Това е надбъбречна умора или наистина сте уморени?

Имали ли сте някога тази супер забавна комбинация от стрес на високо ниво и абсолютно никаква енергия? Въпреки че може да се чувствате стресирани и уморени от ектените на ужасите в новините или просто супер неприятна емисия във Facebook, тамбих могълбъдете и надбъбречен дисбаланс, влошаващ симптомите Ви. Въпреки това, надбъбречните жлези може да нямат нищо общо с това. Умората на надбъбречните жлези се превърна в гореща диагноза от натуропатите и практикуващите алтернативна медицина, но традиционната медицинска общност не прескача умората.

Преди да започнете да се притеснявате за хормоналния си баланс, ето всичко, което трябва да знаете за надбъбречната умора, противоречията около заболяването и какво да правите, ако изпитате симптоми.

Какви са надбъбречните жлези?

The отговорни са надбъбречните жлези за регулиране на редица хормони, които влияят на вашия метаболизъм, кръвното налягане и отговора на имунната система. Но истинската звезда на надбъбречното шоу е стресът.

И кортизолът, и адреналинът се регулират от надбъбречните жлези. Адреналинът (и неговият близък братовчед норадреналин) се включва по време на силен стрес, когато тялото ви задейства & ldquo; реакцията борба или бягство. & Rdquo; Знаете ли, това усещане, когато видите абсолютно ужасно чуруликане и не сте сигурни дали трябва да прекарате деня си в демонтиране на трола или да се скриете под одеяло за няколко часа.

За стрес от по-ниско ниво кортизолът поема контрола. Хормонът се повишава в стресови ситуации и води до увеличаване на сърдечната честота, помага ви да метаболизирате по-бързо захарта и обикновено кара нещата да реагират на неотпускащи ситуации.

Може да ви хареса

Как да се придържате към ангажиментите към себе си, когато сте уморени и стресирани

Какво е надбъбречна умора?

През 1998 г. Джеймс Уилсън, DC, доктор, измисли термина 'ldquo; надбъбречна умора , & rdquo; което се нарича още надбъбречен стрес, надбъбречно изтощение, хипоадренализъм или & ldquo; онова нещо, при което сте rsquo; уморени през цялото време и мисля, че това е стрес или нещо подобно & rdquo; ако говорите с приятелка на майка си, която видя нещо за надбъбречната умора в списание в касата на Whole Foods.

Надбъбречната умора не означава, че имате сънливи малки жлези, седнали в горната част на бъбреците. Някои лекари смятат, че това се причинява от претоварване на надбъбречните жлези. Когато тялото ви е изложено на дългосрочен стрес и надбъбречните жлези продължават да изпомпват хормони, за да се справят, в крайна сметка те се уморяват. Надбъбречните жлези не могат да произвеждат достатъчно необходими хормони за справяне с хроничния стрес.

След като жлезите са уморени, Уилсън казва, че можете да изпитате набор от симптоми, като:

• Умора
• Наддаване на тегло / невъзможност за отслабване
• Мозъчна мъгла
• Чувство, че сте потиснати или съкрушени
• Жаден за солени или сладки закуски
• Проблем с отскачането от стрес

Надбъбречната умора се различава от болестта на Адисън или надбъбречната недостатъчност. При тези нарушения надбъбречната жлеза е физически увредена (често поради автоимунни проблеми) и не може да произведе правилните хормони. При надбъбречна умора надбъбречните жлези са физически непокътнати, те просто не работят правилно.

По принцип това е медицинско състояние, причинено от прекалено много стрес, и Уилсън твърди, че това заболяване е предизвикано от целия допълнителен стрес на съвременния свят. Въпреки че може да имаме по-малко истински & ldquo; бой или бягство & rdquo; моменти, отколкото нашите предци, ние сме подложени на стрес от ниско ниво през почти всички часове на деня. Разбира се, ранните хора трябваше да построят свои собствени домове от трудно работещи материали и да предпазват от атаки на мечки, но те не проверяваха телефоните си в 1 сутринта, за да са сигурни, че шефът им не им се сърди.

Но реална ли е умората надбъбречната жлеза?

В & ldquo; Надбъбречната умора не съществува: Систематичен преглед , & rdquo; учени от Федералния университет в Сао Пауло казват, че надбъбречната умора определено е реална. Само се шегувам! Заглавието почти го раздава. Когато тези специалисти претърсиха 3470 проучвания на PubMed за надбъбречната умора, те не намериха съществени доказателства, че това е истинско заболяване. Предишни проучвания, които поддържат надбъбречната умора, не са измервали правилно хормоните на стреса на пациента и има няколко научно обосновани проучвания на заболяването, за да започнем.

