Разберете Своя Номер На Ангел
Папаята е сладък, подобен на пъпеш плод. Всяка сочна хапка е бягство в тропическия рай. Но дали е толкова сладко за отслабване?
С 22 различни сорта, папаите (които всъщност са плодове) варират по цвят и размер. Повечето са с форма на тиква с жълта или зелена кожа, месо с цвят на сьомга и много черни семена.
И с изискани имена на коктейли като Hawaiian Sunrise или Strawberry Papaya, ще искате да опитате всички.
Напоследък някои членове на света на здравето и уелнес предполагат, че папаята е нещо повече от празник за сетивата. Скромната, но цветна папая може да бъде суперзвезда за отслабване.
Но какво казва науката? Е, тези лабораторни ентусиасти, носещи плодове, твърдят, че има много неща, които да обичат папаите, дори ако те не са вълшебен куршум за отслабване.
Кармен Палма / Стоки Юнайтед
Да, папаята е полезна за отслабване
Консумиращи папая може да донесе някои сериозни ползи за здравето. Те са невероятни топки за вас мозък , сърце , и добре . И те могат да помогнат при загубата на тегло.
Действителната дума в последното изречение епомогне. Папаите са хранителни мощности с много уелнес предимства. Но те не са диетичен чудо-плод. (Да, трябва да продължите да вършите цялата тежка работа сами - типично.)
И така, как могат да помогнат? Хранителният профил на папая е от ключово значение. Нека да разбием това плодове отворете и погледнете.
Хранителни данни
Папаите се пръскат от здравословни неща! Една чаша (145 грама) от сурова папая предоставя следното витамин и минерал доброта:
Хранителни вещества | Количество |
вода | 128 грама (g) |
енергия | 62,4 калории |
дебел | 0,377 g |
въглехидрати | 15,7 g |
захари | 11,3 g |
фибри | 2,46 g |
протеин | 0.681 g |
бета каротин | 397 микрограма (mcg) |
мед | 0,045 милиграма (mg) |
фолиева киселина | 53,6 mcg |
ликопен | 2650 мкг |
магнезий | 30,4 mg |
пантотенова киселина | 0,191 mg |
витамин А | 1380 международни единици (IU) |
Нека да го разделим на значими хапки за теб.
лорън г бакалавър
Нискокалорични
Отслабване режимите могат да ви накарат да се почувствате като в деветия кръг на Ада. (Вдигнете ръка, ако знаете какво имаме предвид.) Често това е усещането за лишаване ритане.
Красотата на папаята е, че можете да се насладите на значителна порция, без да има вдлъбнатина в ежедневния си бюджет за храна. С високо съдържание на вода и само около 62 калории за чаша плод това е интелигентен избор.
Сладко, свежо, удовлетворяващо - гладът за отслабване на диетите изчезна!
Високо съдържание на фибри
Fiber осигурява всякакви предимства които карат сърцето, червата и други да го правят щастлив малко танц хула. Също така е чудесно за злато за управление на теглото. Фибри също ви помага:
- чувствайте се по-сити по-рано и по-дълго
- намалете желанието си да ядете, когато не сте гладни
- увеличете вероятността си на успеха при отслабване
Само за 5 процента от хората в САЩ получават препоръчителния дневен прием на диетични фибри - между 25 и 34 грама в зависимост от пола, възрастта и състоянието на бременност / кърмене. (Ако сте възрастен, проверете страница 137 на най-новата Диетични насоки за американци за по-ясна картина на това как трябва да изглежда приема на фибри).
Средно възрастният консумира по-малко от половината от тази сума. (Yikes - и това е още по-лошо за тези, които следват диети с ниско съдържание на въглехидрати.) Папаите, тежащи 2,5 грама фибри на чаша, могат да ви помогнат да постигнете тази дневна цел.
Антиоксиданти, мощни съединения
Папаите съдържат и куп други подобряващи здравето вещества като антиоксиданти .
Тези момчета са като малки воини във вашето тяло. Те се бият увреждане на клетките и помагат за предотвратяване или борба със състояния като диабет, щитовидна жлеза, чернодробни заболявания и Болест на Алцхаймер .
