Разберете Своя Номер На Ангел
Сцените в банята в „Бели пилета“ и „Шаферки“ ви карат да се чувствате лично жертва? Имате ли много близки отношения с тоалетна хартия? Мислите ли някога, че ще срещнете смъртта си в тоалетната (със или без T-Rex )?
Ако сте отговорили с „да“ на някой от тези въпроси, вероятно много се качите. Но колко е твърде много? Нормално ли е? Нека разберем.

Колко често трябва наистина да ходите под номер 2?
Според Клиника в Кливланд , всъщност няма златно правило за кака на ден. Нормалната честота на дъмпинг може да бъде между три пъти на ден да се три пъти седмично .
Всичко е свързано с личния ви модел на какане (или ПЧП, както обичаме да го наричаме). Шансовете са, че вероятно познавате вашия PPP доста добре. Някои от нас може да вземат след кафе кафе (PCP) след силна чаша сутринта и да бъдат ясни за деня.
Други може да хвърлят някои бомби след всяко хранене или да имат един чифт за почистване следобед / вечер, за да се подготвят за нов ден (известен още като всеки баща в историята на съществуването).
Ако сте човек, който се преструва, че не се качите (гледайки ви дами), направете си услуга и си го направете - всички го правим. А добрите новини? Проучвания са показали, че жените качат по-малко от мъжете, така че ако сте жена, вероятно имате по-малко време за тоалетна на хоризонта, отколкото вашите приятели мъже.
Според a 2016 проучване , колко „редовни“ сте всъщност зависи от вашата диета, упражнения и начин на живот, както и от микробите, присъстващи в червата ви.
Ако сте в синхрон с вашия ПЧП и забележите, че сте получили няколко допълнителни дуйки, вероятно нещо се случва с червата ви.
Трябва да се притеснявате за какане да се много ако забележите типичната консистенция и външния вид на каката ви се променя.
The Клиника Майо очертава червения флаг като „тесни, подобни на панделки табуретки“ или „хлабави, воднисти табуретки“. Освен това, честите №2, свързани с коремна болка, кръв, слуз или гной в каката, са признаци, че е време да се обадите на Вашия лекар.
Шон Ханити Джил Роудс
И така, установихте, че пътуванията ви в банята се увеличават, но какво точно причинява прекомерното ви какане? Дръжте се за дупето, имаме доста отговори.

13 причини за чести BM
1. Диета
Вие сте това, което ядете, и това, което ядете, се превръща в кака. Яденето на пикантна тайландска храна или гигантска сурова салата може да доведе до няколко допълнителни пътувания до банята.
Яденето на вегетарианска диета също е свързано с повече какане и това е просто наука. Растителните храни съдържат много фибри , което те кара да тръгнеш.
Още по-често е за вегани. Проучване на храненето и изхождането забеляза по-висока честота на какане сред своите 30 процента участници на растителна основа.
Пикантната храна също може да раздразни червата ви, като ви кара да ходите по-често (особено в стила с гореща лава). И, разбира се, яденето на развалена храна може да ви разболее, което ще ви накара да използвате тоалетната повече от обикновено.
2. Болест
Повече посещения в порцелановия дворец често са свързани с болести. Това може да са бактериални, вирусни, паразитни или дори усложнения от телесни функции или органи, които ви разболяват.
Някои заболявания свързани с чести какания включватТова е трудно(което може да бъде много лошо, ако не посетите лекар), глисти или протозои, дивертикулит, панкреатит, проблеми с жлъчния мехур,H. Pylori, или чревни проблеми.
3. Упражнение
Има причина опитни бегачи да казват „никога не се доверявайте на пръдня“. Упражнения като бягане могат да раздвижат нещата. Изследователи креда за посетителите на фитнес, какащи повече за свиване и разтягане на храносмилателния тракт, съчетано със секрети и намален кръвен поток.
Освен това, това, което ядете с упражнения, може да обърка дебелото черво. A 2015 проучване установи, че триатлоните, които консумират кофеин, енергия или въглехидрати преди състезанието, са по-склонни да имат повишен стрес в стомашно-чревния тракт, когато тренират. Състезателите, които пиели кофеин сутрин, имали още повече дистрес на стомашно-чревния тракт, когато започнали да бягат.
4. Кафе
Пиенето на вашата гранд студена напитка кара ли ви да отворите банята? Кафето ви кара да отидете повече за няколко причини , но кофеинът е голям.
Проучване от Медицински колеж на Университета в Айова съобщават участници, които пият кофеиново кафе, регистрират 60 процента по-силна активност на дебелото черво в сравнение с питейната вода и 23 процента повече от без кофеин.
Допълнителни проучвания през годините са намерили подобни резултати, когато дават на хората кофеин с кофеин, което прави общия консенсус, че консумацията на кофеин те кара да искаш да отидеш .
5. Стрес
Стресът може да обърка много неща в тялото, включително хормони, тегло и имунната ви система. Не е изненада, че може да повлияе и на движенията на червата.
Стресът може да ви накара да качите повече, защото може да хвърли храносмилателната ви система без удар , което води до повече кака със страна на диария.

