Разберете Своя Номер На Ангел
Ето „Само фактите“, поредица, в която преглеждаме архивите на Greatist за най-важните късчета, които трябва да се знаят по дадена тема. Това е информацията за шума, която трябва да имате, начинът, по който трябва да я имате.
Илюстрация от Wenzdai Figueroa
Сън, сън, отлагане, дремене, хващане на някои Zzz’s - както искате да го наречете, ние прекарваме една трета от живота ни участвайки в това спокойно занимание. Като се има предвид, че това е повече от два пъти времето, през което се трудим на работа и почти шест пъти по-дълго, отколкото прекарваме в яденето, това определено е тема, за която трябва да сме наясно.
От съществени часове и сънища за REM сън до здравословни проблеми и сексуален сън, има какво да се потопите. Така че, измийте зъбите си и се приберете, докато рецитираме 29 факта за съня.
Преброяване на овце (и статистика)
Нищо не води точка до дома точно като добра статистика. И в света на съня има какво да се направи.
1. Седем часа затворени очи е най-добре
Различни публични личности се хвалеха, че почти не спит, но това не се препоръчва. Имаме нужда отпоне 7 часа всяка вечер, въпреки че това варира леко в зависимост от възрастта (намерете фигурата си тук ). Не забравяйте да вземете предвид времето за дрямка.
2. ... но 9 часа есъщомного
Можем да се чувстваме доста гадни, ако не спим достатъчно, но престоя в страната на кимване твърде дълго може да има подобен ефект - и допринася за здравословни проблеми като затлъстяването и сърдечните заболявания.
3. Заспиването трябва да отнеме 20 минути, макс
Редица фактори могат да причинят закъснения при придвижването до Snoozetown (* кашлица * екрани на телефона), но и изгарянето веднага щом главата ви удари възглавницата също не е страхотно. Този обяснител е вашият еднопосочен билет за оптимално заспиване.
колко време можете да издържите без да си миете зъбите
4. Има четири етапа на сън
И четвъртият и последен, REM (бързо движение на очите), е най-важният. Тогава мозъкът ви е най-активен и се случват по-живи сънища. Вземете целия чай на цикли на сън.
5. 37 милиона възрастни редовно хъркат
Което се равнява на куп мрънкащи партньори / съквартиранти / домашни любимци. Ако е известно, че вашият съквартирант (или вие) тъните в джунглата на спалнята, Разгледайте какво една великолепна писателка и нейният С.О. направи за подобряване на нещата.
6. До 40 процента от нас ще изпитат парализа на съня
Той не е постоянен и често е еднократен, но може да бъде страховит. Всичко от проблеми с психичното здраве до нарколепсия може да предизвика тези епизоди, но някои прости стратегии може да им помогне да ги облекчат.
Трик или сън
Всички сме за изпробване на някои полезни трикове, стига да не ни водят нагоре по градинската пътека. Готови ли сте да сортирате факти от измислица?
7. Чорапите ви помагат да заспите
Всички знаем, че чорапите и сексът не се смесват. Но чорапите и сънят са добре дошли сдвояване : Покриването на вашите зъби насърчава циркулацията на кръвта, насърчавайки мозъка ви да отслабне - така че пускайте чифт около час преди лягане.
8. Получаването на nekkid прави съня по-добър
Нудисти, радвайте се! Действие кожа върху лист не само води до подобрено качество на съня, но също така може да подобри вашето психично здраве, имунната система и метаболизма.
9. Следобедна дрямка = случайна гибел преди лягане
Е 15:00 сиестанаистина литолкова зле? Не, но трябва да го направите правилно. Дръзката през деня може да подобри настроението и бдителността ви, но времето от деня и продължителността на дрямката са от решаващо значение. Имаме ниско тук .
Също така, в случай че никога не сте чували за (градската) легендарна дрямка за кафе, това е нещо и нещо красиво.
10. Душът преди лягане прави сънливост
Душът сутрин, за да започнете деня си има смисъл, но стоенето под порой топла вода през нощта всъщност помага да подготвите тялото си за сън. Разпръснете с фактите .
11. Шоколад след 18ч. е A-OK
Какаото съдържа кофеин, а кофеинът ни държи будни ... нали? Технически да - но количеството кофеин в шоколадово блокче всъщност е доста ниско, така че не би трябвало да навреди.
Това удобен списък съдържанието на кофеин в лакомствата след вечеря ще ви помогне да намерите опция за шоколад, подходяща за сън.
12. Не можете да наваксате пропуснатите часове, като спите
Всъщност изследванията показват, че са необходими 4 дни, за да се компенсира само 1 час пропуснат сън. Вижте нашите експертни съвети за това как стемогаизплатете дълга си за сън и дори нещата в Bank of Snooze.
13. Липсата на сън увеличава риска от злополука
Притеснен? Трябва да сте: Американско проучване установи, че тези, които спят по-малко от 6 часа на нощ, имат по-голям шанс да попаднат в автомобилна катастрофа. Тук са някои други не особено весели начини липсата на сън влияе върху живота ни.
