Разберете Своя Номер На Ангел
Какво е менопауза и средна възраст

Докато повечето от нас се оплакват от месечните си периоди и мразят спазмите, които получаваме, ние имаме връзка любов-омраза с нашия менструален цикъл. Когато си помисля за менопаузата, изпадам в безумие, както в деня, в който разбрах, че ще кървя всеки месец до края на живота си. Въпреки че се възмущаваме от менструациите си, раздялата с тях завинаги изглежда странна и ни плаши. Изглежда, че част от живота ни се променя и, разбира се, е така.Ако сте попаднали на тази статия, има вероятност да отложите процеса колкото е възможно повече и не бих ви обвинявал за това. Когато си помисля как сексуалното ми желание намалява, не знам какво ще правя без него. Това обаче е сериозна тема и много митове относно нея трябва да бъдат разбити. Когато повечето от нас чуят думата менопауза, си мислим, че просто ще се събудим един ден и никога повече няма да имаме цикъл. Това обаче не е така.
Менопауза преди 40

Менопаузата не настъпва; изведнъж това е естествен процес на стареене, който започва да се случва след 40-годишна възраст. Ако менструацията ви е нередовна, това не означава непременно, че навлизате във фазата на менопаузата. Менопаузата е, когато една жена не кърви цяла година. Има три фази на менопаузата, перименопауза, менопауза и постменопауза. Преди да преминат през менопаузата, жените преминават през фаза на перименопаузата, в която производството на естроген леко започва да намалява, което води до нередовни менструации. Това може да се случи 8 до 10 години преди да настъпите менопаузата.
Шансове

Поради неправилната диета, която повечето хора спазват в днешно време, жените се чудят какви са шансовете им да получат ранна менопауза. Е, не е нужно да се притеснявате, ако сте под четиридесет, имате 1% шанс да изпитате менопауза. Ето защо, ако сте под тридесет години и изпитвате нередности в менструалния си цикъл, препоръчваме да посетите Вашия лекар.
най-красивите жени в света 2018
Какво ще се случи с вас и вашия сексуален живот?

Когато повечето хора чуят за менопаузата, те мислят, че напълно ще загубят сексуалното си желание, това не е вярно. Въпреки че има шансове да не се възбудите толкова лесно, не всички жени изпитват намалено желание. Докато значителен брой жени се появяват с проблеми като вагинална сухота и дискомфорт, има начини човек да предотврати тези симптоми и да продължи да води здравословен сексуален живот. Някои жени дори казват, че имат по-добър сексуален живот, тъй като не е нужно да се тревожат за бременност. Ако усетите по-нисък сексуален нагон, има големи шансове, че ако се справите с вторичните симптоми като депресия, тревожност и безсъние. ще имате по-голям шанс да изживеете по-здравословен сексуален живот.
Превенция Как да не получите менопауза преди 40

Ако преминаването през менопаузата е нещо, което искате да отложите възможно най-дълго, значи сте попаднали на правилното място. По-долу са посочени няколко превантивни мерки, които можете да предприемете, за да отложите менопаузата.
1. Имайте богата на калций и естроген диета

Първият и основен начин да отложите менопаузата е да се уверите, че хранителната стойност на вашата диета е висока. В повечето случаи повечето от нас се заселват с храна, шапка с по-ниска хранителна стойност. Въпреки това, ако се храните разумно, можете значително да забавите ранното начало на менопаузата. Докато приемането на добавки е добър начин да компенсирате загубеното хранене, най-добрият начин е да включите такива храни в ежедневната си диета. Ленените семена, червеното вино, ядките и соята имат високи нива на естроген и са чудесен начин за забавяне на менопаузата. Освен храни с високи нива на естроген се препоръчват и храни като мляко, сирене и други млечни продукти, тъй като те имат високо съдържание на калций. Знайте, че това, което влагате в тялото си сега, ще има дългосрочен ефект.
2. Спортувайте редовно