6. Период
Това време на месеца може наистина да подобри графика за баня. Изследване от 2014 г. на 156 жени установи, че 73% от жените са имали GI дистрес по време или преди периода, а 28% съобщават за диария.
Когато леля Фло идва на гости, освобождава тялото хормоноподобни вещества, наречени простагландини, които помагат на матката да се свие (здравей крампи!). Тези досадни простагландини също могат да накарат мускулите на червата да се свият повече, което води до повече пътувания до тоалетната.
7. непоносимост към лактоза
Яденето на несъгласие с тялото ви също може да ви накара да посещавате по-често тоалетната. Ако ти си непоносимост към лактоза , яденето на млечни продукти може да доведе до доста взривоопасни глупаци, или ако имате късмет, просто увеличете броя си пътувания до банята.
Това е така, защото човек с непоносимост към лактоза не може да смила лактоза, захар в млякото и млечните продукти като сирене и кисело мляко.
Непоносимост към лактоза може тичам в семейството си и е още по-често при хора с азиатско, африканско, мексиканско и индианско наследство.

8. Целиакия и глутен
Хората намират много причини да мразят глутена в наши дни, но ако какате много, глутенът може да е виновникът. Някой, който има не-целиакия чувствителност към глутен не може да преработи правилно глутена, потенциално причинявайки дразнене на ГИ, което води до газове и чести No2
Цьолиакия е много по-сериозно от чувствителността към глутен. Болестта всъщност е автоимунно заболяване, при което яденето на глутен причинява имунен отговор, който атакува тънките черва. Това може да доведе до наистина сериозни проблеми в дългосрочен план.
The Фондация за целиакия изчислява, че 1 на 100 души по света имат заболяването. Обърнете внимание на това, което ядете, и ако свързвате глутенови храни с вашите BM, уговорете среща с Вашия лекар.
9. IBS
Ако имате Синдром на раздразненото черво (IBS) сте склонни към коремна болка и промени в движението на червата като диария, запек или комбинация от двете. Така че, ако имате IBS и често срещан график, двамата определено могат да бъдат свързани.
Лошата новина е, че лекарите все още не знаят какво причинява IBS и най-вероятно ще ви посъветва да промените хранителните си навици или да ви поставите на лекарства. Някои смятат, че пристъпите на IBS са свързани с хранителни алергии и стрес.
10. Болест на Crohn
Болест на Крон е възпалително заболяване на червата (IBD), което води до възпаление на храносмилателния тракт. Може дори да се разпространи в слоевете на чревната тъкан, причинявайки повече болка и проблеми.
Crohn’s може да причини куп неудобства симптоми , включително коремна болка и диария. Кървавите изпражнения също са индикация за болестта на Crohn и знак да се обадите на Вашия лекар възможно най-скоро (Crohn’s може да доведе до животозастрашаващи проблеми).
Подобно на IBS, все още няма лечение за болестта на Crohn. Ако подозирате, че това е причината да се качите много, насрочете среща с лекар.
11. Лекарства
Лекарствата също могат засягат червата ви и увеличете дебелото черво. Освен очевидните лаксативи или омекотители за изпражнения (duh), има няколко лекарства, за които трябва да внимавате:
- антибиотици
- антиациди
- НСПВС като ибупрофен и напроксен
- метформин (лекарства за диабет)
- киселини и лекарства за язва на стомаха (нечести, но възможни)
