Разберете Своя Номер На Ангел
Какво е пренатално и следродилно?
Пренатална
Пренатална е термин, който се използва за връзка с медицинските грижи, които бъдещата майка получава преди раждането на бебето. Ако бременността ви е здравословна, тогава има тенденция да имате здравословно раждане. Вашите шансове за здравословна бременност могат да бъдат подобрени само от качеството на пренаталната грижа, която получавате.
В повечето случаи пренаталните грижи започват още преди зачеването чрез посещение на доставчик на грижи за бременност. Пренаталните посещения обаче трябва да започнат веднага, когато подозирате, че сте бременна. По време на такива посещения доставчикът на грижи ще прегледа вашето тегло, проба от урина и други физически проверки. В зависимост от етапа на бременността, доставчикът на грижи може да вземе вашите кръвни проби в допълнение към ултразвук и може да се проведат образни тестове.
Пренаталното е много важно както за майката, така и за детето, защото ще имате дискусии с доставчика на здравеопазване по въпросите на бременността и здравето на плода. Пренаталните грижи ще помогнат за предотвратяване на усложнения по време на бременност и раждане; и ще ви информира за стъпките за насърчаване на здравословна бременност и раждане.
След раждане
След раждането настъпва след раждането. Често се свързва с жени или бебета след раждането. Каквито и грижи, които майката получава веднага след раждането, се наричат постнатални. Възможно е да има усложнения непосредствено след раждането, поради което на майката и бебето трябва да се предложи следродилен преглед и преглед възможно най-скоро.Този преглед трябва да бъде даден на майката на детето в рамките на 24 часа след раждането. Като майка се очаква да посетите доставчика на грижи, за предпочитане в рамките на 3 дни след раждането, където ще обсъдите въпроси, които ще подобрят вашето благосъстояние и това на вашето бебе.
На този етап на майката се предлагат постнатални масажи, за да се отпусне майката и да се увеличи скоростта на възстановяване на тялото.
Безопасност по триместър
Упражнението е много важна дейност за бъдещата майка. Може да ускори възстановяването ви след раждане, да облекчи болките в гърба, да съкрати времето за раждане и да намали умората. Преди да се занимавате с което и да е упражнение по време на бременността, трябва да знаете кое е безопасно за този етап от бременността. По-долу са някои упражнения, които са класифицирани според вашия триместър.
1. Първи триместър (от 0 до 13 седмици)
На този етап трябва да се занимавате с ходене и плуване. Не трябва да е много, достатъчни са 20-30 минути пеша на ден. Трябва да избягвате маратоните и други контактни спортове до раждането на вашето бебе. Опитайте се да избягвате високи температури и никога да не се натоварвате сами. Тренировката с тежести ще увеличи натиска върху корема ви и ще поддържа дъха ви гладък и стабилен. Можете да практикувате обучение за дишане, което ще се окаже много полезно по време на раждането. Упражненията на Кегел и йога тренировките ще ви помогнат да подготвите тазовите мускули за раждане.Храната, която трябва да се приема, включва боб, зелени зеленчуци, цитрусови плодове, мляко и тъмни листа, които са богати както на фолиева киселина, така и на калций. В дневната си дажба трябва да включите храни, богати на желязо, мастни киселини и холин, които са месо, зеленчуци, семена от чиа, яйца и ленени семена.
2. Втори триместър (14 до 26 седмици)
Балансирана хранителна диета е необходима през втория триместър. Вземете повече рецепти, които съдържат желязо, протеини и калций, витамин D омега-3 мастни киселини и течности. Трябва да ядете повече постно месо, варени морски дарове, яйца, боб, бадеми, портокали и обогатени зърнени храни.Можете да продължите с йога, упражнения с тежести и дишане, плуване и бягане, но без маратони. Много майки са склонни да имат повече енергия на този етап, но има нужда да се адаптирате в тренировките, тъй като балансът ви ще бъде повлиян от растежа на вашата красавица. По-добре е да седнете по време на тренировките с тежести и да бъдете по-внимателни по време на йога.На този етап тялото ви ще произвежда релаксин, който е хормон, който подготвя тялото ви за раждане, което води до отслабване на ставите. Има тенденция да претърпявате наранявания като изкълчвания и разтягания, докато ставата ви отслабва. Поради тази причина е важно да вземете предпазни мерки, когато извършвате дейности, които могат да натоварят мускулите ви, особено при бягане.
3. Трети триместър (27 до 40 седмици)
За вас ще бъде важно да ограничите упражненията си или да ги спрете напълно на този етап. Въпреки това положението ви в родилната стая зависи от вашата форма. Колкото по-добра е вашата форма, толкова по-лесно ще бъде раждането.Не трябва да лежите по гръб, тъй като това може да окаже натиск върху кръвоносните Ви съдове и да блокира притока на кръв. Ако се чувствате комфортно с упражнението, както може да бъде препоръчано от Вашия лекар, тогава можете да продължите с заниманията по плуване, ходене и колоездене.Вълнуваща храна, която трябва да приемате на този етап, е папаята, която е богата на фолиева киселина, фибри, витамин С и калий. Папаята може да се използва като естествено средство за предотвратяване на киселини.Други храни включват ядки, мазна риба и яйчен жълтък.
