Разберете Своя Номер На Ангел
Токсична позитивност е, когато човек проектира позитивност и щастие независимо от всичко, дори ако е в негативна ситуация или начин на мислене.
Има много шум около токсичната позитивност, но какво всъщност е тя? Е, основното определение за токсична позитивност е, когато се насилвате да останете позитивни, независимо колко лоша или тъжна е ситуацията. Това също включва отхвърляне на всякакви негативни емоции и даване на фалшиви уверения вместо истинска съпричастност.
Ето как да разпознаете токсичната положителност плюс здравословни начини за справяне.
Какво е токсична позитивност?
Изборът на позитивност пред негативност е добре, когато този избор е истински. Но токсичната позитивност (известна още като токсичен оптимизъм) се прокрадва, когато сме принудени да се преструваме, че всичко винаги е наред през цялото време. Факт е, нещата не са винаги добре през цялото време и трябва да можем да се изправим пред това.
А малко проучване от 2022 г от 75 потребители от поколение Z установиха, че може да е нездравословно да блокирате негативни, болезнени емоции, вместо да позволите на ума си да ги обработи естествено. Това не винаги е свързано с по-дълбока травма или проблеми с психичното здраве. Просто да не ви е позволено да изразите несъгласие или да се отдушите след лош ден може да повлияе на настроението и социалните ви отношения.
„Оптимизмът може да стане токсичен, ако е непосилен или умишлено злоупотребяващ“, казва Джес Ловибонд, терапевт и директор на Семейни услуги на JLTS .
Токсичната позитивност може да се появи навсякъде и е много често срещана в семейства, приятелски групи, училища и работни места.
Кои са някои примери за токсична позитивност?
Щастието може се превръщат в токсични по много начини. Не може да бъде околната среда , хората, които отговарят за училище или работно място, могат да наложат неподходящо положително послание на служители или ученици. Или вашият приятел може да настоява да излезете да купонясвате, вместо да отделите време, за да преодолеете раздялата.
„Понякога това също означава отказ да признаеш какво преживяват другите хора, дори да ги караш да се чувстват виновни.“ казва Хана Портеъс-Бътлър, лайф коуч и директор на Практична група 'Хора'. . „Има натиск върху младите хора, особено когато навлизат на работното място, да се докажат без подходяща подкрепа за психично здраве.“
жена овен мъж водолей в леглото
Според Lovibond това също е отказ от нужда.
„Да кажеш на някой, който е зле, че ще се оправи, когато очевидно се нуждае от медицинска помощ“, казва Ловибонд. „Или да кажеш на дете, което живее с насилие, че на всички възрастни може да се има доверие, независимо от всичко.“
И в двата случая има умишлено отричане на емоционална нужда. Работното място поставя продуктивността пред психичното здраве на служителите. Вашият приятел не иска да ги загуби крилат човек за вечерта, така че те принуждават.
Токсичната позитивност също може да бъде интернализирани . Много от нас са изложени на постоянен порой от оптимизъм от социалните медии и приятелските групи. Можем да започнем да мислим, че нещо не е наред с нас, защото не винаги се чувстваме щастливи.
Тук ние отказваме да задоволим собствените си емоционални нужди поради всякакви потенциални причини:
- Лоши социални навици, които сме възприели
- Да не разбираме собствените си граници
- Травма от миналото влияещи върху нашата реакция на негативни чувства
Между другото, важно е да се отбележи, че токсичната позитивност обикновено идва от добро място.
Не забравяйте, че повечето хора не са токсични в своята позитивност, те наистина се опитват да ви помогнат или да ви накарат да се почувствате по-добре“, казва Ловибонд. „Когато го чувате и виждате през цялото време без алтернативни възгледи, въздействието може да стане токсично.
Също така имайте предвид, че повечето хора не са терапевти, те си мислят, че помагат, когато кажем, че се чувстваме разстроени и те предлагат оптимизъм . Но ако получателят не е на правилното място, за да получи този оптимизъм, това може да има отрицателно въздействие.
Защо токсичната позитивност е лоша?
За да бъдете по-пълноценен и емоционално здрав човек, трябва да можете да обработвате положително и негативни чувства. Да можем гъвкаво да регулираме емоциите си е a критично жизнено умение . Да се научим да обработваме собствените си чувства също може да ни направи по-добри в свързани с други хора .
За да научите нещо, трябва да го преживеете. Токсичната позитивност ни пречи да станем по-завършеното си аз, като отказваме да се изправим пред съществуването на болезнени, неприятни емоции. С течение на времето това всъщност може промени мозъка си .