Ендокринните новини заяви, че повечето симптоми на надбъбречната умора не съвпадат със симптомите на надбъбречна недостатъчност, научно доказаното заболяване. При недостатъчност ще видите загуба на тегло, повръщане, диария, гадене, умора и ниско кръвно налягане. С умора хората се оплакват, че се чувстват уморени, не искат да станат от леглото, жадуват за нездравословна храна и наддаване на тегло. Въпреки че и двете разстройства ви уморяват, няма смисъл, че надбъбречната недостатъчност (причинена от физически увредени жлези) би произвела толкова различни симптоми от надбъбречната жлеза, които просто са прибрани, за да произвеждат достатъчно хормони.

Да добавите гориво към & ldquo; надбъбречната умора е мит & rdquo; огън, ендокринното общество не го разпознава като истинско разстройство и Google е осеян със статии като & ldquo; Надбъбречна умора: фалшива болест & rdquo; от квалифицирани медицински специалисти. Накратко, медицинската общност смята, че надбъбречната умора е напълно измислена.

съпруга на кевин наш

Ако умората на надбъбречните жлези е фалшива, защо чувам толкова много за това?

Когато Уилсън е измислил термина „ldquo; надбъбречна умора“, & rdquo; той даде име на множество симптоми, които измъчваха много пациенти. Дори и днес той все още използва този въпросник като първичен диагностичен инструмент . Ето някои примерни въпроси, при които оценявате всеки отговор по скала от 0 (никога) до 3 (интензивни или чести):

• Способността ми да се справя със стреса или натиска е намаляла.
• Мисленето ми е объркано или прибързано под натиск.
• Мускулите ми понякога се чувстват по-слаби, отколкото би трябвало.
• Често ставам гладен, объркан, треперещ или донякъде парализиран под стрес.
• Имам затруднения със ставането сутрин.
• Имам нужда от кафе или друг стимулант, за да ставам сутрин.

Как се справихте в теста? Вероятно имате доста 2s и 3s, нали? Разбира се! Всеки път, когато гледам теста, си мисля,О, глупости, сигурно имам товазащото представя много симптоми, които саневероятно често. За да бъдем честни, пълният тест е много по-дълъг от този и някои от въпросите са доста специфични (& ldquo; получавам болки в мускулите отстрани на врата си & rdquo; и & ldquo; Най-добрият ми, най-освежаващият сън идва в 7-9 съм & rdquo;). Но по-голямата част от въпроса са неясни и се отнасят до широк кръг хора.

Уилсън публикува теорията си за надбъбречната умора с версия на този тест в книгата си,Надбъбречна умора: синдром на стрес от 21-ви век.Тази книга е призната от няколко медицински дружества, въпреки че никое от тях не е било подкрепено от официален американски съвет по медицина, според Кедър-Синай .

Тъй като симптомите са толкова чести и надбъбречната умора изглежда най-накрая дава на хората отговор на & ldquo; Защо съм уморен през цялото време, не мога да отслабна и да се чувствам мъглив & rdquo; въпрос, много хора подкрепиха (и все още поддържат) тази диагноза. & ldquo; Надбъбречната умора може да има изтощителни симптоми по тялото, & rdquo; казва Сузана Демерс , DC и доктор по функционална медицина. & ldquo; Много хора ще наддават на тегло и няма да могат да свалят теглото си, а също така могат да почувстват лека депресия или намалена способност да се справят със стреса. & rdquo;

Demers не е сам, тъй като много натуропати и лекари по алтернативна медицина вярват в надбъбречната умора. Повечето ще твърдят, че конвенционалната медицина не е настигнала познанията си за болестта ( както прави д-р Уилсън на своя сайт) .

Въпреки че доказателствата не подкрепят надбъбречната умора, тяне & rsquo; t100 процента доказват, че не съществува. През 1981 г. Бари Маршал, доктор по медицина, открива, че повечето язви са причинени от специфична бактерия, но медицинската общност се противопоставя на неговата хипотеза. Неговите идеи не започват да набират сила, докато не изпие бактериите, не си даде язва и не реши цялото нещо с прости антибиотици. През 2005 г. той бе награден с Нобелова награда за научния му пробив .

Сега тази една история не доказва, че учените винаги грешат. Това просто показва, че могат да се случат открития, с които медицинската общност не се съгласява автоматично. В случай на надбъбречна умора е много малко вероятно медицинската общност да е неправилна. Но натуропатите и хората, търсещи алтернативно лечение, имат достатъчно съмнение, за да запазят вярата си в умора.

Може да ви хареса

Най-добрите храни за борба с умората и получаване на естествен енергиен тласък

Но имам симптоми на надбъбречна умора - какво мога да направя?

Ето това е нещото. Дори ако надбъбречната умора не е истинска,вашите симптоми са.Усещането за умора през цялото време, капризен, раздразнителен, жаден, стресиран и депресиран са истински неща и не трябва да се чувствате така. С тези постоянни симптоми е най-добре да кажете на Вашия лекар да се опита да постави по-конкретна диагноза. Ако вече сте посещавали лекаря или симптомите Ви са леки и искате да разберете сами, има няколко основни потенциални виновници за вашите надбъбречни симптоми на умора.