Един лесен начин да забавите менопаузата е да спортувате редовно. Упражнението не означава непременно да посещавате фитнес залата по 2 часа на ден. Когато повечето от нас чуят думата упражнение, си мислим „страхотно! Сега трябва да започна да ходя на фитнес“ обаче, не това имам предвид. Упражнението означава да ангажирате тялото си физически с каквото желаете. Това може да бъде спорт, разходка в парка, ранно бягане, йога или каквото можете да измислите, за да запазите ангажираността си физически. Упражнението ще помогне за постигане на здравословно телесно тегло и психическо здраве. Упражнението може да забави менопаузата и да помогне на човек да се справи със симптомите на менопаузата, когато се сблъска с нея.
съпругата на Крис Робинсън
3. Правете секс често

Друг начин, по който можете да сте сигурни, че нямате менопауза преди 40-годишна възраст, е да правите секс редовно. Доказано е, че здравословният сексуален живот забавя началото на менопаузата с период от поне пет години. Ако сте във фаза на перименопауза и сте започнали да изпитвате симптоми като дискомфорт и сухота, можете да поискате от Вашия лекар рецепти, които могат да подпомогнат сексуалния ви живот. Има различни начини за преодоляване на такава сухота и преминаване към по-здравословен сексуален живот.
4. Достигнете идеалното си тегло

Поради бързия свят, в който живеем, има вероятност повечето от нас да не се придържат към здравословна диета и следователно са с наднормено или поднормено тегло. Чудесен начин за предотвратяване на менопаузата е да достигнете идеалното си телесно тегло. Изчислете своя ИТМ и след това започнете да предприемате мерки за наддаване на идеалното тегло. Поддържането на физическо здраве също ще доведе до по-малко стрес и тревожност, което може да забави менопаузата в голяма степен. Сигурен съм, че сте чували поговорката „отнасяйте се с тялото си като храм“, знайте, че това не е просто нещо, което се казва от хора, които се опитват да продадат своите здравни продукти. Той е подкрепен от изследвания и помощ за водене на здравословен, по-ангажиращ и сексуално активен живот.
5. Добавки

Друг начин, който можете да предприемете, за да забавите ранното начало на менопаузата, е да приемате добавки. Изследванията доказват, че диетата на обикновен човек в града няма хранителната стойност, която се изисква от тялото му. Това означава, че трябва да сте сигурни, че тялото ви получава необходимите хранителни вещества чрез алтернативен източник, а добавките са най-добрият възможен начин. Добавките от фитоестрогени, витамин С и Е са чудесен начин да задоволите хранителните си нужди и да се уверите, че не се налага да се сблъсквате със симптомите на перименопаузата.
обратни съвети за каубойка
6. Намалете приема на преработена храна

Въпреки че живеем в много натоварен начин на живот, трябва да правим диетични избори, които са по-добри за нас в дългосрочен план. Докато въвеждате здравословни неща във вашата система, вие също трябва да се откажете от нездравословните навици. Като се има предвид, че е лесно да вземете лека закуска, особено когато работите, преработената храна може да доведе до по-високи шансове за ранно начало на менопаузата. Храните с високи нива на въглехидрати и консерванти не са благоприятни за репродуктивната система при жените и могат да доведат до различни състояния, които могат да улеснят ранното начало на менопаузата. Не само, че преработените храни имат по-ниска хранителна стойност, но също така съдържат консерванти, които в определени случаи могат да причинят хормонален дисбаланс. Това може да доведе до сериозни проблеми в постменопаузалната фаза.
Свързана статия: Как избягването на менструалния секс всъщност засили сексуалния ми живот Шест причини, поради които сексът с менструация е не-не и как това всъщност помогна на сексуалния ми живот.
Резюме

Ако сте преминали през гореспоменатата статия, сега знаете какви стъпки можете да предприемете, за да отложите менопаузата преди 40-годишна възраст. Въпреки че има хирургични възможности, които могат да забавят началото на менопаузата, забавянето с диетични съображения и редовни упражнения е най-добрият начин. Знайте, че менопаузата не е единствената причина да имате нередовни менструации, може да има и други причини, като PCOS и други недостатъци, така че ако изпитвате нередности в менструалния си цикъл, препоръчително е да посетите вашия медицински експерт и да го прегледате при първа възможност.
Едно нещо, с което ще трябва да се примирите, е, че менопаузата е естествена фаза от живота и е неизбежна. Рано или късно ще трябва да оставите процеса на стареене да поеме; обаче не е задължително да е болезнено или дискомфортно. Ако следвате стъпките, споменати по-горе, можете да отложите менопаузата за значително време и да управлявате симптомите, след като се появи.