Събудих се в 5 сутринта. за изминалия месец - Ето моите 5 най-добри за внос

Тази сутрин, следжурналистика, потупване , наслаждавайки се на спокойна закуска от кафе и сандвич с яйца и сирене и работещ няколко часа, отидох на разходка из Централния парк. На път за вкъщи, повече от час по-късно, се отбих в Whole Foods за обяд. Мислех си, че малко суши или супа биха били хубави - тогава видях, че закуската на шведска маса все още работи.Защото беше преди 10:30 сутринта

малък детски басейн

Бях бързал да стигна до този бюфет и едва ли някога съм успявал. Не съм сутрешен човек (или поне не съм мислил, че съм). Искам да кажа, винаги се събуждам в добро настроение, но обикновено спя добре след 8 часа сутринта. Но след като прочетохме брилянтната нова книга на Робин Шарма, със съпруга ми наскоро се присъединихме 5 часа сутринта Клуб . Честно казано, само за месец това беше напълно трансформиращо. Ето как:

1. Имате основно време да мислите и да размишлявате.

Винаги се събуждайте и си пожелайте да имате време само за вас & hellip; но работата ви чака и имате само 10 секунди, за да поемете въздух, преди да скочите под душа? Представете си, че имате време да записвате дневници, да размишлявате, да медитирате, да пиете чай в леглото и дори да прочетете няколко страници от книга. Чувства се недостъпно, нали? И за мен също. Сега това е най-добрата част от деня ми. Ако си легнете около 9:30 или така, вие не сте дори по-уморени от обикновено, когато алармата в 5 часа сутринта се включи.

2. Лесно е да се освободите от устройство за 2-3 часа първо.

Когато се събудите в 5 сутринта,нищо не се случва. Няма текстове, имейли или обаждания. Можете да се чувствате спокойни, оставяйки устройството си в друга стая, докато сутрешната ви рутина не завърши. Колко удовлетворяващо е само да се мисли за това?

3. Вие вършите по-добра работа (за по-малко време).

Познавам много високо способни нощни сови, но за мен нищо наистина добро не се прави творчески през нощта (или дори след обяд, tbh). Ако започна нещо в 7 ч. Срещу 19 ч., Резултатите са нощ и ден (о, каламбурите, които можем да използваме тук)! Шарма предлага да направите най-важните си 90 минути работа в & ldquo; плътен балон с общ фокус & rdquo; първо нещо след завършване на сутрешната рутина 20/20/20: 20 минути за движение, 20 за отражение, 20 за растеж. Аз го приспособих към мен - правя 30 минути размисъл и растеж и тренирам по-късно през деня. След това се впускам в най-важния си проект. Удивително е какво буден, ясен, преднамерен ум може да постигне за 90 минути с фокусиран сутрешен мозък!

4. Получавате всички тези бонус странични ефекти.

Изгодните избори изобилстват! Тази допълнителна напитка след вечеря? Не! Късна нощна закуска? Невъзможно - заспивате! Също така, някога да се оказвате притиснати от времето, за да стиснете в тренировка няколко дни? Не с добавени допълнителни сутрешни часове към вашия график. Това е подаръкът, който продължава да дава.

5. Чувствате по-малко стрес.

Самоконтролът, който алармата в 5 часа сутринта във вас засяга всички области на живота ви - и когато не се чувстваме контролирани, изпитваме стрес. Вече мога да разглеждам списъка си със задачи без притеснения, защото имам толкова много време всяка сутрин, за да изпълня всяка задача. Как мислите, че това ще се почувства за вас - за да нямате недостиг на време отново?

Започването от 5 сутринта ми се струваше невъзможно само преди седмици & hellip; докато не го направи. Робин Шарма го казва просто: & ldquo; ум над матрака. & Rdquo; Надявам се умът ми да продължи да побеждава.

представата на мъжете за перфектното женско тяло

Сузи Мур е великолепиец лайф треньор колумнист и треньор на увереност в Ню Йорк. Регистрирайте се за безплатни седмични уелнес съвети за нейния уебсайт и проверявайте всеки вторник за нейната последна рубрика „Без съжаление“!