Разберете Своя Номер На Ангел
Бях младши в колежа, когато отидох да видяСкъпи Джонсам. Това беше първият път, когато бях сам в театър, макар и само защото трейлърът на филма предполагаше, че ще плача грозно като всички излизания. Колкото по-малко хора ме виждат в това състояние, толкова по-добре.
Колкото и да бях готов да летя самостоятелно, аз & ldquo; просто знаех & rdquo; би било ужасно време. Аз & ldquo; знаех & rdquo; че липсата на приятел, с когото да говоря по време на визуализациите или да се чувствам неловко утешен от това, когато загубих контрол над слъзните си канали, щеше да направи преживяване, което аз & rsquo; отричам да се е случило по-късно. И така, представете си изненадата ми, когато не само се насладих, но го направих отново през следващия месец. И не спрях дотук.
Това съм само аз, мислите ми, не малко приказки и малко тестени изделия. Той е перфектен.
Новооткритата ми признателност (смея да кажа, че предпочитам) за самотно време си проправи път до ресторанти и концертни зали. Разбира се, щях да донеса книга или едва проверена емисия в Twitter, за да насоча вниманието си далеч от непознати с тъжни очи, които се чудят дали имам приятели или се изправям - но тези отпаднаха, когато разбрах, че не ми пука (много) за това какво може да си мислят хората.
жена на дейвид джонсън
Сега, вместо да се чувствам смутен от идеята да се появя някъде сам, аз се чувствам овластен. Това съм само аз, мислите ми, не малко приказки и малко тестени изделия. Той е перфектен.
И ще ви пусна една малка тайна: Самото време - дори когато включва пропускане на социални събития или дейности - също е, очевидно, добро за всички нас.
Необходимостта да се знае
Самото време е технически известно като уединение или времето, което отделяте, за да опознаете себе си Усамотение: сортове, настройки и индивидуални разлики . Long, C.R., Seburn, M., Averill, J.R., et al. Катедра по психология, Университет в Масачузетс, Амхърст, Масачузетс. Личност и социална психология Бюлетин 2003; 29 (5): 578-83 .. Може да е трудно да се възприеме желанието за уединение като нормално, здравословно нещо, като се има предвид, чеобществото е склонно да фаворизира екстровертите(или хора, които процъфтяват в социализация и дейности), както и някои научни предавания излизането е по-голям показател за щастие . След това има социални медии, които са всичко за сила на социалното взаимодействие . Вземете всички тези фактори заедно и не е чудно, че уединението получава краткия край на пръчката.
И все пак може да има толкова много радост в тези самостоятелни часове - или това, което блогърът Anil Dash първо кръсти JOMO (радост от пропускането) в популярен блог пост преди близо две години. Казано по друг начин, JOMO е обратното наFOMO(страх от пропускане). Времето за удоволствие е само, отказвайки се от необходимостта да бъдете & ldquo; в течението, & rdquo; иизключванеот имейли, текстове, социални мрежи и събития в опит да прегърне самотата и да култивира нечия връзка със себе си.
Ако самотата не се е класирала на върха на списъка ви със задачи напоследък, умишленото прекарване на времето само може да звучи, добре, скучно. Но не всяка скука е създадена еднаква . Мечтанието, например, насърчава творчество , докато затишие при външна стимулация може насърчавайте ни да следваме целите си . Междувременно изследванията показват, че само времето може да повиши познавателната сила и цялостното благосъстояние, с някои от най-добрите идеи и работа, идващи от тихо, вътрешно място .
Редовното наслаждаване на самотно време е също толкова важно за цялостното ни здраве, колкото удрянето във фитнеса или приготвянето на здравословна вечеря.
Може би най-важното е, че усамотението ни позволява да участваме в това, което психологът Андерс Ериксън нарича Умишлена практика . По-лесно е да обърнем фокуса си навътре и да разрешим (или усъвършенстваме) личните проблеми и поведения, когато няма разсейване. И прозрението, придобито от тази практика, е това, което според Ericsson е ключът към изключителните постижения и успех Умишлена практика и придобиване на експертни резултати: общ преглед . Ериксон КА. Академия по спешна медицина. 2008 ноември; 15 (11): 988-94 ..
Вземането? Правенето на почивки от постоянната свързаност, за да се насладите на самотно време, е също толкова важно за цялостното ни здраве, колкото да посетите фитнес залата или да приготвите здравословна вечеря.