Пренатални масажи за майчинство
Един от начините да се почувствате спокойни по време на трудния период на бременност е масажът. Пренаталната терапия за майчинство по време на бременност е форма на пренатална грижа, която може да облекчи болката, умората, стреса и да насърчи цялостното ви здраве. Много от естествените неудобства, които са характерни за бременните жени, могат да бъдат намалени с масаж. Тази болка в гърба, главоболие, схванат врат, подуване и крампи на краката, които обикновено се свързват с бременност, могат да бъдат контролирани или облекчени чрез пренатален масаж.
Ползите от пренаталните масажи за майчинство могат да бъдат обобщени по-долу:
1. Намалява стреса
Освен ежедневния стрес, който идва с бременността, като бъдеща майка имате предвид проблеми като финанси и здравословни проблеми. Физическите симптоми на стрес като повишен пулс и стегнати мускули могат да бъдат облекчени чрез масаж.
2. Намаляване на мускулни и ставни болки
Масажът може да помогне за намаляване на болките в ставите и тези от възпалените мускули. Като бъдеща майка, вашите мускули и стави трябва да са гъвкави и готови за раждане.
3. Повече сън
Ако притесненията ви се увеличат, ще ви бъде все по-трудно да заспите. Въпреки това, участието в пренатален масаж за майчинство ще помогне за намаляване на вашите физически симптоми и ще ви накара да спите по-добре през нощта.
wiki Ники Минаж
4. Облекчава главоболие
Боли главата по време на бременност се дължи на естествените промени в хормоните. Прекарването на повече време в пренатален масаж не само ще облекчи главоболието, но ще намали честотата му.
5. Намалете отоците
Може да забележите, че тялото ви се подува повече от нормалното по време на бременност. Не се притеснявайте, защото може да се намали с масаж.
6. Подобрява кръвообращението
Едно от основните предимства на масажа през вековете е ефектът му върху кръвоносните съдове. Масажите подобряват кръвообращението и му позволяват да доставя повече кислород и хранителни вещества на плода, които са необходими за здравословния растеж на детето.
7. Намалява киселините
Установено е, че пренаталният масаж помага при киселини, като намалява натиска върху стомаха и отпуска нервната система.
8. Намалява нервната болка
Масажът отпуска мускулите и ги предпазва от притискане към нервите, като по този начин облекчава болките.
9. Стабилизатор на хормони
Хормонът на стреса кортизол може да бъде намален чрез пренатален масаж и повишава хормона на доброто настроение, известен като ендорфин.
10. Стабилизатор на хормони
Хормонът на стреса кортизол може да бъде намален чрез пренатален масаж и повишава хормона на доброто настроение, известен като ендорфини.
11. По-малък риск от преждевременно раждане
Рискът от преждевременно раждане може да бъде намален с пренатален масаж за майчинство поради намаляването на нивото на кортизола.
12. Болките в долната част на гърба са намалени
Има вероятност да почувствате болки в долната част на гърба, тъй като центърът на тежестта ви се променя по време на бременност. Този симптом, който се дължи на отпускането на връзките, може да бъде намален с пренатални масажи.
Следродилни масажи за майчинство
Следродилният период е много важен за вас и здравето на бебето. Именно този период майката ще се възстанови от преживяването на раждането. Важността на следродилния масаж за майчинство е да гарантира, че сте отпуснати, подсилени и имате бързо възстановяване. По-долу са основните предимства на масажите след раждането за майчинство за вас:
безплатни вуду любовни магии, които работят веднага
1. Улесняване на психичното здраве
Има тенденция хормонът на стреса кортизол да се повишава след преживяването на раждането. Ако този хормон не се управлява, това може да доведе майката до състояние на депресия. Масажите помагат, като успокояват нервите ви и ви предоставят време да се съсредоточите върху вашето благополучие.
2. Намалява болката
Масажите помагат за намаляване на болката и напрежението на майката и ви позволяват да имате комфортен следродилния период.
3. Ускорява оздравителния процес
Масажите увеличават притока на кръв към всички части на тялото, като по този начин намаляват отоците и помагат за елиминирането на телесните отпадъци.
4. Увеличава производството на мляко
Усещането за стрес или липса на благополучие може да повлияе на качеството и количеството на произведеното мляко. Добрият постнатален масаж ще стимулира производството на мляко чрез увеличаване на производството на хормона пролактин.
Заключение
Вашият пренатален и следродилен период може да бъде забавен и пълноценен, ако получавате адекватни и навременни масажи. Масажите ви помагат да останете спокойни, което е необходимо за вашето физическо и психическо благополучие. Получаването на правилен масаж е един от най-важните начини за поддържане на добро здраве за вас и бебето преди и след раждането. Въпреки това, важно е да обсъдите с вашия терапевт преживяванията, които имате с масажа и когато не ви е удобно, незабавно уведомете терапевта си. Вашият терапевт също трябва да ви информира дали сте подходящи да отидете на масаж въз основа на вашия триместър. Ако не сте сигурни, винаги се консултирайте с вашия акушер/гинеколог.