Нуждаете се от повече желание за живот? Опитайте с гореща лимонена вода преди лягане

Горещата лимонена вода може да е вашият лимонен спасител.

От години слушаме самопровъзгласилите се здравни фанатици да говорят за своите мазохистки навици. Не харесвайте гладуването, почистването на сокове и добавянето на странни миниатюрни семена и добавки към всичките ви смутита - здравословни за някои, разбира се, но запазени за истински хардкор.

Въпреки че тези навици може да изглеждат твърде екстремни за обикновената мечка, която иска да възприеме по-здравословен начин на живот, има какво да се каже за по-умерените, лесно приспособими поправки, които здравите, активни хора използват, за да запазят статуквото си. И няма по-добро място за начало от водата.

Добавяне на повече вода към вашата диета е най-основната и достъпна промяна, която можете да направите в ежедневната си рутина. Дори да сте от онези видове „Не харесвам вкуса на водата“, най-доброто нещо във водата - освен че е безплатна и широко достъпна - е, че можете да я вливате с вкусни плодове, за да подправите нещата.

Тук е всемогъщият лимон идва водата. Водата с лимон е култова класика, но последните варианти като гореща лимонова вода са поставени на взрив като по-добър избор, особено през нощта.

Алинахо / Гети Юнайтед

Възможни ползи от пиенето на гореща лимонена вода през нощта

Когато животът ви даде лимони, изцедете ги във вода и ги пийте през нощта.

шома една възраст

В 2015 хартия , учените описаха цитрусовите плодове, по-специално лимоните, като „съкровище“ за ползи за здравето, като подчертаха следните ефекти върху здравето:

• антиоксидант действие
• противовъзпалително размахване
• допинг, който може намаляване на риска от рак
• капково, което може да помогне пази сърцето си , мозък и нервна система

(Изследването може да не е използвало тезиточнодуми, но наистина сме страхотни, така че.)

За добра мярка цитрусовите плодове, като скромния лимон, са натъпкани до сърцевината с органични съединения като флавоноиди и алкалоиди, които могат да предложат подваруелнес бонуси (grooooooan).

Лимонена вода бих могъл помагат за справяне с болезнените камъни в бъбреците които се образуват от натрупване на минерали. Типичните камъни в бъбреците се образуват от калциев оксалат и документите ги третират с цитрат. Познайте какво съдържа много цитрати? Да. Цитрусовите плодове, като лимон, могат нагоре нивата на цитрат във вашата пикаеща , който помага на вашето тяло да противодейства на камъни в бъбреците.

Плюс това, пиенето на повече вода също помага. (Въпреки че, нека бъдем реални, много малко неща ще ви помогнат, когато този камък премине през вашия пи-ту-тунел . Вероятно ще трябва да лежите в болница за това. Защото болитолкова шибан.)

Лимонена вода може да работи с магията си, независимо от времето на деня. Въпреки това, когато го залепите или отпиете вечер преди лягане, лимоните могат да работят извънредно, подобрявайки положителните резултати. Защо? Защото те действат върху тялото в покой и следователно не се състезават за ефирно време във вашата система.

Освен натрупаните полезни ефекти, лимоните са и един от най-добрите източници на витамин С. Въпреки че не е тайна, че витамин С помага за подпомагане на имунната система , изследвания показва, че витамин С може да действа заедно с конвенционалните лечения за намаляване на стреса, депресията и тревожността.

Като добавите малко пресен лимонов сок към гореща вода и го отпиете преди лягане, може да почувствате как стресът се вдига от раменете ви и да се възползвате от ползи като турбодвигателна имунна система и по-здрава кожа и коса.

Недостатъци на пиенето на гореща лимонова вода преди лягане

Докато горещата лимонена вода преди лягане може да предложи много предимства, може да има някои неволни недостатъци на еликсира.

В Проучване за 2020 г. , изследователите откриха как кисела лимоните наистина са. Съдържащи над пет вида киселина, би било занижено да се каже, че лимоните опаковат. В този случай получавате удари по зъбите, червата и пикочния мехур. Това е като да целунеш извънземното от „Alien“.

Високите нива на киселина в лимони може да навреди зъбен емайл . Ако пиете лимонов сок непосредствено преди лягане, не забравяйте да си измиете зъбите след това, за да предпазите емайла от вредни киселини. (Въпреки че тази комбинация от лимонов вкус и мента паста за зъби ...лист.)