Вашият план за действие
Самостоятелните филми и ястия със сигурност са един от начините да улесните прекарването на повече време сами, но има хиляди начини за уединение (както се вижда в невероятното видео по-горе). За начинаещи до добре опитни любители на усамотението, тук & rsquo; как да разкриете радостта от пропускането.
родители на сафия найгард
1. Позволете си да ви е неудобно в началото.
Дори ако усамотението ви привлича, това е нещо, което определени типове личност (прочетете: интроверти) може да се чувства по-удобно да правите по подразбиране. Ако & rsquo; не сте по-сигурни в това да прекарвате време сами, започнете от малко. Опитвамседейки тихо за 10 минутиили да не донесете телефона си на 15-минутна разходка - хей, това е начало! Също така е полезно да изберете дейности, които ви харесват, независимо дали седи навън в тревата или прави йога, казва Сюзън Кейн, автор на Тихо: Силата на интровертите в свят, който не може да спре да говори .
2. Вземете със себе си & ldquo; предпазни одеяла. & Rdquo;
Книги, телефони, и дори бележник и химикал са всички неща, които можете да внесете в буквалната таблица, когато практикувате уединение. Като се фокусирате върху това, което е пред вас, вие сте по-малко склонни да се тревожите за гледането на непознати и какво може да мислят за вас. Когато се чувствате по-удобно, може да почувствате нужда да оставите тези одеяла у дома. Но няма rsquo; бързане или правило, което да казва, че всъщност не е самота, ако ги имате със себе си (особено нетехнологични & ldquo; одеяла & rdquo;). Отново започнете от малко. Въпреки че е идеално да прекарвате време сами без достъп до социални медии, направете няколко бебешки стъпки, ако имате нужда от тях, като донесете техническите джаджи първите няколко пъти, когато се осмелявате да излезете самостоятелно.
3. Заемете място в бара.
Ако някой ви чака в трапезария, пълна с приятели и семейства на други хора, може да ви плаши - така че заемете място в бара вместо. Не само това може да бъде по-удобен избор за самостоятелни вечери за първи път, но и вие ще забележите колко други хора също са там, за да се насладят на питие или ядене сами.
4. Планирайте уединението всеки ден.
След като усамотението започне да се чувства по-удобно, молирайте го всеки ден по начина, по който бихте тренирали, или обяд, казва Каин. Това ви държи отговорни пред себе си.
5. Изключвайте щепсела през целия ден.
Не можете да се възползвате от предимствата на уединението, ако телефонът ви ви уведомява за всеки нов имейл, текст или щракване. По същия начин, тихото седене не означава безшумно превъртане в емисията ви в Twitter. След като & rsquo; сте завършили & ldquo; бебешките стъпки & rdquo; фаза, опитайте сепремахнете тази стимулацияза няколко минути, часове или дори цял ден в даден момент - независимо дали оставя телефона ви в друга стая или го изключва напълно, за да можете наистина да се съсредоточите и да размислите сами.
признаци, че женен мъж е влюбен във вас
6. Медитирайте.
Медитацията е особено чудесен начин за практикуване на усамотение и може да бъде постигната само за малко 60 секунди на ден . Изследванията установяват, че практиката също така облекчава стреса,облагодетелства мозъка, и може да намали риска от инфаркт и инсулт . Не сте свикнали да медитирате? Разбрахме10 неочаквани начина да започнете.
7. Експериментирайте с това, което работи за вас.
Четене на книга в парка? Страхотен. Излизайки извън града сперфектно изработен плейлистда присъства на местен панаир на книгите? Също толкова страхотно, ако не дори по-добро. След като се създаде уединена зона на комфорт, увеличаване на анте кутията обогатете своя опит . Освен това ви дава възможност да изследвате и откривате какво наистина обичате да правите и да намерите стойност в това, което вече сте правили.
8. Вярвайте като Буковски.
Автор Чарлз Буковски веднъж написа че & ldquo; изолацията е подарък. & rdquo; И той е прав. Творческата и отразяваща сила, която идва от уединението, си заслужава почивката от социалните медии и груповите излети. Това не означава, че никога не трябва да прекарвате време с приятелите и семейството си, само че е важно да запомните, че прекарването на време със себе си може да бъде също толкова радостно. Така че, оставете си да се насладите и бъдете благодарни за всичко, което само времето ви дава.