Здраве

Парадоксален сън: от какво са направени мечтите (буквално)

Разберете Своя Номер На Ангел

Експерти по сънятрябва данаистина лиобичат думата „парадокс“, защото я използват, за да опишат четири уникални концепции за сън, които са доста различни: парадоксален сън, парадоксално лишаване от сън, парадоксално безсъние и парадоксално намерение.

Това може да звучи объркващо, но няма страх. Ще ви преведем през четирите, за да ви помогнем да получите по-добра представа за това какво означават тези понятия за вас да получите Zzz’s, от който се нуждаете .

парадоксален сън

Ibai Acevedo / Stocksy United - Изображение за илюстративни цели.

И така, какво е парадоксалното в парадоксалния сън?

Според Мериам-Уебстър , парадоксът е „твърдение, което на пръв поглед е противоречиво или противоречи на здравия разум и въпреки това е може би вярно“.

Лесни примери за това са поговорките „По-малкото е повече“ и „Ако знам едно нещо, значи не знам нищо“.

По време на парадоксалния (известен още като REM) сън нещата стават трипи. Вашият сърдечен ритъм се увеличава и тялото ви спира да регулира температурата. Вашата мозъчна активност е силна (сякаш сте буден), така че може да имате ярки сънища - но тялото ви по същество е парализирано.

Така че в основата си мозъкът ви прави голямо старо парти, на което тялото ви не е поканено! И това е парадоксът.

овен мъж лъв жена сексуално

Какво е парадоксалното лишаване от сън?

Парадоксално лишаване от сън е, когато не прекарвате достатъчно време в парадоксалния стадий на сън. Така че сте в състояние да заспите и да останете заспали, но сте останали в етапа на лек сън.

Тъй като възстановяването на мускулите, изплакването на отпадъците, изграждането на мозъка и презареждането на енергия - наред с много други неща - се случват в по-дълбоките етапи на съня, престоят в режим на плитък сън може да има някои сериозни дългосрочни последици за здравето .

Някои симптоми на парадоксалното лишаване от сън са:

Поставянето на диагноза за парадоксално лишаване от сън може да включва престой през нощта за тестове в лаборатория за сън или носене на устройство за наблюдение на съня в продължение на няколко седмици.

Устройствата за наблюдение на съня могат да ви дадат добра оценка на общото време на сън, но не са толкова точни при определяне на различните етапи на съня, включително REM сън.

Мелиса Шуман и Брандън Хеншел

Лечението варира, тъй като зависи от първопричината. Някои често срещани лечения са:

  • Медикаменти с рецепта.Лекарства за сън като золпидем и суворексант трябва да се приема с повишено внимание а не като дългосрочно решение. И те няма да решат основния проблем.
  • Контролна терапия на стимула.Ограничаването на дейностите, които правите в спалнята, може да помогне укрепване на връзката между спалнята и съня.
  • Релаксационна и биологична обратна терапия.Документите използват сензори върху кожата ви, за да записват мускулното напрежение и мозъчните ритми, за да ви помогнат да манипулирате мозъка си да спи. Тези техники не са много практични и обикновено се извършват в изследователска обстановка.
  • Терапия за ограничаване на съня.Това включва ограничаване на времето, което прекарвате в леглото си.
  • Ароматерапия.Ти използваш растителни масла за теоретично активиране на мозъчни сензори, които предизвикват сън.

Ами парадоксалното безсъние?

Парадоксално безсъние е съвсем отделно нещо. Това е рядко нарушение на съня, при което виеУсещамкато да не спите, но да не показвате физически признаци на лишаване от сън. Известно е и като погрешно представяне на състоянието на съня.

Това може да бъде разочароващо и самотно преживяване, защото хората около вас може да мислят, че лъжете или се опитвате да привлечете внимание. Ако отидете да се тествате, резултатите ще покажат, че наистина спите, така че може да бъде трудно да се диагностицира.

Парадоксалното безсъние може да доведе до:

  • ненужно (и неефективно) самолечение
  • ниска самооценка в резултат на усещането, че никой не ви вярва
  • напрежение в отношенията
  • тревожност и депресия

Макар че не е вярно безсъние , парадоксалното безсъние се лекува най-добре с много от същите техники, използвани при безсъние , като:

  • успокоение на пациента
  • когнитивно-поведенческо преструктуриране (включително парадоксално намерение)
  • обучение по хигиена на съня
  • техники за медитация и релаксация
  • медикаменти (краткосрочно решение)

tl; д-р

Парадоксалният сън (наричан още REM сън) се характеризира със супер активен мозък и доста парализирано тяло - а също така се случват и много възстановителни процеси.

Думата „парадокс“ се появява и в други понятия, свързани със съня, включително:

  • Парадоксално лишаване от сън:недоспиване на парадоксалния (REM) етап на сън
  • Парадоксално безсъние:усещане, че не спите, когато всъщност сте
  • Парадоксално намерение:техника на когнитивна поведенческа терапия при безсъние, която включва умишлено опит да остане буден, вместо да се опитва да заспи

Парадоксалният сън не е нарушение на съня. Но ако някога имате проблеми със съня, от който се нуждаете, обърнете се към медицински специалист, за да поговорите за начини за подобряване на съня ви. Добрият сън е абсолютно необходим за най-добрия и здравословен живот.