Основното антиоксидантни плажове във вашата папая са:
Папаин: ензимът от папая ползи за отслабване
Папаинът е ензим това е уникално за папаите (уау - ексклузивно!). Има представител за подпомагане на храносмилането, изгаряне на мазнини , и насърчаване на загуба на тегло. Доказателството обаче просто не е в папаята.
Този ензим разгражда диетата протеини . Поради това месопреработвателите всъщност използват папаин като омекотител.
Той също може да направи същото във вашия GI тракт. В едно проучване изследователите тестваха способността на препарата от папая да облекчават храносмилателните проблеми при хора с IBS - и установи, че работи.
Papain се предлага като храносмилателна подкрепа добавка .
сладки начини да кажете добро утро
Поддържат ли семената от папая загуба на тегло?
Папая семена за отслабване? Мех, не чак толкова.
Но не изхвърляйте семената в кошчето. Докато семената от папая наистина няма да помогнат при загуба на тегло, те биха могли да имат и други ползи (въпреки че досега проучванията са били изследвания с епруветки или малки гризачи - така ченаистина лидоказателство за човешкия здравен удар, който търсихме).
На върха на семената от папая с гъста хранителна стойностбих могъл:
- помагат в борбата с инфекциите, според едно изследване на епруветка
- защитете бъбреците си, както е установено в друго проучване върху плъхове
- намалете риска от рак , Според проучване върху мишки
- подобряване на храносмилането (защото те също осигуряват фибри)
Яденето на сладка плът от плодовете вероятно има по-добър вкус и също така осигурява куп хранителни вещества. Но все още не вдигайте рамене от папая. Освен ако ...
Рецепти за отслабване на папая
Папаите са по-гъвкави, отколкото си мислите. Много световни кухни използват папая - и не само вътре смутита или тропическа амброзия салати . Можете да разбиете сладък сладкишиличубрица.
Ето няколко вкусни рецепти за да започнете. Чувствай се свободен да ощипвам рецептите за да отговарят на вашите нужди. Например:
Папая рецепти за смути за отслабване
За освежаващ, плодов удар не можете да направите много по-добре от смути от папая.
- Смути от папая (с кокосова вода )
- Смути от банани от папая (с кефир )
- Детокс смути от морков папая
- Папая мощно зелено смути
- Смути от папая от гуава (с магданоз )
- Смути от папая и маракуя (с прясно като )
Плодови ястия също!
Ръце
- Пържоли от камбала със салса от мента от папая
- Сьомга със зелена папая и розова салата от грейпфрут
- Зелено къри от папая
- Пилешка салата с папая
- Хавайска папая ceviche
- Папая яхния
Салати и страни
- Салата от зелена папая (веганска)
- Мексиканска салата от папая
- Цветна папая панзанела
- Пролетни ролки от дъга с юфка от папая и пикантен фъстъчен сос
- Печена зелена папая
- Печена папая и зеленчуци
Недостатъци на папаята
Всъщност няма недостатъци от яденето на папая. Според Американската администрация по храните и лекарствата плодовете обикновено се признават за безопасни (GRAS).
Някои хора обаче са докладвали алергични реакции до папая, като астма или обриви . Лекарите също са наблюдавали кръстосани реакции на латекс и киви също са наблюдавани.
Ако имате чувствителност към някое от тези, трябва да помислите за избягване на папая.
Височина на Ханк Баскет
За вкъщи
Папаята чудесен плод ли е за диетите? Не е вероятно.
Но папаямогаподдържат здравословно отслабване и управление. Те осигуряват добри нива на съединения, които могат да ви помогнат да свалите нежеланите килограми и да ги предпазите като част от балансираната, пълноценна хранителна диета.
Суровите папая са:
- ниско калорични
- високо съдържание на фибри
- богати на хранителни вещества
- хидратиращ
- ниско съдържание на въглехидрати
- вкусно и задоволително
Можете да ядете както плътта, така и семената. Това прави папаите доста гъвкави: Те са добри за смутита, салати и леки закуски.