различни видове обрати

Ако това не е надбъбречна умора, какво е това?

Въпреки че проучванията показват, че стресът не износва надбъбречната ви жлеза, това не означава, че стресът няма последици за тялото ви. A книга от Университета в Маями установи, че хроничният стрес директно води до високо кръвно налягане и намален имунен отговор. Когато хормоните на стреса остават високи, пациентите се възстановяват по-бавно от болести и се разболяват по-лесно. Документът също така установи, че симптомите, обикновено свързани с разболяване (умора, неразположение, липса на апетит), не са причинени от заболяването, а от опита на тялото да се подобри. По принцип стресът от борбата с настинка е това, което причинява всички глупави чувства, а не самата действителна настинка.

ДА СЕ проучване от University College London установи положителна връзка между хронично високия кортизол и затлъстяването. Това не доказва, че стресът причинява наддаване на тегло, но показва, че хормоните с висок стрес могат да бъдат част от причината. Дори ако високият кортизол не е основната причина, стресът има ясно влияние върху теглото, тъй като повечето хора се обръщат към храна или алкохол, когато нивата на стрес отново излязат извън контрол. Ако постоянно се чувствате стресирани и многократно се обръщате към сладолед и начос, за да ви успокоят, увеличаването на теглото е доста вероятно. Най-малкото, това е точно това, което направих по време на голям стрес и момче, здравей, наддадох ли! Очевидно не всеки реагира на стреса с ядене, но със сигурност се случва.

Така че, стресът може да причини умора, неразположение, липса на апетит, повече апетит, високо кръвно налягане, намален имунен отговор и наддаване на тегло - почти всички симптоми на надбъбречна умора.

Ако наистина не мислите, че стресът е проблемът, това може да е депресия. Сега депресията звучи много страшно и лошо, но е често срещана и лечима. Около 16 милиона американци имат тежко депресивно разстройство, докато 6,8 милиона възрастни имат генерализирано тревожно разстройство, според Асоциация за тревожност и депресия на Америка (ADAA) .

Преди да помислите,няма начин, аз определено не съм депресиран, ето някои от основните симптоми (чрез ADAA ):

• Постоянно тъжно, тревожно или празно настроение
• Намалена енергия или повишена умора
• Безсъние, събуждане в нечетни часове или преспиване
• Качване на тегло
• Отслабване
• Неспокойствие
• Главоболие, храносмилателни разстройства и болка, която изглежда няма друга причина и не реагира на лечението

Звучи много като симптомите на надбъбречна умора, а? Депресията не е само чувство на тъга, тя може да се прояви и по сложни физически и емоционални начини. Използвайки себе си като пример, имах ужасни болки в стомаха, които никой не можеше да разбере (дори след тестване на стойност 4000 щатски долара. Благодаря, глупава застраховка!) Но когато най-накрая получих помощ за пълното си голямо депресивно разстройство, тези болки си отиде.

Сега, чувайки & ldquo; това е просто стрес или може би депресия & rdquo; може да не е много утешително. Но има много неща, които можете да направите за борба със симптомите на общ стрес, дори без да посетите лекар. Ако обаче смятате, че това може да е депресия, определено си струва да се обърнете към специалист по психично здраве за пълна диагноза и възможности за лечение.

Като алтернатива може да имате дисфункция на оста на хипоталамус-хипофиза (опитайте да кажете това пет пъти бързо). Така или иначе, трябва да се проверите - ако сте изпитвали много от симптомите, свързани с надбъбречната умора, Вашият лекар почти сигурно ще иска да получите пълна обработка на умората като цяло.

Как да се чувствам по-добре

Много от предложенията за това как да се борим с надбъбречната умора са полезни и при стрес или леки разстройства на настроението. Те не са винаги лесни, но предложените промени в диетата и начина на живот могат да облекчат симптомите Ви.

Спете

Най-важното нещо, което трябва да направите за симптомите си, е да намалите стреса и един добър начин да направите това е да спите повече. Случвало ли ви се е да плачете за нещо, защото просто сте били твърде уморени, за да се занимавате? Аз имам! Просто достатъчно сън , можете веднага да облекчите някои от симптомите, свързани с надбъбречната умора.

& ldquo; Останете на редовен график за сън от 8-10 часа на нощ, & rdquo; Демерс казва. Това ще повиши умствената яснота, ще подобри настроението ви и ще улесни справянето със стресови ситуации. Получаването на 8-10 (10!) На вечер е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, особено ако имате деца. Демерс препоръчва да си лягате по едно и също време всяка вечер и да се занимавате с някаква дейност (дори ходене) през деня. Комбинацията от рутина и преместване на тялото ви ще ви помогне да се отпуснете през нощта и да стигнете до Snooze Town малко по-бързо.

