Дългосрочните ефекти от газовото осветление и как да се справим с него
Какво е Gaslighting?
Газлайтингът е вид психологическа манипулация, която включва отделно лице или група хора, тайно засаждащи семената на съмнение в целеви индивид или група хора. Този процес води до това, че целевата страна е скептична относно своите спомени или преценка, което води до сериозни психически последици за жертвата. Gaslighting е пример за черта, присъстваща в поведението на нарцисист или социопат, тъй като такива хора целят да спечелят власт над някого.
Какви са някои примери за газово осветление?
Източник: http://giphy.com
Човек, който запалва газови лампи, не би искал първоначално да изтласква границите твърде далеч, така че първо започва от лукаво злоба към по-тежки престъпления. Някои примери за газлайтинг включват лъжа и преувеличаване на всяка рамка от събития. Брачната изневяра също е често срещана черта, която притежава човек, който пали газ. Насилникът обръщаше картите и играеше на жертвата, карайки партньора си да вярва, че е „луд“.
Газовото осветление може да удължи и работния живот. Човек, който пали газови лампи, би било просто мъчение за работа, особено ако заема ръководна позиция. Те могат словесно да злоупотребяват с подчинените си, като изкривяват рамката на събитията и крият истината. Освен това, родител, който пали газ, може да бъде видян да задушава децата си с обич в една секунда, а в следващата секунда може да ги игнорира и да е студен като лед.
Защо хората осветяват други хора?
Източник: http://giphy.com
Както бе споменато по-рано, една от най-честите причини, поради които човек може да се отдаде на газлайтинг, е, че може да притежава нарцистични или социопатични черти в личността си. И нарцисистите, и социопатите имат за цел да получат власт над другите. Този стремеж към господство принуждава хората да злоупотребяват със своите колеги, колеги или член на семейството, за да останат „уместни“ или да имат „превъзходство“ в една връзка. Освен това, несигурността или ниското самочувствие също могат да допринесат за отдаването на газлайтинг. Хората, които са несигурни или имат ниско самочувствие, често се опитват да се потвърдят, като се уверят, че са доминиращи или влиятелни в една връзка.
Какви са вредните и дългосрочни ефекти от газовото осветление?
1. Тревожност и депресия
жена Стрелец и мъж Овен в леглото
Постоянното усещане, че винаги грешите или възприемате нещата „по грешния начин“, може да има психически последици за всеки. Няма да е изненадващо, ако жертвата на газлайтинг стане жертва на психични проблеми като тревожност и депресия. Тъй като газлайтингът често засяга самочувствието на човек, проблеми като тревожност и депресия са почти гарантирани, което кара жертвата да бъде допълнително увлечена в този порочен кръг.
2. Изолация
Източник: http://giphy.com
Жертвата на газлайтинг може да предпочете да бъде сама през повечето време, тъй като може вече да не се доверява на своите възприятия, инстинкти и спомени. По този начин те могат да се окажат изолирани от обществото като цяло, дори от своите близки, като приятели и членове на семейството. В резултат на тази самонанесена изолация те се оказват още по-захванати в капаните, които са поставили в умовете си. Те може да избягват да се срещат с някого, тъй като фалшивото им чувство за самочувствие ги принуждава да мислят, че винаги грешат.
3. Заблуди
Източник: http://giphy.com
Вероятно най-лошото от всичко и може би коренът на всички проблеми – жертвата може да започне да вярва във всичко, в което насилникът я убеждава. Може да им промият мозъците, за да си помислят, че какъвто и спомен или рамка от събития имат в съзнанието си, е погрешно и следователно се заблуждават, като вярват, че може би грешат. Тези заблуди са това, което допринася за ниското самочувствие, депресията и изолацията на жертвата. Жертвата може дори да започне да вярва, че има основно недиагностицирано сериозно психично състояние като шизофрения или нарушения на паметта като деменция.
4. Недоверие към себе си
Източник: http://giphy.com
В крайна сметка жертвата може да започне да не се доверява. Поведението им може да се промени драстично. Аутсайдер може да забележи, че се извиняват твърде много, предпочитат да стоят тихи в социални събирания или че може да избягват да се появяват и да излизат с приятели и членове на семейството като цяло. Основната причина за всичко това може да бъде фактът, че жертвата може вече да не се доверява. Те може да почувстват, че техните мнения нямат стойност, че са твърде чувствителни или че са напълно „луди“. Дори и да не се случи нищо от това, едно е сигурно – жертвата на газлайтинг винаги би имала съмнения и може да отгатне определени рамки от събития или личното си мнение, преди да ги каже на глас.
