Наушниците вътре, лошите вибрации вън: 10-те най-добри подкасти за самообслужване
Разберете Своя Номер На Ангел
Подкастите за самообслужване могат да ви научат на съвети, които да ви помогнат да се грижите за психичното си здраве. Само имайте предвид, че не всички подкасти са легитимни. Ето защо е важно да се придържате към подкастъри, които наистина знаят за какво говорят.
Грижа за себе си е работата, която можете да вършите, за да помогнете да подобрите живота си по смислен начин. Звучи добре нали? Е, TBH, грижа за себе си може да бъде доста поразително. За щастие, има много невероятни грижа за себе си подкасти, които могат да ви помогнат по пътя ви. Можете да намерите експерти, които се фокусират върху:
- безпокойство или депресия
- производителност
- нарушено хранене
- скръб
- възстановяване от пристрастяване
Ето 10-те най-добри грижа за себе си подкасти, които да ви помогнат в пътуването ви към самоусъвършенстване, увереност и здраве.
10 най-добри подкасти за самообслужване
Ето кратък списък с 10-те най-добри грижа за себе си подкасти:
- Режим на изключване
- Подкастът SelfWork
- Подкастът на Мари Форлео
- Училище за величие
- Шоута на войни за възстановяване
- Храна за мир
- Ужасно благодаря, че попитахте
- Каква е твоята скръб
- Пристрастеният ум
- Подкастът за пристрастяване – Точка от която няма връщане
Тревожност или депресия
Тези подкасти включват преживявания на психично здраве на реални хора, POV на експерти и полезни прозрения в това какво е да живееш с безпокойство или депресия , и как да се справя .
Режим на изключване
Depresh Mode with John Moe е популярен пакет, който се занимава с трудни теми за психично здраве по съпричастен начин. В типичен епизод Джон интервюира знаменитост или публична личност за техния опит с душевно здраве . Той също така редовно има гости експерти, които могат да говорят повече за лечебната страна на нещата, като предлагат доказателства, основани на доказателства стратегии за справяне .
Някои скорошни епизоди включват:
колко е висока валериа лукянова
- Табита Сорен за фотографията, паническите атаки и непреодолимата скръб
- Главният хирург иска вашият шеф да ви изгради по-здравословно работно място
- Hrishikesh Hirway на Song Exploder става Creative Block Explorer
- Забавният свят на депресията, мемоари
- Кевин Лав: Мач на звездите в НБА и в дестигматизацията
Режимът на изключване е наличен на Apple Podcasts и Spotify .
Подкастът SelfWork
Подкастът SelfWork се води от д-р Маргарет Ръдърфорд, базиран в Арканзас психолог и автор на „Перфектно скрита депресия“. Подкастът съдържа над 300 епизода, така че има много материал, който да слушате.
Подкаст епизодите включват интервюта с експерти по психично здраве и хора, живеещи с депресия . Д-р Ръдърфорд също предлага тонове приложими съвети .
Някои скорошни епизоди включват:
- Как да спрем емоционалното хранене и да дишаме, за да се излекуваме: Разговор със Саманта Скели
- Пет извода за необходимостта да бъдем прави
- Обяснение на радикалното приемане
- Какво, защо, кога, къде и как за поставяне на граници
- Да дадем глас на депресията: Разговор с водещия на подкаст Тери Макгуайър
Подкастът SelfWork е достъпен на Apple Podcasts и Spotify .
Производителност
Готови ли сте да спрете да отлагате, да получите повишение, да започнете собствен бизнес или да се организирате по-добре? Поставете тези слушалки и изслушайте един от тези подкасти за производителност.
Подкастът на Мари Форлео
Ако има нещо като знаменитост в света на кариерния коучинг, това е Мари Форлео. Има курсове по бизнес, писане, управление на времето и поставяне на цели. О, и този подкаст, разбира се!
В подкаста на Мари Форлео тя интервюира известни личности, бизнес икони и завършили нейните курсове. Тя също така предлага интересна комбинация от теми, включително продуктивност, бизнес, самопомощ и управление на парите.
