Разберете Своя Номер На Ангел
Мандарините са витамини, които повишават имунитета и поддържат здравето на кожата, сърцето и храносмилането.
забавни секси истории
Сочни, жизнени и пълни с остър удар, мандарините са повече от просто цитрусово удоволствие. Тези ярко оранжеви цитрусови плодове са наистина вкусни и имат ползи за здравето, които могат да допринесат за благосъстоянието. От подсилване на имунната ви система до подмладяване на кожата ви, мандарините са високопоставени в света на хранителните вещества.
В тази статия ще кора назад на слоевете, за да изследвате многото предимства на добавянето на мандарини към вашата диета и да проверите техния доста вкусен хранителен профил.
Хранителна стойност на мандарините
Мандарините са хранителна електроцентрали. Ето какво носи всеки от тези малки шампиони под своите оранжеви колани:
- Енергия: 53 калории (kcal)
- Протеин: 0,81 грама (g)
- Дебел: 0,31 гр
- Въглехидрати: 13,3 g
- Фибри: 1,8 g
- калций: 37 милиграма (mg)
- Желязо: 0,15 мг
- Магнезий: 12 мг
- калий: 166 мг
- Витамин Ц: 26,7 мг
Ползите от мандарините
Мандарините са малки братовчеди на оранжево но с по-тънка кожа, която се бели по-лесно. Те могат да се похвалят със сладък и сочен вкус и съдържат много витамини , особено витамин С, както и минерали като калий, антиоксиданти , и диетични фибри .
Тези малки изблици на слънчева светлина имат много предимства, които могат значително да подобрят вашето здраве. Ето защо може да искате да направите мандарините редовна част от вашата диета:
1. Подсилва имунната система
Мандарините са заредени с витамин С, което ги превръща в малки, вкусни пазители на вашето здраве. Този важен витамин зарежда имунната ви система чрез подобряване на функцията и ефективността на белите кръвни клетки, които са от съществено значение за борбата с патогени и инфекции. Чрез подобряване на активността и реакцията на тези клетки, витамин Ц помага на тялото ви да се бори по-ефективно с широк спектър от инфекции.
Ето защо, редовната консумация на тези мини-портокали задоволява вкусовите ви рецептори и засилва защитните механизми на тялото ви – печеливша!
2. Подпомага здравето на кожата
Искате ли този блясък? Мандарините ви покриват. Те са с високо съдържание на калий, което наистина променя играта регулиране на хидратацията и балансиране на нивата на течности в клетките на кожата ви. Това основен минерал поддържа клетките на кожата ви плътни и хидратирани, като предпазва от досадни, сухи и тъпи петна.
Плюс това, калият подпомага премахването на токсините и отпадъците, което означава по-чиста и по-сияйна кожа.
Мандарините също са фантастичен източник на витамин А , който укрепва външния слой на кожата ви, изглажда бръчките и намалява фините линии. Заедно с витамин Ц , това е мощен антиоксидант , защита на кожата ви от увреждащите и стареещи ефекти на свободните радикали.
3. Подпомага храносмилането
Имате ли проблеми с корема? Мандарините могат да помогнат с увеличаване на фибрите, които поддържат нещата да се движат гладко по храносмилателния ви тракт.
Тези пикантни малки супергерои са новите ви най-добри приятели. Те са заредени с фибри, които натрупват и омекотяват нещата там, правейки посещенията ви в банята гладки и бързи. Тази плодова корекция помага да се справите с всичко - от нередовни спирания до тези дни с подути блеърг.
Фибрите също балансират вашите добра флора , насърчаване на здравословна микробна среда във вашите черва. Този баланс е от решаващо значение за оптималното храносмилане, усвояването на хранителните вещества и имунна функция .
Така че вземете мандарина, за да излекувате корема си следващия път, когато почувствате, че червата ви не са в състояние.
4. Бори се с рака и сърдечните заболявания
Мандарините са динамо, когато става въпрос за борба със сериозни здравословни проблеми като рак и сърдечни заболявания. Тези малки портокалови чудеса са пълни с флавоноиди, естествени съединения които помагат със здравето на сърцето и превенцията на рака.
Флавоноидите помагат за отпускане на кръвоносните съдове, понижаване кръвно налягане нива и намаляване на напрежението върху сърцето ви. Това помага за плавното тиктакане на вашия тикер и намалява риска от сърдечно-съдови заболявания като инфаркти и инсулти.
Но чакайте, има още! Когато става въпрос за рак, флавоноидите се забъркват с лошите - раковите клетки - спирайки ги да се размножават и да разпространяват глупостите си из тялото ви.
5. Подобрява здравето на очите
Дръжте надничащите си остри с доза от витамин А от мандарини. Това основно хранително вещество и съединения като бета-каротин предпазват очите ви от проблеми, свързани с възрастта, и поддържат здраво зрение. Той играе ключова роля в създаването на родопсин, протеин в очите ви, който ви позволява да виждате в условия на слаба светлина.
Сара Барейл Джо Типет
Дъвченето на мандарини помага да запазите нощното ви виждане във форма на супергерой и поддържа цялостната функция на очите, като поддържа остротата и отзивчивостта на вашите наблюдатели.
Освен това, мандарините съдържат други основни хранителни вещества за здравето на очите, като лутеин и зеаксантин. Тези антиоксиданти се намират във високи концентрации в ретината, където помагат за филтрирането синя светлина и предотвратява окислително увреждане, като допълнително предпазва очите от състояния като катаракта.
За вкъщи
Разбира се, мандарините са вкусни и карат вкусовите ви рецептори да танцуват щастливо, но също така са пълни с хранителни вещества, които могат сериозно да подобрят вашето благосъстояние.
От това да дадете пет на имунната си система до да поддържате сърцето си да бие като здрав барабан, мандарините са основно здраве, обвито в ярко оранжево кора. Така че, вземете един и го направете основното си стискане!
