Разберете Своя Номер На Ангел
Опитът да разберете дали кафето е добро или лошо е като Омир Симпсън, който се опитва да купи Frogurt. Но има едно нещо, което Def определя: борба с възпалението!
Да ... изглежда, че всеки път, когато намерим причина да обичаме сутрешната си чаша Джо, се появява някакво проучване, за да се опита да я отнеме. Но в този случай новината е щастлива. Въпреки че кафето и възпалението не са добре проучени, предварителните изследвания могат да ни дадат още един професионалист в категорията за чаша.
Кислород / Гети изображения
Кафе и възпаление: Какво знаем
Когато мислите за съставки, които съставляват противовъзпалителна диета , да се гореща чаша кафе всъщност не ми идва на ум.
Обикновено листните зеленчуци, плодовете, ядките и тлъстите риби са препоръчва се за успокояване на възпалението в тялото. Забележете как никоя от тези храни не съдържа психоактивни лекарства ... като кофеин. (Да, технически това е наркотик.)
Но кафето е нещо повече от вкусни смачкани зърна, които доставят разтърсване. Съдържа смес от 1000 биоактивни съединения включително хлорогенни киселини, кафестол, кахвеол и, разбира се, кофеин.
В няколко проучвания именно тези съединения са били установено, че намалява възпалението . Едно проучване установи, че консумацията на кафе намали 10 маркера на възпаление сред обикновените пиячи .
Въпреки тези щастливи открития, преглед на 15 проучвания установи, че това е сигурно маркерите на възпалението се покачват с прием на кофеин. Изследователите обаче установяват, че консумацията на кафе има предимно противовъзпалителен ефект.
Друго проучване стигна до много полезното заключение на: „Да, или ви прави по-възпалени или по-малко възпалени, но прави нещо!“ (Не е точен цитат от авторите на изследването, FYI.)
Защо така или иначе трябва да се грижа за възпалението?
Нека изясним това: Технически възпалението може да бъде нещо добро. Когато потенциална заплаха влезе в тялото, имунната система използва възпалението като средство за защита и лечение .
двойки, разхождащи се под дъжда
Лошата новина? Ниска оценка, хронично възпаление - видът, който може да произтича от определен избор на начин на живот, като тютюнопушене, прекомерно пиене, прекалено заседнал режим или ядене на много силно преработена храна - е свързан с диабет, сърдечни заболявания и дори някои видове рак.
Така че, когато нещо е противовъзпалително, това е голяма работа! Ето защо хората са нетърпеливи да разберат връзката между кафето и възпалението. Помислете за това: Накарайте хората да ядат сьомга и зеле всеки ден може да бъде трудна продажба. Казвайки на хората пийте повече кафе е благословия.
Въпреки че доказателствата не са категорични, нещата изглеждат добре за борба с възпалението на кафето. Всъщност един преглед установи, че по-голямата консумация на кафе е свързана с 18 процента по-нисък риск от рак , благодарение отчасти на неговите противовъзпалителни ефекти.
Най-добър от всички? Хората, които имаха най-голяма полза, бяха тези, които отпива се от 3 до 4 чаши на ден. (Чувствайте се свободни да споделите този факт следващия път, когато вашият помощник в кабината ви се откаже, за да получите друго зареждане.)
Може ли кафето да причини възпаление в стомаха?
Ами когато получите пищно коремче след пиене на кафе? Това не е ли възпаление?
Въпреки че кофеинът засяга различно всички, вашата сутрешна (или следобедна) кал всъщност не причинява диспепсия - науката говори за разстроен стомах. Обаче кафе може да влоши или влошават симптомите при хора с диспепсия.
червен джерард wikipedia
Разбира се, това може да увеличи риска от киселини и може да ви изпрати да бягате в банята малко по-бързо. Но кафето всъщност не причинява възпаление на храносмилателния тракт. Алилуя.
Има ли значение дали е без кофеин?
Няма много доказателства, които да продължат, но някои изследвания показват, че приемането на кофеинова добавка саманенамаляване на възпалението .
Това предполага, че голямото разнообразие от биоактивни съединения, открити в кафето, работят заедно за намаляване на възпалението или че кофеинът помага само при възпаление, когато работи в тандем с другите съединения на кафето.
Всичко това означава ... не е ясно дали кафето без кофеин помага при възпаление. Но там обикновено не са странични ефекти при изпробването , ако сте готови да експериментирате.
Значи мога да пия толкова кафе, колкото искам?
По дяволите, можете да правите каквото искате ПЕРИОД. Но ако се опитвате да правите добро със здравето си, не. Не трябва да пиете безкрайно количество кафе.
Въпреки че може да има противовъзпалителни ефекти, кафето идва с долни страни. Особено когато изпиете един тон от него.
Много пийкат пият кафето си сладко с много добавена захар под формата на агаве, кокосова захар, подсладени сиропи, ароматизирани сметани или добра стара трапезна захар. Консумирането на твърде много добавена захар не е добро за цялостното здраве и може да увеличи риска от сърдечни заболявания и диабет.
Кофеиново кафе може винт със съня си , особено ако го пиете следобед или вечер. И когато ти не спете достатъчно , познайте какво получавате? Възпаление!
Пиене твърде много кафе може да причини безпокойство, неравномерен сърдечен ритъм и други негативни странични ефекти. Винаги е най-добре приемът на кофеин да бъде по-малко от 400 милиграма (около 4 чаши кафе) на ден.
Тези парченца не са предназначени да ви изплашат, само за да покажат, че кафето не е добро или лошо. Това е просто още едно от онези неща, които могат да имат ползи в умерени количества и да създадат проблеми, когато прекалите.
tl; д-р
Въпреки че проучванията не са категорични, изглежда, че кафето има противовъзпалителни свойства, които могат да защитят вашето здраве. Но все пак е важно да пиете умерено, тъй като твърде много може да се забърка със съня ви, наред с други неща.