Скорошните епизоди включват:
- Стратегии за работа в мрежа, които не са мръсни, за дългосрочни бизнес отношения с Джо Полиш
- Как да бъдем по-любящи с Даниел ЛаПорт
- 2 прости въпроса, които могат да променят живота ви
- #TheProof: Този изгорял предприемач премина от панически събуждания в 3 сутринта до „Сутрини, които се чувстват като спа“
- Твърде много идеи и твърде малко време? Върху какво да се съсредоточим ПЪРВО
Подкастът Marie Forleo е достъпен на Apple Podcasts и Spotify .
Училището на величието
Училището за величие, организирано от Люис Хаус, е свързано само с самоусъвършенстване – което, нека бъдем реални, отива много по-дълбоко от хакването на вашата продуктивност. С над 1000 епизода — огромен каталог, през който можете да превъртите и да намерите това, което ви говори в момента — Луис и неговите гости обсъждат бизнес, здраве, саморазвитие, производителност, взаимоотношения и др.
Скорошните епизоди включват:
- Спрете да саботирате връзките си и направете това вместо това
- 10 навика на изключително щастливите хора
- Излекувайте миналите си връзки
- Защо достигането на дъното може да отключи най-големия ви потенциал
- Трансформиращата техника на периодичното гладуване
Училището за величие е достъпно на Apple Podcasts и Spotify .
Нарушено хранене
Независимо дали имате хранително разстройство, в процес на възстановяване сте от хранително разстройство или имате някои навици, които може да граничат с нарушено хранене , може да отнеме много вътрешна работа, за да излекувате връзката си с храната. Тези подкасти могат да предложат някои полезни съвети.
Шоута на войни за възстановяване
The Recovery Warrior Shows е подкаст за хора, които са в възстановяване от хранително разстройство . Той включва помощ за мислене, интервюта с експерти и хора в процес на възстановяване и практически съвети (като как да се ориентирате в празнична храна и партита).
Той също така включва „шоута в шоуто“ — включително Recover Strong, Follow Your Bliss и Equipped to Recover — така че можете да намерите съдържанието, което би било най-полезно за вас.
Скорошните епизоди включват:
- Стресирани ли сте от бонбони и десерти? 5 начина да си върнете силата
- Променете историята си от заседнала към успешна
- Загриженост, обсебване и ниско самочувствие: различен начин за разглеждане на хранителните разстройства с експерта д-р Норман Ким
- 5 несигурности, които ви спъват
- Доверете се на процеса (дори когато се страхувате)
Шоуто на Recovery Warrior е достъпно на Apple Podcasts и Spotify .
Храна за мир
От The Emily Program, център за лечение на хранителни разстройства, Peace Meal е подкаст за тънкостите на възстановяването от хранителни разстройства. Включващ комбинация от професионални съвети и истории за възстановяване, това е страхотно шоу, което да гледате, за да ви помогне да останете в настроение за възстановяване.
Peace Meal също предлага ценни съвети за хора, които може да имат нарушено хранене без диагноза хранително разстройство.
Скорошните епизоди включват:
- Трудова терапия и хранителни разстройства с Мади Дузик
- Съвместен подход към лечението с Бет Харел
- Приемане на възстановяване с Avery Mock
- Хранителни разстройства при бягане с Рейчъл Щайл
- Намиране на себе си в възстановяване с Ерик Потен
Peace Meal се предлага на Apple Podcasts и Spotify .
Скръб
Тези подкасти могат да ви помогнат да се научите да живеете с вашите скръб и намерете радост в настоящето, въпреки това, през което сте преминали.
Ужасно, благодаря за въпроса
Ужасно, благодаря за въпроса е подкаст за преодоляване на трагедията (като смърт на съпруга , или да бъдеш парализиран при инцидент), с малко хумор.
Водещата Нора Макинърни има опит от първа ръка скръб като повторно омъжена вдовица. Рецензенти казват, че нейният подкаст и книги са им помогнали да се научат отново да се чувстват „нормални“.
Скорошните епизоди включват:
- След заглавията
- Само лошо настроение
- Актуализация: Красивите
- За-Мама
- Прекомерно мислене за теб
Ужасно, Благодаря за въпроса е достъпно на Apple Podcasts и Spotify .