5. Психологическа травма
Източник: http://giphy.com
Може би най-сериозният от всички - газлайтингът може да наложи сериозна психологическа травма на индивида. Дори след като успешно се възстановят от подобно психическо насилие, те може никога повече да не се доверят на тези, които са им близки. Те включват интимни партньори, приятели, колеги и членове на семейството. Освен това, друго сериозно отражение на газлайтинга е, че жертвата може да се чувства дезориентирана или объркана за дълго време след такова травмиращо преживяване. Те може да имат проблеми с изказването, оценяването на мнението си или придържането към преценката си - дори след известно време, откакто са станали жертва на това психологическо престъпление.
Как човек преодолява ефектите от газовото осветление?
1. Отърви се от насилника
На първо място, човек трябва сам да се отърве от злоупотребата. В този момент не трябва да ви пука колко са близки до вас – никой не заслужава вида злоупотреба и вида на щетите, които са ви нанесли. В този момент трябва да отбележим, че насилникът може да направи последните си опити да ви примами – опитвайки се да ви накара да си мислите, че сте луди, защото винаги се съмнявате в тях, но единственият ни съвет към вас би бил да си запушите ушите и да направите и следвайте вътрешността си - инстинктите никога не се отказват.
2. Доверете се на себе си
Подобно на това, за което говорихме по-горе, за да преодолеете ефектите от газлайтинга, трябва да се научите отново да се доверявате. Опитайте се да внушите в ума си, че хората могат да ви измамят, но инстинктите ви никога не биха ви предали. Ако ви е трудно да си върнете доверието, препоръчваме ви да посетите терапевт или да се присъедините към местна група за подкрепа – ще се изненадате да видите колко хора все още съществуват, които ви подкрепят и искат да ви видят отново да се изправите на крака .
3. Учете се от опита си
Източник: http://giphy.com
Не на последно място, ученето от опита си като жертва на газлайтинг може да ви помогне да възстановите силата си, да улесни практикуването на себелюбие и да бъдете готови да се изправите пред света отново. Някои от начините, по които можете да се поучите от опита си, са като се уверите, че имате достатъчно доказателства в подкрепа на това, което казвате – в случай че нещо подобно се случи отново. Дръжте дневник или събития под ръка, правете гласови бележки и правете снимки на хора, предмети или места, за да сте сигурни, че това, което казвате и как възприемате нещата, е правилно.
Как може да се помогне на човек, който използва газови лампи с поведението си?
Източник: http://giphy.com
Както споменахме по-рано, човек, който използва газови лампи, често се бори с демоните си и сам няма самочувствие. Трябва да признаете техните падения и да се уверите, че сте тук, за да ги подкрепите и няма нужда да ви подкопават, за да постигнат самозадоволяване. Не забравяйте, че не е човекът, а навикът е токсичен. Освен това, можете също да се защитите в началото на връзката и да се уверите, че излъчвате усещането, че не сте някой, който лесно може да бъде манипулиран – имайте вяра в себе си и това, в което вярвате. Последното нещо, което можете да направите, е да заплашвате (при самозащита), че ако такава манипулация продължи, може да се наложи да прекратите връзката си с тях – ако искат да им се помогне, винаги можете да им помогнете да търсят терапевти там, които са специализирани в лечението на такива социални черти.
Свързана статия: 20 техники и тактики за емоционална манипулация, които трябва да знаете
Запознайте се с 20 от най-често използваните тактики за емоционална манипулация, на които може да сте паднали несъзнателно и научете как да не бъдете жертва.
Резюме
Източник: http://giphy.com
В обобщение може да се каже, че газлайтингът е резултат от вече липса на вяра в себе си. Всичко, което трябва да направите, е да се доверите на себе си и да признаете факта, че начина, по който възприемате нещата, е единствената правилна версия за това как стоят нещата. Разбира се, отново и отново може да грешим, но ако някога почувствате, че някой се опитва да ви подкопае, за да останете на върха, най-малкото, което можете да направите, е да останете твърди в това, в което вярвате, и да се опитате да разговаряте с насилника . Ако нещата все още не се получават - излезте от такава токсична среда. Не забравяйте, че вашето психично здраве е по-важно от чувството за валидност на някой друг.
