Отпивайки канела: 14 най-добри ползи от чая с канела

Ние включваме продукти, които смятаме, че са полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Чаят с канела е успокояваща напитка, която има различни ползи за здравето. Въпреки че като цяло е безопасно да се пие в малки количества, има някои рискове, които трябва да знаете.

Освен че са вкусни, канела чаят се просмуква с предимства за цялостното ви здраве. Ето преглед на 14 предимства плюс най-добрите марки, от които да купувате.

Робърт Патинсън и годежен пръстен fka twigs

Псст . Имаме и ръководство стъпка по стъпка как да си направите чай с канела у дома!

Ползите от чая с канела

Готови ли сте да започнете да пиете? Ето 14 потенциални ползи от пиенето канела чай.

1. Добър източник на антиоксиданти

Чаят с канела е зареден с антиоксиданти . Тези здравословни съединения помагат за неутрализиране свободни радикали , молекули, които се свързват с рак, сърдечни заболявания и диабет.

По-конкретно, канелата е солиден източник на полифенолни антиоксиданти . Проучванията също така показват, че чаят с канела може да подобри тялото ви общ антиоксидантен капацитет (TAC) .

Според а 2018 проучване , екстрактът от канела може да се използва вместо синтетични антиоксиданти в храната за подобряване на здравето и храненето. Нуждаем се обаче от повече изследвания канела под формата на чай, за да знаете колко добре действа.

2. Помага на сърцето ви

Канелата може да е от полза за здравето на сърцето ви. Проучванията показват, че може да помогне:

• отпуснете кръвоносните съдове
• намалява кръвното налягане
• повишават HDL (добрия) холестерол
• насърчават здравословното кръвообращение
• намаляване на триглицеридите в кръвта и общия холестерол

FYI : Канелата сама по себе си няма да излекува сърдечни заболявания. Но това може да помогне за намаляване на риска от определени сърдечни заболявания, когато се комбинира със здравословна диета и начин на живот.

3. Добър за вашата кожа

Канелата може да помогне за насърчаване производство на колаген . Този протеин действа като градивен елемент за много части от тялото ви, включително кожата. Колаген може да увеличи еластичността и да подобри хидратацията. На свой ред, това може да ви помогне да запазите кожата си пухкава и стегната.

Освен това противовъзпалителните и антибактериалните свойства на канелата я правят полезна акне средство за защита. Въпреки това, журито все още не е наясно дали локалните лечения с канела или оралните добавки работят по-добре.

4. Може да увеличи растежа на косата

Може ли канелата да ви превърне в Рапунцел за една нощ? Не, но може да ви помогне косата расте малко.

А Проучване върху животни през 2018 г установи, че канеленото масло помага за удължаване на косата при мъжете. Това може да се дължи на нивата на канеления малдехид в канелата. Това съединение Смята се, че подобрява притока на кръв и циркулацията на космените фоликули. Освен това, a 2019 преглед открили, че процианидинът – вид флавоноид, открит в канелата – е свързан с растежа на косата.

Но чакайте, има още! Някои анекдотични изследвания показват, че използването на канела върху скалпа може да подобри пърхот , благодарение на своите противогъбични свойства . Но отново, имаме нужда от повече изследвания, за да докажем предимствата.

5. Може да подобри симптомите на диабета

Първо, канелата може да помогне намаляват нивата на кръвната захар . Малки изследвания също предполагат, че канелата може да намали общата плазмена глюкоза и подобрявам инсулинова чувствителност .

Освен това канелата може да помогне за подобряване на други симптоми, свързани с диабета. А 2015 преглед отбелязва, че 60 души с диабет тип 2 са консумирали до 6 грама (g) канела на ден в продължение на 40 дни до 4 месеца. В края на проучването 60-те участници са имали по-ниска серумна глюкоза, триглицериди, липопротеинов холестерол с ниска плътност и общ холестерол .

Имайте предвид, че се нуждаем от повече изследвания върху чая с канела сам по себе си, за да покажем как може да се подобри диабет симптоми.

6. Може да насърчи загуба на тегло

Много хора смятат, че канелата е естествен начин за отслабвам . Но вярно ли е това? Добре може би.

Някои изследвания показват, че канелата може да помогне за загуба на мазнини в обиколката на талията. Ан по-старо проучване установено, че участниците са загубили 0,7 процента от мастната си маса и са натрупали 1,1 процента мускулна маса след като приемате 10 g (или 5 чаени лъжички) канела на прах всеки ден в продължение на три месеца.