Каква е твоята мъка?
What’s Your Grief е компания, създадена, за да подкрепя хора, които скърбят, с различни цифрови ресурси. Тя е основана от професионалистите по психично здраве Елинор Хейли и Лица Уилямс, и двете от които имат личен опит с скръб .
Рецензенти казват, че този подкаст е професионален, без да е кичлив или прекалено клиничен.
зодии, подредени от най-добрите до най-лошите
Скорошните епизоди включват:
- Когато семействата скърбят по различен начин
- Безкрайна скръб (опечален живот, който сте очаквали)
- Когато скръбта се чувства грозна, зла и разхвърляна
- Какъв е вашият (скръбен) въпрос
- Списъци, които да ви помогнат при всяка загуба
What's Your Grief е достъпен на Apple Podcasts и Spotify .
Възстановяване на зависимостта
Пристрастяването може да бъде сериозна битка. Ако се опитвате да изтрезнявам , откажете цигарите или се изчистете, защо не запълните някои тихи моменти с един от тези подкасти, които се фокусират върху възстановяването от зависимостта?
Пристрастеният ум
Домакин от Дуейн Остерлинд, LMFT, CSAT, терапевт, който самият е излекуван от пристрастяване към наркотици и алкохол, The Addicted Mind е обмислен подкаст за всички неща, свързани с възстановяването на пристрастяването.
Повечето от епизодите са във формат на интервю с участието на експерти по мозъчно и психично здраве, както и гости, които са стигнали до другата страна на своята зависимост.
Скорошните епизоди включват:
- Трезвата икономика: Използване на блокчейн технологията за подпомагане на възстановяването на хората с д-р Харолд Джонас
- Обещанието за ново начало с Едуидж Гилбърт Блейд
- Пътна карта за промяна и живеене на най-добрия ви живот с Lee LaMee
- Премахване на стигмата и насърчаване на психичното здраве сред студентите с д-р Кристин Катипон
- Премахване на стигмата около пристрастяването и възстановяване на работното място с Черил Браун-Мериуедър
The Addicted Mind е достъпен на Apple Podcasts и Spotify .
Подкастът за пристрастяване – Точка от която няма връщане
The Addiction Podcast – Point of No Return е мощен подкаст от екипа на съпруг и съпруга Стив и Джоани Сигал. Те описват „точката от която няма връщане“ като момента, в който човек със зависимост осъзнава, че ТРЯБВА да потърси помощ.
Подкастът за пристрастяване понякога може да бъде много суров. Епизодите често включват лични истории от хора, които са преживели пристрастяване, експерти по пристрастяване и хора, които са загубили близки.
Скорошните епизоди включват:
- Роджър Смит – От наркоман до главен изпълнителен директор – Най-невероятният лидер
- Даян Щайн – Спорът за антидепресанта
- Бевърли Томсън – Антидепресанти – факти, които трябва да знаете за антидепресантите
- Леонард Бушел – Изповедите на пристрастен към канабис
- Майкъл Грей – Фентанил и отравянето на Америка
Подкастът Addiction – Point of No Return е достъпен на Apple Podcasts и Spotify .
За вкъщи
Вярно грижа за себе си може да бъде наистина трудно, особено ако се борите с тревожност или депресия , нарушено хранене, скръб или пристрастяване. Но подкастите могат да бъдат полезен инструмент, който ви запознава с нови перспективи, истории за триумф и експертни съвети за справяне с каквото и да е, с което се занимавате.
Потърси помощ
Ако се сблъсквате с някой от проблемите, които споменахме по-горе (безпокойство, депресия, нарушено хранене, мъка или пристрастяване), важно е да потърсите помощ - особено ако обмисляте самонараняване.
Ето някои наистина полезни ресурси:
- Администрация на службите за злоупотреба с вещества и психично здраве (SAMHSA): 1-800-662-HELP (4357)
- Кризисен текстов ред : изпратете съобщение HOME на 741741
- Национална спасителна линия за самоубийства и кризи :988
- Линия за помощ на Националния алианс за психични заболявания (NAMI). : 1-800-950-NAMI (6264)
