Разберете Своя Номер На Ангел
Косата е ултра-личен метод за себеизразяване. Тъй като е толкова тясно свързано с увереността и самочувствието, напълно логично е, че загубата на коса може да окаже влияние върху качеството ви на живот.
За хората, диагностицирани с алопеция ареата - автоимунно разстройство, което причинява частична или пълна загуба на коса по скалпа или други части на тялото - е важно да се мисли за психическото благополучие.
Алопеция ареата и психичното здраве вървят ръка за ръка. Едното може да задейства другото или да го влоши, и обратното.
Прочетете по-долу за връзката между психичното здраве и алопеция ареата и научете къде можете да се обърнете за помощ, ако състоянието засяга вас или някой, когото обичате.
Влияе ли алопецията на психичното здраве?
Да, алопеция ареата може да повлияе на психичното здраве. Но това зависи много и от индивида.
Косата е интимна част от тялото ви, която играе огромна роля за външния ви вид. Много хора използват косата като начин да покажат личната си марка.
Докато загубата на коса от алопеция ареата не е болезнена, симптомите могат да надхвърлят физическите. Алопеция ареата може да доведе до:
направи си преобразяване
- чувство на мъка или загуба
- изолация или отдръпване от другите
- промени в представянето в училище и на работа
- смущение
- гняв
- самообвинение
- вина за вторичните ефекти, които може да има върху приятелите и семейството
Животът с хронично заболяване като алопеция ареата също може да ви направи по-склонни към развитие на депресия, според Национална фондация за зони на алопеция (NAAF) .
Всъщност, едно проучване установиха, че хората с алопеция ареата всъщност са по-склонни да бъдат диагностицирани с ново психично състояние след диагностицирането на алопеция.
Може ли депресията или тревожността да причинят алопеция ареата?
Депресията или тревожността не причиняват директно алопеция ареата, но могат да я влошат.
И двете условия могат да подложат тялото ви на огромен стрес. Стресът може да влоши алопеция ареата, допринасяйки за цикли на косопад и повторен растеж.
Това е така, защото алопеция ареата е автоимунно заболяване. Стресът е известен виновник, когато става въпрос за развитие и тежестта на тези видове състояния.
цитат за загуба на бременност
Най-честите причини за алопеция ареата са стресови събития, травма и остра тревожност. Ето защо грижата за психичното ви здраве - особено стресът - е важна, когато управлявате алопецията в дългосрочен план.
Как се справяте емоционално с алопецията?
Ако установите, че загубата на коса от алопеция ареата оказва влияние върху емоционалното ви състояние, знайте, че има стъпки, които можете да предприемете, за да се почувствате отново като себе си.
- Техники за внимателен начин на живот: Смесването на няколко моменти на съзнание в дните ви може да ви помогне да управлявате въздействието на алопеция ареата върху психичното здраве. Техниките за релаксация, йогата и вниманието могат да бъдат полезни за поддържане на ниски нива на стрес.
- Упражнение: Проучвания показват, че поддържането на физическа активност има положително въздействие върху хората, диагностицирани с алопеция ареата, което води до подобряване на състоянието на психичното здраве.
- Групи за подкрепа: Знаейки, че не сте сами в нещо, може да помогне с чувството на изолация. Дори най-подкрепящите ви приятели вероятно няма да разберат какво е да имаш алопеция, освен ако те също не са я имали. Групата за поддръжка е чудесен начин да се свържете с хора, които са били там и са направили това.
- Терапия: Медикаментите, разговорната терапия или комбинацията от двете обикновено са планът за действие, когато имате диагностицирано психично заболяване. Разговорната терапия може да ви помогне да се отървете от негативното мислене, да се справите с проблемите във взаимоотношенията и да се справите със стресови житейски преживявания като косопад. Може да се направи индивидуално, онлайн или в групови настройки.
Не забравяйте, че един размер не е подходящ за всички. Може да се наложи да преминете през малко проби и грешки, преди да откриете нещата, които дават най-голям тласък на психичното ви здраве.
Как да поддържаме добро психично здраве
Поддържането на добро психично здраве може да играе важна роля за успешното управление на алопеция ареата, тъй като поддържането на нисък стрес може да помогне за предотвратяване на влошаване на симптомите.
Ето няколко примера за това как можете да направите психичното здраве приоритет в живота си:
- Поставете реалистични и постижими цели за себе си, които работят заедно с вашия живот, симптоми и нужди от психично здраве.
- Научете за депресията и/или тревожността и как са свързани с алопеция ареата.
- Говорете с Вашия лекар за психичните симптоми на алопеция ареата, както и за физическите.
Ресурси за поддръжка
Една силна поддържаща система може да ви повдигне и да ви помогне да останете на път, след като сте били диагностицирани с алопеция ареата. Разчитайте на любимите си хора, когато имате трудни дни.
Можете също да посетите ЗА МЕН за огромна библиотека от онлайн ресурси. Техният уебсайт може да ви насочи към срещи на групи за подкрепа във вашия район, програми за наставничество и застъпничество и информация, която да ви помогне да научите повече за състоянието.
как да се справите с бивша приятелка, която все още обичате
д-р
Алопеция ареата може да повлияе на вашето психично здраве. За мнозина емоционалните симптоми на състоянието са дори по-въздействащи от физическите.
Независимо дали сте решили да опитате лечение за косопад, не забравяйте да направите психичното здраве приоритет. Това, че самата алопеция ареата не е физически болезнена, не означава, че емоционалните ефекти не са реални, измерими и лечими.
Когато се нуждаете от подкрепа за психично здраве, обърнете се към близките си и здравния екип. Те могат да ви помогнат да решите кои методи да опитате, от техники за внимателен начин на живот до терапия.
Преди всичко не забравяйте да бъдете добри към себе си и да правите стъпка по стъпка.
