Разберете Своя Номер На Ангел
Креатинът не причинява директно загуба на коса, но може да повиши DHT, хормон, свързан с мъжката плешивост.
Ах, креатин! Това е популярна добавка, обещаваща мускулни печалби и подобрена производителност. Но тъй като тренирате по-усилено във фитнеса и виждате резултати, има някои потенциални странични ефекти, за които трябва да знаете. Ето ниската стойност.
Какво е креатин?
креатин монохидратът е естествено срещащо се вещество, намиращо се в мускулни клетки . Той помага за производството на аденозин трифосфат (АТФ) – основното гориво за вашите мускули, когато работите усилено.
Въпреки че можете да намерите креатин в храни като червено месо и морски дарове, много ентусиасти във фитнеса и спортисти увеличават запасите си с добавки. Защо? Защото повече креатин се равнява на повече ATP, което означава повече енергия за дейности с висока интензивност. Повече гориво означава повече пробег!
гласът на тед левайн
Ето къде нещата стават космати. Може да увеличите производството на DHT (дихидротестостерон) в тялото си, когато повишите нивото на креатина. DHT е производно на тестостерона и играе важна роля в развитието на мъжките характеристики. Но тук е уловката: докато DHT може да засили вашето алфа излъчване, той също е известен с изтъняването на линиите на косата при хора, предразположени към мъжка плешивост.
Така че, направете креатин добавки причиняват плешивост? Може би! Шумът идва главно от малък Проучване от 2009 г където ръгбисти в колежанска възраст се заредиха с креатин и видяха, че техните нива на ДХТ се повишават значително.
Защото DHT може да свие космените фоликули и съкращават цикъла на растеж на косата, може да изглежда логично да обвиняваме креатин за допринасяне за изтъняване на косата. Въпреки това е важно да запомните, че тези открития са еднократно чудо - те не са били виждани отново в други проучвания. Плюс това, нека не забравяме, че интензивните тренировки сами по себе си също могат да изпомпват тези хормони.
В резултат на това журито все още не е, което прави сагата с креатина и оплешивяването гореща тема както за клюките във фитнеса, така и за учените.
Колко креатинът повишава нивата на DHT?
Същото Проучване от 2009 г установено, че след една седмица прием на високи дози креатинин от 25 грама на ден, нивата на DHT се повишават с 56%. Когато изследователите намалиха дозата до 5 g дневно за още две седмици, нивата останаха с 40% по-високи от изходното ниво. Тези открития контрастират с участниците в контролната група, които са приемали плацебо.
Креатин и косопад
Означава ли това, че креатинът може да доведе до катастрофа за вас? Е, креатинът повишава DHT, обичайния заподозрян в мъжката плешивост, наричана още андрогенна алопеция. Въпреки това вашето разположение към косопад и ефектите на DHT са генетични, което означава, че са наследени.
Някои хора са по-склонни на разрошващите косите ефекти на DHT поради начина, по който е свързан генът на техния андрогенен рецептор. Хормони като тестостерон и DHT се свързват с андрогенните рецептори, като обикновено предизвикват нормален растеж на косата. Въпреки това, вариациите в AR гена правят андрогените изключително ефективни, което прави по-вероятно да изпитате косопад.
Така че, въпреки че няма много доказателства, които да твърдят, че креатинът добавки причина косопад , връзката с повишените нива на DHT си струва да се обмисли, ако семейните ви събирания изглеждат като конвенция за плешив орли.
Дългосрочни ефекти на креатина
Отвъд потенциала за прохладен скалп, креатинът всъщност е солиден в отдела за безопасност, с дългосрочни проучвания вдигане на палец. Въпреки това, въпреки че креатининът не представлява риск за здрави хора, това може да не е най-добрият ви ход, ако имате бъбреци, високо кръвно налягане , или чернодробно заболяване.
Друго нещо, което трябва да имате предвид е, че креатининът обича закача се за вода , така че очаквайте допълнително подуване и изненади при претегляне, докато тялото ви се приспособява.
Кога да посетите лекар
Мислите ли да започнете да приемате креатин? Винаги е разумно да говорите първо с вашия лекар, особено ако имате други здравословни проблеми или приемате лекарства. Те могат да ви посъветват и да изключат всякакви потенциални взаимодействия.
Ако приемате креатинин и забележите промени в косата си, прегледът е добра идея. Отделянето на няколко кичура е нормално , но това е червен флаг, ако започнете загуба на бучки коса . Бързата загуба на коса може да показва основни здравословни проблеми, които надхвърлят прическата ви.
Освен това се консултирайте с лекар, ако косопад тежи в ума ви. Могат да предложат решения или лечения за да управлявате загубата на коса и стрес .
За вкъщи
Креатинът се слави със своята мощ за изграждане на мускули, но съществуват слухове за връзка с косопада. Добрата новина е, че има малко убедителни доказателства, които пряко свързват добавките с креатин с постоянния косопад.
Зареждането с креатин обаче може да повиши нивата на ДХТ, хормон, свързан с мъжката плешивост, особено при хора, генетично предразположени към изтъняване на косата .
Така че, ако сте загрижени за загубата на коса, може би е разумно да поговорите с лекар, преди да добавите добавки с креатин към вашата рутина за изграждане на мускули.