- лекарства, потискащи имунната система като микофенолат
- лекарства за химиотерапия
Всяко ново за вас лекарство може също да повлияе на канала на банята на тялото ви. Ако нещата не се върнат към нормалното и имате тревожни симптоми като треска, болки в корема, гадене, повръщане или кървави изпражнения, обадете се на Вашия лекар възможно най-скоро.
12. Пиене
Повечето от нас сигурно са изпитвали бирените * след пиян фест. Известен също като стол след ден след пиене (наричан галено ТАТЧЕТА накратко), пътуванията в банята след изпиване на 12 Бели нокти могат да бъдат кошмар.
Напитките с по-ниско алкохолно съдържание като вино и бира особено ускоряват работата на стомашно-чревния тракт изпразни . А сгъването на лакътя наистина увеличава консумацията на етанол, което е химичното съединение в алкохола, отговорно за ускоряване на движението на стомашно-чревния тракт, когато се консумира в големи количества.
13. Пътуване
Има причина пътуващите професионалисти да носят скривалище на Imodium. Пътуването до друга държава всъщност може да ви накара да качите повече и да доведе до диария на пътешественика.
Диария на пътешественика обикновено се причинява от ядене на замърсена храна или вода, докато сте в чужбина. Освен това малки фактори като различен климат или санитария могат да разстроят червата ви.
ДА СЕ 2017 проучване от 628 международни пътници от района на Бостън установиха, че 33 процента са имали диария на пътниците.
Как да получите червата под контрол

След като идентифицирате някои потенциални причини за честата ви дефекация, върнете водопровода към нормалното с няколко различни подхода:
- Променете диетата си и опитайте да ядете по-малко богати на фибри или дразнещи / пикантни храни.
- Ограничете консумацията на кафе (обещаваме, че можете да оцелеете с една чаша на ден).
- Внимавайте какво ядете точно преди тренировка.
- Вземете някои предпазни мерки, свързани с храната, когато пътувате в чужбина:
- Проверете безопасността на чешмяната вода, преди да я използвате за пиене, измиване на зъбите или дори изплакване.
- Не яжте сурови плодове или зеленчуци, без да изплаквате в чиста бутилирана вода.
- Играйте безопасно и яжте само плодове и зеленчуци, които са варени или имат кора, която можете да откъснете сами.
- Намалете пиенето си.
- Ако сте стресирани или притеснени, помислете за медитация или посещение на терапевт.
- Вижте какви лекарства приемате.
- Насрочете проверка на здравето с Вашия лекар, за да обсъдите потенциални заболявания, болести или хранителна чувствителност, които могат да бъдат виновникът.
Отново, ако имате странни цветни, странно оформени, кървави или воднисти каки, не забравяйте да се обадите на Вашия лекар. Нещо по-зловещо може да се случи в дебелото черво.
Кака PSA

Дайте на червата си чисто здраве, като влезете в график, достоен за търговска кисело мляко .
Ето няколко основни стъпки за поддържане на почивките в банята:
- Пийте достатъчно вода (просто, но ефективно!).
- Яжте пълноценна хранителна диета с много плодове, зеленчуци, ядки и зърнени храни.
- Спрете да ядете храни, към които имате непоносимост или чувствителност - дори едно малко измамно хранене може да предизвика хаос долу.
- Правете много упражнения.
- Недей Задръж кака ви!
- Пренастройте ъгъла си за какане (това е идеалният момент да извадите Squatty Potty, който сте получили като подарък за гег!).