Въпреки че тази дефиниция звучи обещаващо, необходими са повече изследвания, за да се покаже дали по-ниските дози канела - като количествата, открити в чая с канела - действително могат да имат значение.

7. Намалява възпалението

Консумацията на канела може да помогне облекчаване на подуване на ставите . Проучвания също предполагат, че тази специална подправка може да помогне за намаляване на маркерите за възпаление. Това биха могли, може означава, че канелата може да има положителен ефект при възпалителни състояния като:

• астма
• язвен колит
• Болест на Крон
• ревматоиден артрит

Може също да помогне при състояния, при които възпалението е риск, като:

• рак
• сърдечно заболяване

И не, канелата не е лек за всичко – науката все още не може да каже със сигурност колко е ефективна сама по себе си.

8. Подобрете симптомите на настинка

Въпреки че няма да излекува a студ или грип , канела биха могли, може да ви накара да се почувствате по-добре по-бързо. Благодарение на своята антиоксидант свойства, канеленият чай може да помогне за стимулиране на имунната ви система. На теория това може да ускори времето за възстановяване. Въпреки това, няма научни доказателства, които да показват, че това е законно.

Професионален съвет : Изпийте малко чай с канела и пчелен мед ако се чувствате ронливи. Дори и да не ускори възстановяването ви, може да бъде много утешително за възпалено гърло . Успокояващата пара също може да помогне за облекчаване на задръстванията.

9. Може да успокои стомашни проблеми

Канелата съдържа фенолно съединение, наречено катехин. Според а 2017 проучване , катехините могат да имат положителен ефект върху възпалително заболяване на червата (IBD) симптоми. Има също шанс катехинът да помогне за облекчаване на:

захарен тест за бременност положителни снимки

• гадене
• диария
• лошо храносмилане
• стомашни болки

Но (изненада!) имаме нужда от повече изследвания върху чая с канела, за да покажем колко добре действа при коремни проблеми.

10. Предпазва от бактерии

канела съдържа биоактивни фитохимикали (напр. цинамалдехид и евгенол). Това му придава известни антибактериални свойства. А 2018 проучване установено, че екстракти от канела и етерични масла успяха да увредят клетъчната мембрана на бактериите, да забавят подвижността и да намалят деленето на клетките.

11. Бори се с гъбичките

Проучвания показват, че екстрактът от канела има някои мощни противогъбични свойства. Някои хора го използват като домашно лечение за гъбички по краката или гъбични инфекции на кожата. Но не е известно дали пиенето на чай с канела ще има същите ползи като екстрактите.

Освен това канелата може да действа само при леки гъбични инфекции. Все пак трябва да говорите с лекар, ако инфекцията ви продължава повече от няколко дни.

12. Може да има противоракови свойства

Канелата е известен да имат антимикробни, антиоксидантни и противоракови действия. Проучвания показват, че екстрактът от канела може да предизвика смърт на ракови клетки. Може също така да помогне за спиране на разпространението на раковите клетки в други части на тялото.

PSA : Ракът е сложен. Въпреки че канелата може да помогне, определено трябва да се консултирате с експерт, преди да я добавите към своя план за лечение.

13. Може да помогне за подобряване на мозъчната функция

Много проучвания върху животни показват, че канелата може да е от полза за мозъка ви.

А Проучване от 2021 г установи, че екстрактът от канела може да помогне при загуба на памет след травматично мозъчно нараняване. А 2016 проучване установено, че канелата спомага за насърчаване на формирането на нова памет и подпомага процеса на учене.

14. Подобряване на менструацията или симптомите на ПМС

Много менструация хората твърдят, че чаят с канела може да помогне за облекчаване на спазми и предменструален синдром (PMS) . И всъщност има известна наука, която подкрепя това!

По време на а 2018 проучване , изследователите накараха 80 участници да приемат 3 g канела или плацебо всеки ден през първите три дни от месечен цикъл цикъл. Хората в групата с канела са имали значително по-малко болка от тези, които са приемали плацебо.

Между другото, канелата може да не действа толкова добре, колкото лекарствата за болка без рецепта. А 2015 проучване със 114 души установили, че приемането на 1,5 g канела през първите три дни от менструален цикъл работи по-добре за облекчаване на дискомфорта от плацебо. Ибупрофенът обаче действаше по-добре от канелата.

