Разберете Своя Номер На Ангел
Какво е по-евтино от сноуборд, по-тихо от моторна шейна,иобещава страхотна тренировка? Ходене на снегоходки! Така че следващия път, когато Ал Рокър прогнозира снеговалеж, откажете се от зимен сън и закачете няколко снегоходки за една уникална разходка в парка.
Ако обувката пасва - необходимостта да се знае
Снимка от Изабел БартГотови ли сте за взрив от миналото? Историците вярват снегоходките са били от около 4000 г. пр. н. е., когато ловците са прекосили снега до коленете (тогава няма плугове!) в големи, равни обувки, които им позволяваха да & ldquo; плуват & rdquo; на върха на белите неща . В крайна сметка клонките и суровите материали бяха заменени за по-здрави алуминий и найлон , които оттогава тъпчат наоколо. От спокойна разходка през заснежено поле до сърдечно състезание през гората, има & rsquo; вид снегоходки (иобувка) за всички. Изберете между основни, по-големи обувки за развлекателни разходки (3-5 мили), по-тежки модели, проектирани за дълги разстояния и използване извън трасето, и елегантни, леки стилове за бягане и състезания. И независимо дали проучвате или се състезавате, ползите надхвърлят преходите по този път, по-малко пътуван. Поради съпротивлението, причинено от сняг, снегоходките изразходват повече енергия, отколкото ходенето по суша Енергийните разходи за снегоходки в натъпкан срещу разопаковане на сняг при ниски скорости на ходене. Конъли, DA. Лаборатория за човешка ефективност, Университет във Върмонт, Бърлингтън, VT. The Journal of Strength & Conditioning Research, 2002 ноември; 16 (4): 606-10 .. Проучванията също показват по-голямо увеличение на VO2 макс сред младите възрастни снегоходки в сравнение с бягането, което предполага, че снегоходките могат значително да подобрят сърдечно-съдовата издръжливост Променен Избрах фитнес параметър след шест седмици тренировка на снегоходки. Connolly, DA, Henkin, JA, Tyzbir, RS. Лаборатория за човешко представяне, Програма по физическо възпитание и Департамент по хранене и хранителни науки, Университет на Върмонт, Бърлингтън, VT. The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 2002 Mar; 42 (1): 14-8 ..
Каишка Em & rsquo; В - Вашият план за действие
Всеки може да се плъзга по снега - и то на евтино! Повечето наеми на снегоходки струват само $ 10 до $ 20 на ден, докато купуване на чифт може да работи около $ 100 и нагоре. Още по-добре, на обвързвания на обувката спечели & rsquo; t изискват да харчите допълнителни пари за специални ритници , тъй като повечето са създадени за разнообразие от ботуши . Всички привързани? Разгледайте планинските хижи, държавните паркове и голф игрищата за следващата зимна тренировка. Ако състезанието достига интерес, опитайте състезания! И докато всички ниеценят времето ни сами, помислете за снегоходки с приятел. Вземане на приятелиGPS ще помогне да се избегне загубата когато търсите този свеж, прахообразен сняг - Най-добре пазената тайна на майката природа. За щастие снегоходките са изключително безопасно (плюс, снегът прави страхотна възглавница). Просто се уверете, че се пазите от тънък лед и внимавайте за неравен терен и корени в земята. Ходенето на снегоходки с беккантри е особено опасно (като се има предвид цялото нещо, свързано с лавините), така че бъдете подготвени за всяко аварийна ситуация през зимата . Уведомете приятел преди да тръгнете и, разбира се, запомнетеда се обединят!Ходенето на снегоходки е неЙога Бикрам, така че сложете тези слоеве, преди да се отправите към хълмовете. Случвало ли ви се е да карате снегоходки преди? Къде & rsquo; отидохте? Добра тренировка ли беше? Искаме да чуем всичко по-долу!