Разберете Своя Номер На Ангел
Креатинът не причинява косопад. Въпреки това, той може да повиши нивата на DHT, хормон, свързан с изтъняване на косата.
креатин е любима добавка за спортисти и фенове на фитнеса, хвалена за стимулиране на мускулния растеж и производителност. Но има и слухове, че креатинът може да причини плешивост. Но познайте какво? Слуховете са грешни!
Нека изясним фактите за креатина и косата.
Какво казва изследването
Спекулациите относно вземането креатин и косопад произтича основно от едно малко проучване. В това Проучване от 2009 г , 20 играчи на ръгби в колежанска възраст са използвали 25 грама креатинин дневно в продължение на седем дни, последвани от 5 g дневно в продължение на 14 дни. След режима техните нива на дихидротестостерон (DHT) се повишават.
DHT е хормон, получен от тестостерон. Проучването се увеличи с 56 процента след седемдневния период на зареждане и остана с 40 процента по-високо от първоначалните нива след 14-дневната поддържаща фаза.
Експерти са се свързали някои случаи на загуба на коса от DHT, което доведе до теорията, че креатинът причинява плешивост. Резултатите от това проучване обаче не са повторени и също така е възможно интензивните упражнения за резистентност да повишат DHT.
DHR и косопад
DHT има лоша репутация в света на косата поради потенциални връзки с развитието на андрогенна алопеция - известна като мъжки модел плешивост .
DHT регулира цикъла на растеж на косата . Той се свързва със специфични рецептори в космените фоликули, съкращавайки цикъла на растеж и в резултат на по-кратък, по-тънки косми . Така получавате оскъдни малки кичури вместо буйни дълги кичури. И тъй като фазата на растеж се прекъсва, падат повече косми отколкото могат да бъдат заменени, правейки буйната ви грива да изглежда рядка.
пластична хирургия на Кайла Кенеди
Повишените нива на DHT може ускорява загубата на коса при хора, предразположени към това състояние. Вариациите в AR гена могат да повишат активността на хормоналните рецептори на космените фоликули. Това обаче обикновено е генетична лотария; не всеки ще изпита същите ефекти.
Освен това някои хора имат ензим, който е твърде ентусиазиран превръщане на тестостерона в DHT . И този ензим може да работи извънредно при хора, страдащи от косопад - като бариста на двойна смяна по време на сутрешното бързане.
Така че, въпреки че DHT не е единствената причина за косопад, той несъмнено е ключова причина, поради която някои хора може да се наложи да смятат шапките за нещо повече от просто модно изявление.
Как креатинът е свързан с косопада?
Може да сте попаднали на форуми или теми в Reddit, предлагащи това креатинова добавка може да доведе до загуба на коса. Но това са предимно слухове с малко твърди доказателства в подкрепа на това.
Връщайки се към проучването от 2009 г. на играчите на ръгби, изследователите не са проследили загубата на коса при участниците. Те оцениха нивата на хормоните и отбелязаха повишени нива на DHT. Ако сте генетично предразположени към загуба на коса, това увеличение на DHT теоретично може да повлияе на риска. Въпреки това, няма доказателство 10/10.
как да го накараш да се ангажира без натиск
Странични ефекти
Докато повечето хора изпитват добро настроение и по-добри печалби от креатинина, някои може да се сблъскат с малко хълцане. Ето няколко потенциални странични ефекти да внимавате за:
- гадене
- световъртеж
- главоболие
- водно тегло
- разтройство
- мускулни крампи
За да сведете до минимум страничните ефекти, следвайте тези съвети за безопасност, когато добавяте креатин към ежедневието си:
- Хидратира: Вашата нужда от вода се увеличава с креатин, така че продължавайте да пиете през целия ден.
- Започнете бавно: Влезте в него с по-ниска доза, за да видите как тялото ви реагира, преди да дадете пълна газ.
- Консултирайте се с професионалист: Преди да се гмурнете, разговаряйте с вашия медицински специалист, особено ако имате здравословни проблеми или приемате лекарства, е разумно.
За вкъщи
Все още не се стресирайте за косите си! Въпреки че креатинът не е директният виновник за каквито и да е истории на ужасите за косата, той може да поддържа DHT, хормон, който може да допринесе за косопад .
Креатинът обикновено се счита за безопасен, но все пак е добра идея да поговорите с вашия медицински специалист, преди да го приемете.