Рискове от пиенето на чай с канела

Въпреки че чаят с канела обикновено е безопасен за пиене, все пак има някои рискове, които трябва да имате предвид. Ето ги и детайлите.

• Увреждане на черния дроб: Касия (известна още като обикновена) канела съдържа кумарин. Когато се консумира в излишък, това съединение е известно, че причина увреждане на черния дроб.
• Орални лезии: Хората с чувствителност към канела може опит орални язви или лезии. Това е вероятно, защото канелата съдържа канелен малдехид, съединение, което може да предизвика алергични реакции.
• Ниска кръвна захар: Яденето на канела може да помогне за понижаване на кръвната ви захар, но консумацията на твърде много може да доведе до ниска кръвна захар.
• Лекарствени взаимодействия: Трябва да говорите със здравен специалист, преди да добавите чай с канела към вашата диета. Известно е, че канелата взаимодейства с определени лекарства, особено такива, които се използват за лечение на чернодробни заболявания или диабет .

Колко (и колко често) да пиете

Много търговски чайове се правят с касия канела, която е богат източник на кумарин. Средно а чаена лъжичка смляна канела съдържа 7 до 18 g от веществото.

Според ан по-старо проучване , здравословният прием на кумарин е около 5 mg на ден за 130-килограмов човек. Това означава, че дори една чаена лъжичка канела Касия може да ви отведе над дневния лимит.

най-добрият подарък за новородено момченце

Освен това не всички марки канелен чай рекламират точното количество кумарин на порция. Така че е добра идея да се придържате към висококачествена марка с подробни инструкции за дозиране върху кутията.

Как се приготвя чай с канела

Можете лесно да си направите чай с канела с няколко прости съставки. Ето как:

1. Напълнете тенджера с 2 чаши вода.
2. Добавете 2 пръчици канела.
3. Оставете да заври.
4. Отстранете пръчиците канела.
5. Изсипете чай в голяма чаша.
6. Така!

Професионален съвет : Добавете супена лъжица пчелен мед , стискане на лимон , или капка от вашите любими мляко за вкусен вкус.

Най-добрите марки чай с канела

Ако не ви се приготвя чай с канела от нулата, пак имате късмет! Ето 5-те най-добри чая с канела, които можете да купите в магазините или онлайн:

1. TAZO Сладка подправка с канела
2. Черен чай Bigelow с канела
3. Органичен чай с три канели Pukka Herbs
4. Небесни подправки канела ябълка подправка
5. Republic of Tea Кардамон Канела Билкови цели листа

Често задавани въпроси

Какво прави канеленият чай с тялото?

Чаят с канела може да се похвали с много ползи за цялостното ви здраве. Той е богат източник на антиоксиданти и може да помогне:

• здраве на сърцето
• здравето на кожата
• увеличаване на растежа на косата
• подобряване на симптомите на диабета
• насърчаване на загуба на тегло
• намаляване на възпалението
• подобряване на симптомите на настинка
• успокоява стомашните проблеми
• предпазват от бактерии
• борба с гъбичките
• бавен растеж на рака
• подобряване на мозъчната функция
• облекчаване на периода или симптомите на ПМС

Добре ли е да пиете чай с канела сутрин?

Няма проучвания, които да показват, че пиенето на чай с канела сутрин е по-добро от пиенето му вечер. Затова му се наслаждавайте, когато пожелаете!

Канелата изгаря ли коремните мазнини?

Въпреки че канелата не изгаря коремните мазнини, някои изследвания показват, че консумацията на канела може да подпомогне загубата на мазнини в средната част.

Колко често трябва да пиете чай с канела?

Можете да пиете малка порция чай с канела веднъж на ден. Въпреки това е много важно да не прекалявате. Прекомерното количество канела може да доведе до увреждане на черния дроб.

Долен ред

Чаят с канела е здравословна напитка, на която можете да се насладите у дома или в движение. Освен това е вкусно и рентабилно. Само не забравяйте, че това не е лек за всичко. Трябва да говорите с действителен медицински специалист, преди да го използвате за лечение на това, което ви боли.

Също така не забравяйте да се придържате към висококачествени марки, които дават безопасни дози върху кутията. По този начин знаете точното количество канела, което поглъщате. Можете да си го приготвите и у дома с пръчици канела и вода. Това е бързо, евтино и успокояващо.