Разберете Своя Номер На Ангел
Приемът на витамини и минерали може да помогне при справяне с алопеция ареата и дори може да подобри растежа на косата в определени случаи.
Ако имате алопеция ареата, вероятно вече знаете, че в момента няма лек за това досадно автоимунно състояние. Но има редица налични възможности за лечение, включително лекарства и, ако сте толкова склонни, по-естествени терапии.
Да, промените в диетата и начина на живот могат да бъдат полезни при справяне с косопада. Това включва допълване с хранителни вещества като витамини и минерали.
Те могат да бъдат полезни за хора с алопеция ареата и дори могат да подобрят растежа на косата в определени случаи.
Ето всичко, което трябва да знаете за приема на витамини и минерали за алопеция ареата.
Кои витамини и минерали са най-добри при косопад?
Клетките, които изграждат космените фоликули - как расте косата ви - са едни от най-бързо делящите се клетки в тялото. Клетките на космения фоликул се нуждаят от определени хранителни вещества, за да останат здрави и са чувствителни към промените в нивата на витамини и минерали.
Някои хранителни вещества, като цинк, витамин D и желязо, са необходими за растежа на косата и поддържането на здравето на косата и наличието на ниски или дефицитни нива на тези хранителни вещества може да предизвика косопад.
Проучванията показват, че хората със състояния на косопад, включително алопеция ареата, са склонни да имат по-ниски нива на хранителни вещества, стимулиращи растежа на косата, като напр. витамин D, желязо, B12 и цинк в сравнение с хора без косопад.
В някои случаи, например ако имате изтъняване на косата или загуба на коса, свързани с липсата на хранителни вещества, повишаването на нивата на витамини и минерали чрез добавки може да помогне на косата да порасне отново. Но разбира се, алопеция ареата не е толкова проста.
как да подмамите някого да ви покани на среща
Въпреки че някои добавки с витамини и минерали могат да подпомогнат възстановяването на косата, все още не е известно дали добавките с витамини и минерали са полезни за всички с алопеция ареата.
Могат ли витамините да помогнат при косопад, специфичен за алопеция?
Хората с алопеция ареата са по-склонни да имат ниски или дефицитни (прочетете: супер ниски) нива на няколко хранителни вещества, участващи в растежа на косата, и проучванията показват, че дефицитът на хранителни вещества може да предизвика или влоши симптомите.
Например, хората с алопеция ареата са склонни да имат по-ниски кръвни нива на витамин D и цинк в сравнение с общата популация.
Проучванията показват, че хората с алопеция ареата са значително по-вероятно да имате дефицит на витамин D в сравнение с хората без алопеция. Също така, тежестта на симптомите на алопеция ареата изглежда е свързана с нивата на витамин D, което означава, че хората с по-ниски нива на витамин D са склонни да имат по-сериозна загуба на коса.
Хората с алопеция ареата, които имат ниски нива на витамин D, са по-вероятно да се развие по-разпространената форма на алопеция ареата, наречена алопеция ареата универсалис , термин за алопеция ареата, която причинява пълна загуба на коса по цялото тяло.
Кръвните нива на цинк, минерал, който играе изключително важна роля за растежа на косата, също са по-склонни да бъдат ниски при хора с алопеция ареата. Проучване показва че хората с алопеция ареата имат значително по-ниски нива на цинк от тези без алопеция. Подобно на витамин D, по-ниските нива на цинк са свързани с по-интензивна тежест на заболяването .
Други констатации от проучване показват, че дефицитът на други хранителни вещества, като желязодефицитна анемия, също може да бъде по-разпространен при хора с алопеция ареата.
Въпреки че е ясно, че хората с алопеция са по-склонни да имат ниски или дефицитни нива на витамини и минерали, участващи в здравето на косата и растежа на косата, малко проучвания са установили ефектите на витаминните и минерални добавки върху симптомите на алопеция ареата.
Все пак, няколко казуси показват, че добавянето на определени хранителни вещества може да подобри тежестта на алопеция ареата.
Всъщност едно Казус от 2020 г съобщава, че 8-годишно момче с алопеция ареата е постигнало пълна ремисия, след като е следвало план за лечение, включващ добавки с витамин D, цинк, рибено масло и други микронутриенти и следвайки диета, базирана на пълноценни храни, в продължение на 5 месеца.
Тези резултати са обещаващи. Но важна забележка: Авторът на това проучване е получил консултантски такси от производителя на добавката, използвана в проучването, което може да е повлияло на резултатите.
А Проучване от 2021 г съобщава, че пероралните добавки с витамин D са ефективни за насърчаване на повторния растеж на косата при педиатрични пациенти, с отстраняване на алопеция ареата на един пациент напълно след добавяне на 8 000 IU витамин D на ден в продължение на 3 месеца.
