Стойките на ръце могат да изглеждат адски смущаващи, ако не сте правили такава от дете. Но с малко търпение и практика, постигането на звездна стойка на ръце е напълно постижимо! Ето как.
Виняса йога (известна още като флоу йога) е вид йога, която се характеризира с безпроблемни преходи от поза в поза. Ето преглед на предимствата, както и преглед на най-добрите пози както за начинаещи, така и за напреднали йоги.
Позата на колелото (Urdhva Dhanurasana) е чудесен начин да укрепите краката, корема, ръцете и гръбначния стълб. Въпреки че е трудно за овладяване, има много варианти, които да ви улеснят. Ето колело добър преглед на deets.
Изследванията показват, че йога може законно да подобри гъвкавостта на подколенното сухожилие. Опитайте тези 10 йога пози, за да разтегнете тези hammy и започнете да се чувствате най-добре.
Препоръчано