„Това ни кара да функционираме на ниво, което не е естествено“, казва Ловибонд. „Ако трябва да се усмихнеш и да се преструваш, че всичко е страхотно, това отнема огромно количество енергия. Ако трябва да правите това твърде дълго, това ще стане емоционално изтощително много бързо.
Porteous-Butler също така отбелязва, че от невронаучна гледна точка дългосрочната токсична позитивност може да укрепи негативните невронни мрежи.
wiki Робърт Дауни младши
„Ще започнете да въплъщавате тази негативност“, казва тя. „Това може да повлияе на езика на тялото ви. Може да ви разболее. Стресът засяга вашата лимбична система.
Как да разпознаем токсичната позитивност
Дали хората около вас правят или казват неща, които избягват, отричат или минимизирайте чувствата си ? Ако е така, това е знак за токсична позитивност.
Ако кажете, че сте имали лош ден на работа и някой отговори „бъдете благодарни, че имате работа“, това е токсична позитивност. Отказва правото ви да се чувствате зле за деня си, като представя a фалшив двоичен файл . Или трябва да се чувствате добре на работа, или по някакъв начин сте неблагодарни, че имате работа. В действителност има безброй нюанси на сивото между тези две позиции.
Токсичната позитивност често прониква в нашата среда, без никой да прави нищо. Социална медия е залят със съдържание „само положителни вибрации“. Тя е силно подбрана и редактирана, но представена като автентична.
„Има абсолютно място за оптимизъм“, казва Портеус-Бътлър. „Положителните мантри, „само добро настроение“, те имат своето място. Но ако винаги се фокусирате върху тях, вие просто слагате маска върху чувствата си. Вие не идентифицирате какво всъщност се случва.
Когато консумираме твърде много социални медии, можем да започнем да чувстваме дисонанс, когато чувствата ни не съвпадат с това, което виждаме на екрана. Мислим, ако тези хора са щастливи през цялото време, защо аз да не съм ?
Въпреки това е добра идея да прегледате акаунтите си в социалните медии и да прецените кои профили може да имат отрицателен ефект върху вашето психично здраве.
Как да се справите с токсичната позитивност в живота си
Вашият подход към справянето с токсичната позитивност ще зависи от това как и защо тя се отразява на живота ви. Някои често срещани техники могат да включват:
- Комуникирайте емоционалните си граници възможно най-ясно.
- Направете съзнателно усилие да приемете и разберете чувствата си.
- Проучете как минала травма може да изкриви реакцията ви към негативността.
- Развийте умения за активно слушане, за да разбирате по-добре чувствата на другите хора.
- Променете работната или социалната си среда, ако вашите граници не се спазват.
Lovibond отбелязва, че е важно да спрете да се сравнявате с другите.
„Спрете да се сравнявате с всички останали. Ти си различен“, казва тя. „Приемете емоциите си и знайте, че възходите и паденията ни правят нормални. Етикетирането на нашите емоции ни помага да разберем какви са те.
Какво е обратното на токсичната позитивност?
Фалшивият оптимизъм възпрепятства личния ви растеж, като ограничава излагането ви на автентични преживявания. Така че, за да се противопоставим на въздействието му, има смисъл да разгледаме полярно противоположния начин на мислене. „Трагичният оптимизъм“ е манталитет, който приема негативните емоции и проактивно търси смисъл в тях.
Да, това понякога означава да измисляте уроци, които просто ги няма, всички те са в главата ви. Но изследователите, които разглеждат посттравматичен растеж подозирам, че това може да няма значение. Травматичните събития и негативните емоции имат само значението, което сме избрали да им придадем.
Култивирането на начин на мислене, който инстинктивно търси уроци и възможности за растеж по време на лоши времена, означава по-малко причини да избягвате негативността. Не можете да избягвате да се чувствате зле завинаги, но можете поне да го превърнете в продуктивно изживяване. Това изисква фокус, време и практика, а не просто баналности, но често си заслужава.
За вкъщи
Откъдето и да идва в живота ви, токсичната позитивност налага порочен кръг, в който се чувствате зле от това, че се чувствате зле. Как прекъсвате този цикъл е дълбоко лично пътуване .
процент телесна мазнина за корема
Може да разгледате терапията, да отстраните минали преживявания, за да разберете защо сте започнали да реагирате на негативността по негативен начин. Или може да се наложи да пренастроите себе си, за да гледате на предизвикателствата като на възможности, треньор може да ви помогне с това.
Понякога е нужен само разговор. Хората не са толкова различни един от друг и негативните чувства са обща част от това, което наричаме живот. Нека се опитаме да му се насладим, докато можем.
