Разберете Своя Номер На Ангел
Диетата не може да излекува розацеята, но правилните храни могат да намалят симптомите. Разберете какво да ядете и избягвате при това състояние на кожата.
Въпреки красивото си име, звучащо като цветя, розацеята не е разходка в парка. Справянето със зачервяването на лицето, зачервяването и малките подутини на розацеята може да ви накара да се почувствате неудобни - да не говорим за дискомфорт.
За щастие, някои хора откриват, че диетичните промени правят значителна разлика в симптоми на розацея . Ако живеете с това състояние на кожата, ето как това, което поставяте в устата си, може да повлияе на лицето ви.
Какви храни предизвикват розацея?
Различните хора могат да изпитат различни причини за розацея, но като цяло пикантните храни, млечните продукти и храните, които съдържат съединение, наречено цинамалдехид, са някои често срещани виновници. Говорете с Вашия лекар или диетолог относно възможността за ограничаване или премахване на следното:
- Пикантни храни: Това може да включва люти чушки , къри и люти сосове.
- Млечни продукти: Мляко, сирене, кисело мляко , и заквасената сметана може да причини пристъпи на розацея при някои хора (но някои изследвания показва, че тези храни са полезни при розацея поради техните противовъзпалителни свойства).
- Храни, съдържащи цинамалдехид: Този флавоноид с дълго име се съдържа в канелата, шоколада, доматите и цитрусовите плодове. някои проучвания предполагат, че този флавоноид може да предизвика розацея.
Храни, съдържащи хистамин
Списъкът с потенциални храни, влошаващи розацеята, продължава с храни с високо съдържание на хистамин. Причината, поради която те могат да допринесат за изригвания? хистамини карат кръвоносните съдове да се разширяват, което позволява по-голям приток на кръв. При хора с розацея това може да причини допълнително зачервяване и зачервяване.
Някои храни с високо съдържание на хистамин включват :
- ягоди
- домати
- ананас
- папая
- остарял сирене
- вино
- преработени меса
Какви напитки предизвикват розацея?
Докато преглеждате диетата си за розацея, не забравяйте да вземете предвид напитките, както и храните. Няколко, които могат да предизвикат пристъп, включват:
- Алкохолни напитки: В друг Проучване на НРС от пациентите с розацея, 52 процента съобщават, че алкохолът е влошил симптомите им.
- Горещи напитки: Топлината от топли напитки като кафе , чай или кутия горещ шоколад активират възпалителни рецептори в кожата, влошавайки появата на розацея.
Какви храни са добри за розацея?
Добри новини: Не сме тук, за да ви кажем какво вие не може яжте за розацея. Добавихме също така кльощави полезни храни към вашата диета.
Здравословни мазнини
Какво да правя сьомга , лененото семе и орехите имат общо? Всички те са отлични източници на омега-3 мастни киселини – известни още като здравословни мазнини, които могат да помогнат за намаляване на симптомите на розацея. Тези мазнини потушават възпалението, като потенциално успокояват пристъпите по лицето.
В 2016 проучване , например, хората със сухи очи поради розацея са получавали омега-3 добавки в продължение на шест месеца. След този период те съобщават за намалена сухота в очите.
Пробиотици и пребиотици
Науката все още разкрива връзката между микробиома на червата и кожата, но е възможно здравите коремни бактерии да имат положителен ефект при розацея .
Полезните бактерии, открити в пробиотичните добавки и ферментиралите храни (като кисело мляко, кефир, кисело зеле и мисо), могат да намалят възпалителния процес зад розацеята. Не забравяйте да говорите с вашия лекар или дерматолог, преди да започнете пробиотик - някои щамове може да са по-ефективни от други.
Докато се фокусирате върху пътя на здравето на червата към по-здрава кожа, не забравяйте, че винаги можете да нахраните щастливите си червата, като ядете храни, богати на пребиотични фибри. Те включват чесън, лук, банани , артишок, аспержи и корен от цикория.
Студено кафе
Чакайте… кафето може да е добро за розацея? Дааа! Въпреки че може да звучи контраинтуитивно, като се има предвид, че горещите напитки влошават зачервяването и зачервяването, изследванията свързват консумацията на кафе с намалени симптоми на розацея.
Джеф Голдблум нетна стойност 2015 г
В проучване който продължи повече от 14 години и проследи над 82 000 души, тези, които пиеха повече кафе с кофеин, имаха по-нисък риск от розацея.
За вкъщи
За да бъде ясно, нищо, което ядете или пиете, няма да причини или излекува розацея - това само ще го направи по-добро или по-лошо. За да проследите тригерите си, опитайте се да водите дневник за храна и симптоми. След като установите кои храни и напитки засилват симптомите ви (или — ура! — дават облекчение), можете да направите план за диета за розацея, който работи за вас.
