Разберете Своя Номер На Ангел
Пътуването може да бъде най-доброто нещо някога. Но реактивно закъснение? Това е най-лошото. Jet lag е физическо състояние, което се случва, когато вътрешният часовник на тялото ви бъде изхвърлен от нова часова зона. Ето как да предотвратите изоставането на струята и да съсипете сънливите му симптоми в пъпката.
Реално ли е джет лаг?
Да, реактивното забавяне е законно. Симптомите могат да варират от лек шум до напълно изтощителни.
Чести симптоми на изоставане в струята:
- летаргия
- безсъние
- главоболие
- раздразнителност
- сънливост
- дезориентация
Децата са склонни да се отърсят доста бързо от закъснението, но възрастните може да се нуждаят от повече време, за да се приспособят към нов режим на сън или часова зона. По-възрастните хора обикновено имат по-интензивно симптоми от по-младите хора. Добрата новина: Временно е.
Защо се случва
Циркадният ритъм е 24-часовият цикъл на тялото ви. Играе основна роля в реактивното забавяне. Вашият циркаден ритъм регулира сън, глад, физическа функция и телесна температура. Нарушаването на този вътрешен часовник има последици за мозъка и тялото ви.
Счупване на телесния часовник
Външни фактори като дневна светлина (или липсата на такава) също могат да играят роля в изоставането на реактивните двигатели. Мозъкът ви е програмиран за вашата местна часова зона. Внезапна промяна може да постави вътрешния ви часовник върху фрица.
лош брачен съвет смешно
Jet lag може също да изхвърли хормоните ви от играта им. Това означава, че всички основни функции (като хранене, ходене, фокус и сън) могат да получат сериозен удар.
Посоката има значение
Симптомите на Jet lag обикновено са по-лоши, ако летите от от запад на изток . Това е така, защото пътуването на изток намалява броя на часовете през деня. Отивайки на запад ги добавя.
сънува как гаджето ти ти изневерява
Например, летенето от Ню Йорк до Калифорния може да ви обърка повече, отколкото да отидете от Западното крайбрежие до Източното крайбрежие. Пътуване от от север на юг или обратно, също може да доведе до изоставане в струята.
Пазете се от тези напитки & # x1F942;
Отдаването на чаша вино по време на полет е напълно нормално. Така че посяга към чаша о ’Джо преди да кацнете. Но трябва да се придържате към други опции, ако се притеснявате от джет лаг. Пиенето и кофеинът могат да влошат симптомите, според Световна здравна организация .
Кофеин може да те държи буден. Това затруднява тялото ви да отскочи от реактивното изоставане. Booze също може да направи номер върху вас. Пияният сън е по-малко вълшебен от трезвия сън. Плюс това, а махмурлук няма да направи услугата на вашия джет забавяне.
Телесните минимуми на високо летене
The налягане в кабината опитът по време на полет може да доведе до някои неприятни симптоми. Това е така, защото въздушното пътуване може да намали количеството кислород, достигащо мозъка ви. Може да се чувства много височинна болест . Ниски нива на кислород може да ви накара да се чувствате особено летаргични.
Седенето като консервирана сардина в продължение на часове също може влошават симптоми на изоставане в струята. Освен това е доста трудно да задрямате, докато сте заобиколени от непознати. Ако имате достатъчно късмет да имате място за разтягане, опитайте се хванете малко Zzz . Възможно е да сте по-малко изоставащи от самолета, когато кацнете.
За какво да внимавам
Симптомите на джет лаг варират в зависимост от вашата възраст, общото ви здравословно състояние и броя на часовите зони, които прекосявате. Но има някои типични симптоми, включително:
- виене на свят
- загуба на апетит
- лека депресия
- болна, тежка глава
- объркване, затруднена концентрация и раздразнителност
- запек, диария и други стомашно-чревни проблеми
Как да се лекува
Няма безопасно лечение за реактивно закъснение. Но има няколко стъпки, които можете да предприемете, за да сведете до минимум шансовете си за голям кошмар на джет лаг.
Jet lag хакове
Добрата защита на джета може да бъде най-доброто нарушение на изоставането. Ето няколко съвета за превенция:
- Не дремете, докато не се върнете в добра бразда. Ако тинаистина линуждаете се от бързо отлагане, ограничете го до 20 минути.
- Вземете малко упражнение по време на полет. Разтегнете се и обиколете кабината, когато можете.
- Изберете полет с ранно пристигане, ако е възможно. По този начин можете да ударите сеното рано и да стартирате новия си модел на сън.
- Сменете часовника си в часовата зона на вашата дестинация, преди да излетите.
- Пийте много НдвеИЛИ и се пазете от алкохол и кофеин по време на полета.
Изгасени светлини
Излагането на дневна светлина може да повлияе на вашите циркадни ритми. Някои изследвания предполага, че носенето на слънчеви очила след полети на дълги разстояния също може да помогне. Те могат да блокират светлината и да ви помогнат да си починете по-добре.
как да дразня мъж
Приятно пътуване!
Понякога реактивното изоставане е неизбежно. Въпреки че е временно състояние, това може да досажда AF. Простите промени в начина на живот могат да ви помогнат да минимизирате симптомите: Не забравяйте да останете хидратирани, да избягвате кофеина и алкохола и да спите в самолета, ако можете. ️