клек, преден клек - тези никога не се променят. & rdquo; От шепата машини на Keizer в стаята за тежести на KU, спортистите ги използват за ротационни упражнения - и не много други, казва тя.
По същия начин е малко вероятно спортните атлети, атлети за олимпийски игри и CrossFit да гравитират към програма, която напълно изоставя желязото. В края на деня състезателните вдигачи винаги ще трябва да се чувстват удобно, движейки традиционни тежести. Това не означава, че пневматичното съпротивление не може да бъде от полза като допълнителна форма на обучение. С потенциално по-малко ударно въздействие от традиционните форми на тренировки с тежести, работата в някои ефирни часове може да не е лошо нещо. & ldquo; Ако хората търсят разнообразие или вариативност в дадена програма, пневматиката е страхотна, & rdquo; Казва Хъди.
Що се отнася до големите спортни зали, разходите може да са най-голямото ограничение. Докато LA Fitness и редица бутикови фитнес студия в САЩ започнаха да складират стаи за въртене с $ 1695 на Keizer & rsquo; M3 Вътрешен цикъл , въртящ се мотор с въздушно задвижване, е трудно да се каже дали други вериги ще последват примера. Вицепрезидентът на Keizer Дарин Пелки кредитира увеличението на продажбите на втория най-продаван модел на компанията, Функционален треньор , до скорошен приток на фитнес студия. Многофункционалната кабелна машина започва от $ 2955.
Освен бюджетите, независимо дали дадено съоръжение ще инвестира в пневматично обучение, се свежда до образованието, казва Райс. & ldquo; Тъй като теорията и знанията за обучение се разпространяват в много по-широка област, вие & rsquo; ще виждате по-добра наличност в повече фитнес зали и на повече места, & rdquo; Казва Райс. & ldquo; Това е, в крайна сметка, където ще отидат големите фитнес зали. & rdquo;
Очаквайте въздух - за вкъщи
Дотогава струва ли си сгъстен въздух да се търси? Ако има машина наблизо, пневматичното съпротивление определено си заслужава да опитате (при условие, че сте здрави, без наранявания и имате опитен професионалист, който да ви покаже въжетата). Въпреки че все още е сравнително нов в голямата схема на обучение за изпълнение, изглежда, че винаги има какво да се научи от професионалистите и технологията, която те са създали през последните 30 години. В най-добрия случай получаваме по-бързо, по-силно и може би дори по-добро в това, което правим. В най-лошия случай, ние си тръгваме с изходна мощност, която да използваме като еталон за подобрение. И това никога не е само натоварване с горещ въздух.