Ум, тяло и сън
Що се отнася до дългосрочното благосъстояние, сънят играе по-голяма роля, отколкото много от нас си дават сметка. Така че се плъзнете рано в леглото за пролетта в стъпката си по-късно.
14. Добрият сън подобрява здравето ви
Всъщност той може да повлияе на всичко - от емоции и физическа активност до нива на имунитет и риск от инсулт. Открийте по-изненадващи начини дременето засяга ума и тялото ви.
15. Отлагайте, за да облекчите безпокойството
Стрес и сън може да бъде порочен кръг : Лошият сън изостря стреса, а стресът държи ума ви да бръмчи. Но ако можете да се отпуснете, получаването на прилично затворено око може да бъде от ключово значение за облекчаване на тези проблеми.
16. Красотата на съня е истинска
Забравете скъпите нощни кремове: Ако искате да се справите признаци на стареене и предотвратяват изскачането на торбички, изследванията показват, че ще се възползвате от достатъчно сън.
17. Промяна на съня + промяна на теглото = тайни приятели
Може да не мислим често за тях, че имат нещо общо помежду си, но изследванията показват, че липсата на сън и колебанията в теглото са свързани - особено след като и двете могат да бъдат предизвикани от стрес. Не спи на тези факти .
Докато сте готови, вижте това фънки нов термин току-що научихме за поведението преди лягане.
18. Десните траверси могат да отложат подуването
Ако сънят ви се изплъзва благодарение на неприятно подуване на корема и газове, лежането на дясната ви страна може - * ah * - да раздвижи нещата. Други възможности имат и своите предимства.
19. Сънят подобрява паметта
Може би отговорът на всички проблеми с изземването на Дори всъщност беше просто прилична нощна почивка: Добрият сън подобрява нашата способност за учене и запомняне .
Нека да поговорим за секс, скъпа
А, нашитедругилюбимо занимание в спалнята. Връзката между секса и съня отива много по-далеч от тази пост-коитална дрямка. Така че нека да се потопим по-дълбоко между чаршафите ...
20. Вашето сексуално желание се подхранва от съня
Не сте в настроение? Може да не сте получили достатъчно затворени очи. Открити изследователи че липсата на сън може да понижи нивата на тестостерон и либидото. ¡Ай, карамба!
21. Сексът по време на сън е толкова реален
Звучи като нещо от филм, но секссомнията е съвсем реално състояние - и може да включва всичко, от удоволствие от себе си до сексуална агресия, докато сте в страната на кимването. Имаме диетите при това очарователно състояние.
22. Вземете джиги за страхотен сън
Приливът на химикали, отделяни по време на секс и Big O, не само ни насърчава да се отпуснем и кимнем, но също така подобрява качеството на съня. Вероятно не се нуждаете от убедителни, но ето още информация за всеки случай.
23. Жените също могат да имат мокри сънища
Не само за тийнейджърите, скромният мокър сън може да се случи на всички нас и на всяка възраст. Въпреки че е признак на възбуда, това не означава непременно, че сте имали оргазъм - навигирайте по хлъзгавите факти тук .
24. Мечтаният секс не е равно на тайно желание
С други думи, мечтата да се изцапате и изцапате с бившия си не е зелена светлина, която да се плъзне в техните DM. Чувствам се объркан? Разкриваме най-често срещаните сценарии за сънища на NSFW и задълбочете се в това, което наистина биха могли да означават .
Мечтай малко мечта
Всички мечтаем. Но защо тези сцени се разиграват в главите ни, какво означават и как можем да ги запомним по-добре? Време е да се впуснем в заешката дупка.
25. Мечтаем по различни причини
Няма категоричен отговор защо мечтаем - но теориите включват нашите умове ни подготвят за битка или бягство, обработват спомени или събитията от деня и ни помагат да запазим важна информация.
26. Около 95 процента от мечтите са забравени
Така че не се чувствайте много разочаровани, ако вашият мечта банка памет изглежда доста празно.
27. Много фактори влияят върху припомнянето на сънищата
Истински факт: Всичко от възраст и пол за стреса и нарушенията на съня играе роля в способността ни да помним сънищата.
Дрейк Кристал Уестбрук
28. Някои от нас мечтаят в черно и бяло
За 12 процента от хората , мечтите могат да се разиграят в страхотен, монохромен стил на старата школа. Цвет ни ревнив.
29. Можете да помогнете на мечтите да се забавят
Както разкрива тази статия , като държите очите си затворени и светлините изключени и записвате това, което си спомняте от съня си веднага след като се събудите, може да помогне на сцените да останат в съзнанието ви.
Това определено трябва да е достатъчно факти, за да ви подготви за нощните цикли на сън. Остава само да вдигнем чаша топло мляко до много нощи преди спокоен сън, сладки сънища и полезни лудории в спалнята!