Променете диетата си

Тъй като възпалението е една от основните причини за вътрешен стрес, най-добре еизрежете възпалителни хрании добавете здравословни мазнини и естествени противовъзпалителни съставки .

Храните, които трябва да ядете повече, обикновено съдържат високи нива омега-3 мастни киселини , които помагат за намаляване на възпалението. Омега-3 са жизненоважни за борба със симптомите на надбъбречна умора, според Бари Сиърс, д-р. , основател на Фондация за изследване на възпалението и автор наЗоновата диета. Той препоръчва да приемате добавки с рибено масло, за да получите висока, концентрирана доза омега-3. & ldquo; Когато увеличите приема на омега-3 мастни киселини, намалявате производството на провъзпалителни хормони (ейкозаноиди), & rdquo; Казва Сиърс. Това помага да се противодейства на ефектите от хроничния стрес върху организма. Тъй като възпалението отстъпва, хората обикновено се чувстват по-енергични и изпитват загуба на тегло.

Този диетичен подход не работи за една нощ, но трябва да видите известна промяна в симптомите след 4-6 седмици. Ако след няколко месеца тази диетична промяна не направи нищо, освен да ви ядоса за цялото кафе, което не можете да пиете, може да е време да посетите лекар и да преоцените симптомите си.

Просто направо намалете стреса си

Най-добрият начин за борба със симптомите на надбъбречна умора е да намалите стреса си. Лесно, нали? Нищо не е по-успокояващо от това, което някой ви казва, & ldquo; Отпуснете се! Отпуснете се веднага, или здравето ви ще страда вечно! & Rdquo;

Не можете да очаквате стреса да изчезне веднага, но виемоганамерете начини да се отпуснете. Първо, за да продължите да преодолявате стресорите си, трябва да ги идентифицирате. Отделете няколко минути, за да изброите всичко, което ви причинява стрес. Няма значение дали е огромно нещо като дълг или нещо малко като помощник в кабината, който играе игри на телефона си с увеличена сила на звука - запишете го. След това вижте дали има стресори, от които можете да се отървете. Разбира се, не можете магически да изтриете основните стресови фактори, но премахването на някои от малките неща може да направи голяма разлика.

много я обичам

& ldquo; Най-важното е да планирате време за себе си всяка седмица или през седмица, & rdquo; Демерс казва. Отделете поне два часа седмично, за да прекарате напълно сами, правейки каквото искате. Без да мислите за работа или да планирате пътуването си до хранителния магазин. Вместо това използвайте тези два часа, за да четете тихо, да направите масаж или да седнете в парка. Честно казано, бихте могли да се взирате в стена или преяжданеИстинска домакиняs — просто направете всичко, което ви успокоява. И без значение колко сте заети, поставете това & ldquo; време за мен & rdquo; в календара и се придържайте към него.

Все още мисля, че това може да е проблем с надбъбречната жлеза

Ако се притеснявате, че може да имате болест на Адисън или надбъбречна недостатъчност, най-добре е да получите Кръвни тестове за стимулиране на АСТН . Давате малко кръв, след това получавате изстрел от адренокортикотропен хормон (ACTH) и отново давате кръв. По същество това показва как тялото ви реагира на сигнала за даване на кортизол. Този тест няма да потвърди надбъбречната умора, но ще помогне да се диагностицират още по-сериозни надбъбречни нарушения.

Ако вие или лекар все още вярвате, че това може да е надбъбречна умора, можете да поискате тест за слюнка. The тест за слюнка на кортизол / DHEAS измерва хормоните на стреса във вашата плюнка и как те се променят през целия ден. Ако вашите резултати показват ниска надбъбречна функция, можете да говорите с Вашия лекар (или да направите някои от диетите и промените в начина на живот, предложени в тази статия). Сега този тест не е признат за подходящ тест за нива на кортизол и е показан като дефектен при 61% от пациентите, според Здравен блог на Харвард. Но ако сте любопитни за нивата на хормоните си през деня, този тест може да ви даде малко представа за това какво се случва в тялото ви.

Умората на надбъбречните жлези може да е истинска, а може и да не е, но това не означава, че вашите симптоми са & ldquo; измислени & rdquo; или & ldquo; всичко в главата ви. & rdquo; По-вероятно е причината за общия стрес и той се прецаква с тялото ви по различни начини. Ако симптомите Ви са тежки, моля посетете лекар и специалист по психично здраве; а междувременно можете да отбележите симптомите си или да опитате някои от диетичните промени и да видите дали те имат значение. Но най-вече се опитайте да намалите стреса си. Без значение от официалната диагноза, добавената релаксация е лекарство, което всички ние трябва да приемаме.