Въпреки че тези открития изглеждат обещаващи за добавки със специфични хранителни вещества, които могат да подобрят симптомите на алопеция ареата, изследванията в момента са ограничени. И не е ясно дали витаминните и минералните добавки са полезни за всички с алопеция, особено за тези, които нямат ниски или дефицитни нива на хранителни вещества.
Може ли витамин D да лекува алопеция?
Въпреки че резултатите от някои проучвания показват, че хората с алопеция са склонни да имат по-ниски нива на витамин D от повечето и попълването на витамин D може да помогне за подобряване на загубата на коса, няма доказателства, че добавките с витамин D могат да излекуват алопецията сами.
Въпреки че ограничените данни сочат, че повишаването на нивата на витамин D може да помогне за намаляване на тежестта на алопецията и да доведе до ремисия при педиатрични пациенти, когато се комбинира с други добавки и диетични промени, витамин D не се счита за лек за алопеция.
Ако имате алопеция ареата и се притеснявате, че може да имате ниски нива на витамин D, важно е Вашият лекар да провери нивата Ви на витамин D.
Дефицитът на витамин D обикновено е разпознат като серумни нива на витамин D под 30 ng/mL, докато нива между 20-30 ng/mL се считат за недостатъчни (не толкова високи).
В зависимост от вашите нива, вашият лекар ще препоръча подходящо лечение, което може да включва високи дози перорални добавки или инжекции с витамин D.
Могат ли витамините да помогнат за възстановяване на косата?
Ако загубата на коса е причинена от a витаминен или минерален дефицит , тогава попълването на запасите от хранителни вещества чрез добавки може да помогне за възстановяването на косата.
Например, хората със загуба на коса, свързана с желязодефицитна анемия, може да успеят да пораснат косата си отново, когато нивата на желязо се възстановят.
Но, както вече знаете, алопеция ареата далеч не е просто състояние.
Някои проучвания показват, че добавките с витамини и минерали могат да подобрят загубата на коса и дори да доведат до пълно възстановяване на косата в определени ситуации, но добавките в момента не се считат за ефективно лечение за всички хора с косопад, свързан с алопеция ареата.
Какви витамини помагат при косопад и изтъняване?
Множество хранителни вещества участват в цикъла на растеж на косата, включително витамин D, цинк и желязо.
Някои проучвания показват, че определени витаминни и минерални добавки , като витамин D, може да помогне за подобряване на някои видове изтъняване на косата и косопад, включително косопад по мъжки и женски модел, наричан още андрогенна алопеция.
Също така, ако човек има недостиг на един или повече витамини и минерали, участващи в растежа на косата, като витамин D или желязо, добавките могат да помогнат за възстановяване на нивата на хранителни вещества, което може да подпомогне растежа на косата.
Но няма доказателства, че хранителните добавки могат да помогнат за подобряване на косопада и изтъняването на косата при всеки с алопеция ареата.
Недостигът на кой витамин може да причини косопад?
Недостатъци в няколко витамина и минерала , включително желязо, цинк, рибофлавин, биотин, фолиева киселина и витамин B12, са свързани с косопада.
Но това не означава, че всеки с алопеция ще се възползва от добавки с тези хранителни вещества. Както бе споменато по-горе, алопеция ареата е сложно състояние и изследователите не са точно сигурни какво предизвиква или влошава болестния процес.
Докато някои хора с алопеция ареата могат да се възползват от добавки с един или повече витамини и минерали, рутинните добавки трябва да бъдат персонализирани и базирани на здравните нужди на човека, нивата на хранителни вещества и тежестта на заболяването.
Имайте предвид, че докато някои добавки могат да бъдат полезни при алопеция ареата, някои витамини и минерали всъщност могат да предизвикат или влошат косопада. Например, приемане на големи дози на селен или витамин А може да доведе до загуба на коса.
Тъй като всеки с алопеция ареата има различни здравни нужди, най-добре е да създадете план за добавки с опитен медицински специалист.
Как да коригирате алопецията по естествен начин?
Въпреки че в момента няма лек за алопеция ареата, промените в диетата и начина на живот могат да помогнат за намаляване на симптомите при някои хора. Изследванията показват, че някои диети, като диети без глутен и диети, базирани на пълноценни храни, могат да помогнат за подобряване на растежа на косата при някои хора с алопеция ареата.
Но проучванията, разглеждащи естествените лечения за алопеция ареата, в момента са ограничени и диетичните съвети за тази популация до голяма степен се основават на теория.
различни форми и размери на гърдите
Поддържането на умерено телесно тегло, отказването от тютюнопушене и достатъчно сън могат също подобрява симптомите на алопеция ареата и поддържа цялостното здраве.
Промените в диетата и начина на живот може да не са полезни за всички с алопеция и някои хора може да се нуждаят от лекарства, за да контролират симптомите си.
Вашият лекар ще препоръча най-добрия план за лечение въз основа на вашите нужди, който може да включва промени в диетата и начина на живот или лекарства.
