Разберете Своя Номер На Ангел
Приспиване с любим човек през нощта? Споделянето на това легло вероятно влияе върху качеството на съня ви - за добро или за лошо. От 61 процента от американците, които споделят легло, мнозина съобщават, че са били обезпокоени от партньора си през нощта . Разбира се, лъжицата е страхотна, но заслужава ли си наистина?
Четиридесет намигвания - необходимостта да се знае
Има много причини толкова много двойки имат проблеми със споделянето на чаршафите. Вземете двама души в една спалня и вероятно те ще имат различни модели на сън / събуждане - изискан термин да бъдете или сутрешен човек, или нощен човек. Но споделянето на пространство за сън с някого по различен график не е просто да бъдеш стреснат буден от тропащата врата на хладилника в 4 часа сутринта. В едно проучване , съпрузите, които са имали противоположни модели на сън / събуждане, съобщават за повече проблеми в отношенията, включително по-рядък секс, по-малко време за разговори и повече конфликти като цяло .
Повече проблеми могат да започнат, след като партньорите в леглото най-накрая заспят. Ако единият партньор има проблем като хъркане или сънна апнея (състояние, когато дишането многократно спира и започва по време на сън), има голям шанс съквартирантът му да бъде нарушен. Едно проучване установи, че когато хъркащи & rsquo; симптомите бяха лекувани, техните партньори & rsquo; ефективността на съня (т.е. колко всъщност спят, а не просто лежат в леглото) се е увеличила с 13 процента —Дори партньорът да е свикнал с хъркането с течение на времето Ефектът от хъркането и обструктивната сънна апнея върху качеството на съня на партньорите в леглото . Beninati, W., Harris, C.D., Herold, D.L., et al. Център за нарушения на съня, клиника Mayo, Рочестър, MN. Изследвания на клиниката в Майо. 1999 октомври; 74 (10): 955-8. Ефектите от острото ограничаване и удължаване на съня върху ефективността на съня . Levine, B., Lumley, M., Roehrs, T., et al. Хенри Форд Болнични нарушения на съня и изследователски център, Детройт, Мичиган. Международният вестник по неврология. 1988 дек; 43 (3-4): 139-43.
рициново масло за предизвикване на цикъл
По-често мъжете са отговорни за безпокойството на своите партньори & rsquo; сън. (Струва си да се отбележи, че повечето изследвания върху двойките & rsquo; навици за сън са проведени върху двойки от противоположния пол, така че не е ясно как тези констатации се отнасят за еднополови партньори.) Мъжете не само хъркат повече от жените, но и са склонни да бъдат по-шумни в леглото Надлъжно проучване на рисковите фактори за обичайно хъркане сред обща възрастна популация: Здравното проучване на Busselton . Knuiman, M., James, A., Divitini, M., et al. Училище за здраве на населението, Университетът на Западна Австралия, Недландс, Австралия. Гръден кош. 2006 дек; 130 (6): 1779-83 .. В две различни изследвания , и двете използваха устройство, наречено актиграф за да се измери движението на китката, жените по-често се нарушават от партньорите си & rsquo; движения, отколкото са били мъжете Влиянието на партньорите в леглото върху движението по време на сън . Панкхърст, Ф. П., Хорн, Дж. Лаборатория за сън, Университет Лафборо, Лестършир, Великобритания. Спете. 1994 юни; 17 (4): 308-15 .. Звучи като рецепта за отделни легла като Луси и Рики, нали? Може би не.
жена изневяра признаци физически
Сладки сънища - отговорът / дебатът
И в двете проучвания, споменати по-горе, жените съобщават, че спят по-добреспартньорът им, отколкото без , независимо от това, което казаха актиграфите за качеството на съня си. И колкото и да е странно, друго проучване на хъркането установи, че когато партньорките на мъже, които са хъркали, спят отделно, все още няма разлика в женските & rsquo; ефективност на съня Ефект от самото спане върху качеството на съня при партньори в леглото при хъркащи . Blumen, M., Quera Salva, M.A., d & rsquo; Ortho, M.P., et al. Устройство за сън, физиология и функционални тестове, Учебна болница Raymond Poincaré, Гарш, Франция. Европейският респираторен вестник. 2009 ноември; 34 (5): 1127-31 ..
Предпочитанията на жените да спят с партньорите си, които ги разрушават, предполага, че има много позитиви за споделянето на легло, което може да замени негативите. Една от възможностите е чувството за сигурност, което може да дойде от притискането до някого. Скорошни проучвания предполага това чувство за сигурност преди лягане води до намаляване на хормона на стреса кортизол и повишаване на така наречения хормон на любовта окситоцин , който също се освобождава по време на оргазъм. Насочването на носните проходи и блъскането в лактите не може да отмени това! Двойките, които споделят легло, също съобщават за това лягане е важно време за общуване и се свържете отново в края на деня . Когато двама души имат взискателна работа и зает живот, тези моменти в края на деня може да са единственото време, което имат заедно, за да наваксат и вземат решения, така че споделянето на леглото наистина може да бъде от полза за връзката.
Хванете тези Zzz & rsquo; s - Вашият план за действие
И така, какво могат да направят двама партньори, ако те са лоши приятели в леглото? Започнете поне с a матрак с кралица и станете по-големи, ако единият партньор е разтегнат . Двойки с различни телесни температури също могат да опитат отделни одеяла . И ако единият партньор се движи много повече от другия, отидете на мемори пяна или матракпозволява на всеки човек да регулира твърдосттаот тяхната страна поотделно.
как да губите мазнини, без да губите мускули
Но какво да кажем за партньорите, които имат различни телесни часовници - или различни работни графици, които означават, че трябва да заспиват и да се будят в много различно време? Опитвам се да все още има разговор преди лягане когато първият партньор си ляга . Тогава нощната сова може да напусне стаята и да се върне, когато му е време да удари сеното. (Само внимавайте да оставите на твърде много лампи, тъй като излагането на светлина около лягане можеобъркайте качеството на съня ни.) По този начин двойката все още може да се обвърже, но никой не се развълнува от престоя си твърде късно или ставането твърде рано.
За проблеми като хъркане , избягването на алкохол и спането на ваша страна може да помогне, но най-добре е да се обърнете към медицински специалист, за да сте сигурни, че няма основни здравословни проблеми.
Специални благодарности на Велики експертиД-р Евгений БабенкоиД-р Ян Кернърза техния принос към тази статия.