Говорейки за киселина, консумирането на високи нива на кисел сок и лежането в леглото може да бъде еднопосочен билет за Киселини в стомаха Град. Ако сте склонни към киселини и лошо храносмилане, може би вместо това искате да превключите пиенето на гореща лимонова вода на сутрешната си рутина.

И тогава е въпросът на вашия пикочен мехур . От само себе си се разбира, че пиенетонищои лягайки точно в леглото, най-вероятно ще се събудите през нощта, за да пикаете.

Въпреки че има някои спорове относно диуретичните свойства на лимона (няма изследвания в подкрепа на лимона като диуретик), гореща лимонена водавсе още е вода. Повръщането на лимонов сок преди лягане може да увеличи нуждата ви от пикаене, което се появява между вас и вашия добър приятел Сън.

За тези от вас, които се притесняват за зъбите си, са склонни към киселини и мразят да се събуждат през нощта, за да отидат до тоалетната, пиенето на гореща лимонена вода преди лягане може да не е чантата ви. Това е повече лемизключенотколкото лимон.

Кога да се пие лимонова вода

Лимоните може да изглеждат като звездата на шоуто тук, но нека не забравяме, че нищо от това не се случва без вода.

Добре известно е, че увеличаване на приема на вода като цяло може да доведе до собствено множество ползи. Но влияе ли времето на ползите за здравето?

Е, доказателствата за „най-доброто време“ за пиене на вода са доста ограничени, според преглед от 2019 г. . Има различни стратегии кога трябва да пиете вода. Например:

• 30 минути преди хранене, докато ядете храна и 30 минути след хранене - но това е всичко за деня
• веднага след като станете от леглото сутрин
• преди тренировка, докато тренирате и след това
• преди баня
• просто преди да заспите

По общо мнение, пия вода в „подходящия“ момент може да ви помогне да облекчите болките в стомаха, желанието да се яде твърде много, умората и евентуално дори инфаркт и инсулт.Буууууутнека бъдем реални - няма много наука, подкрепяща съществуването на „подходящо“ време за пиене на вода.

Така че просто вземете толкова H_двеО, колкото можете, когато можете и ако сте склонни към нощни настоявания за пикаене, избягвайте го, преди да си легнете.

Колко * лимонена вода обаче трябва да пиете?

Най-важното нещо, което трябва да запомните във всичко това, е даостанете хидратирани. The 2020–2025 г. Диетични насоки не препоръчвайте конкретно количество вода за пиене всеки ден (количеството вода, от което се нуждаете в хладна Аляска, няма да бъде същото, колкото би било необходимо в лятото на Хюстън, например). Но няма горна граница - така че пийте колкото можете.

Насоките обаче препоръчват обикновена вода с аромат. Така че, макар че лимонена вода може да се пие добре преди лягане за някои хора, не праветевсяка една чашахит на лимонена прелест.

Да останеш добре хидратиран може да те възнагради с сияйна кожа , здравословно управление на теглото и стабилна имунна система.

Хранене с лимонена вода: Какво има в него?

Е, лимони и вода, бе.

Точните екстри, които ще получите от лимоновата си вода, зависят от това колко силно я правите и вида лимон, който използвате. Да, има различни видове!

Ето какво можете да очаквате да намерите в сока един изцеден лимон от 48 грама (g) .

Който и тип да изберете, лимоните са пълни с витамин С. Имате нужда наоколо 90 mg всеки ден, което означава, че всеки от тези малки жълти плодове осигурява около 21 процента от ежедневните ви нужди.

Като цяло лимоните не съдържат цял ​​куп много други хранителни вещества. Няма да намерите много по пътя на протеините или мазнините. Въглехидратите са предимно фибри и захари като глюкоза и фруктоза - а сокът наистина не осигурява много фибри.

ферги съпруг Джош духамел филми

Въпреки че изглежда, че лимонът не се занимава много с хранителни нужди, лимоновата вода е ниско калорични , ниско ниво на захар повишава вашата хидратация и прием на витамин С.

Лимоновото ниско

Горещата лимонена вода е здравословна и съдържа витамин С. Освен това пиенето на вода във всичките й облици (с изключение на тоалетната вода) е добра идея.

Ще ви помогне ли разклащането на гореща лимонена вода преди лягане да свалите килограми и да обърнете живота си? Хм. Не съм сигурен в това.

Но няма да ви навреди. Това е, освен ако нямате чувствителни зъби, киселини и не се отвращаватенощни посещения в тайната. Ако се интересувате да останете хидратирани и да си набавяте дневната доза витамин С, тогава лимоновата вода е просто жар.