Разберете Своя Номер На Ангел
Парните бани имат различни ползи за здравето. Те подобряват кръвообращението, облекчават мускулните болки, подпомагат възстановяването при тренировка и ви помагат да се отпуснете. Има обаче някои потенциални рискове, за които трябва да сте наясно, преди да влезете в парната баня.
кери люис нетна стойност
Парната баня е като тропически рай без пясъчни плажове и палми. Това е уютно затворено пространство, в което се помещава парогенератор, който освобождава водни пари във въздуха и създава гореща, влажна и толкова ободряваща атмосфера. Помислете за температури от около 100–110°F с висока влажност.
Продължете да четете, за да разберете многобройните ползи за здравето от парните бани и нека ги напрегнем мускули в щастливи, разтопени юфка.
Предимства на парната баня
Влизането в парната баня не означава само да прегърнете вкусната топлина и влажност – това е и възможност да отключите съкровищница от предимства за вашия ум, тяло и душа, включително:
Подобрява циркулацията
Топлината и парата от парната баня могат да помогнат за разширяване на кръвоносните съдове, подобрявайки притока на кръв и циркулацията в цялото тяло. Въпреки че няма много изследвания в тази област, малко проучване от 2012 г на по-възрастни хора показват, че влажната топлина засилва кръвообращението, особено в долната част на краката.
Намалява възпалението
Термичната терапия може да намали системните възпаление , хронично състояние свързан с инсулт, рак, сърдечни проблеми, диабет , и затлъстяване. един проучване отбеляза, че честите сауни намаляват маркера за възпаление, наречен С-реактивен протеин (CRP) в тялото. Парните бани могат да имат подобен ефект.
Подпомага здравето на сърцето
Проучване от 2021 г установено, че парните бани могат да подобрят сърдечната функция при здрави хора чрез намаляване кръвно налягане . Участниците са правили 10-15 минути парни сесии седмично в продължение на 12 седмици и са отбелязали намаляване на сърдечната честота и систолното и диастоличното кръвно налягане.
Облекчава стреса
Седенето в парна баня е чиста релаксация. А преглед на изследването предполага, че сауните могат да намалят нива на стрес за надникване в професии с висок стрес, като първа помощ или военни. В проучването хората са посещавали една до две сауни седмично и са имали краткотрайни подобрения на кръвното налягане и артериалната скованост. Така че топлината и влажната среда могат да помогнат за облекчаване на напрежението и изпращане на напрежение.
Разхлабва схванатите стави
Топлината помага за втвърдяване на крайниците ставите и облекчаване на възпалените мускули, особено ако имате артрит. Затопляне на ставите разширява кръвоносните съдове, позволявайки на повече кръв, кислород и хранителни вещества да потекат в увредената тъкан и насърчава релаксацията. Така че парната баня може да ви помогне да се затоплите преди тренировка и подгответе ставите си за оптимално движение.
Подпомага възстановяването при тренировка
Попитайте спортист как помага на тялото си да се възстанови от интензивни тренировки и вероятно ще включват топлинна терапия. DOMS или забавено начало мускулна треска , е болката, която изпитвате след физическа активност. И познай какво? Топлината може да помогне. Ан по-старо проучване от 2013 г отбеляза, че влажната топлина, както бихте намерили в парна баня, е толкова ефективна, колкото сухата топлина и работи по-бързо .
Здраве на кожата
Парата може да подобри кръвообращението и да насърчи здравословен блясък чрез хидратиране и подмладяване на кожата ви, като потенциално намалява появата на петна и подобрява тена ви. Парната баня също така отваря порите ви и насърчава изпотяването, което позволява на тялото ви да изхвърли токсините и примесите.
Грижа за себе си
Влезте в парна баня и ще бъдете транспортирани до убежище, където времето се забавя и грижа за себе си заема централно място. Докато прегръщате парата, ще откриете, че умът и тялото ви се отпускат, съживяват и зареждат, чувствайки се освежени и обновени. И ако това е вашето нещо, парните бани предоставят уникална възможност за общуване с други уелнес ентусиасти.
Каква е разликата между сауните и парните бани?
Ах, битката на отопляемите стаи! Сауните и парните бани, въпреки че и двете предлагат топлина и релакс, имат някои основни разлики.
Сауните осигуряват суха топлина, която обикновено се поддържа при 160–200 градуса по Фаренхайт. Сауните обикновено са камери с дървена ламперия с печка, която нагрява камъни, които излъчват топлина в затвореното пространство. Можете да хвърлите чаша вода върху скалите, ако искате малко пара.
За разлика от тях, парните стаи имат по-ниски температури, обикновено между 100–120 градуса по Фаренхайт, и са свързани с тази влажна доброта. Те създават влажна среда с повишени нива на влажност. Това е като да сравниш пустиня с тропическа гора.
Изборът между сауни и парни бани често се свежда до лични предпочитания. Някои любители се наслаждават на сухата топлина на сауната, намирайки я за ободряваща и терапевтична. Други предпочитат влажната прегръдка на парните бани, намирайки я за по-нежна за дихателната система и по-релаксираща. Всичко е свързано с намирането на това, което ви подхожда най-добре!
примери за техника на съблазняване с фракциониране
Може ли парната баня да ви помогне да отслабнете?
Дали парната баня е вашето тайно оръжие за свалянето на излишните килограми? Краткият отговор? Не, парната баня не е магическа машина за изгаряне на мазнини — реплика драматична музика. Съжалявам, че спуках балона ви, но простото седене в парна баня няма да накара тези любовни дръжки да изчезнат по-бързо от плавен трик на фокусник.
Ето какво става: когато сте в парна баня, телесната ви температура се повишава и вие се потите обилно. Да, ще загубите малко вода чрез изпотяване, но нека да изясним едно нещо – това е временно. Това тегло ще се върне веднага щом хидратирате и възстановите тялото си.
Но не е нужно да отписвате напълно парната баня. Въпреки че може да не води директно до загуба на мазнини, то може да допълни здравословния начин на живот и рутинните упражнения, като подпомага възстановяване от тренировка и осигуряване на успокояващо изживяване.
стрес може да бъде подъл саботьор по отношение на загубата на тегло, но успокояващата среда на парната баня може да ви помогне да се отпуснете и управлявайте нивата на стрес , косвено подкрепяйки вашите усилия за отслабване.
Рискове от парни бани
Въпреки че парните стаи могат да бъдат полезни, трябва да сте наясно и с потенциалните рискове. Така че не прекалявайте; ако сте начинаещ, бъдете особено внимателни.
Не е изненада, че там е горещо, така че трябва да внимавате дехидратация . Уверете се, че Пии много вода преди да влезете в мъгливата камера, вземете вода със себе си и не прекарвайте повече от 10 минути вътре.
съпруга на Джош Кели
Освен това, докато парните бани предлагат горещо бягство от външния свят, те създават перфектната детска площадка за някои нежелани гости - бактерии и други микроби. Тези досадни малки размирници виреят в топли и влажни условия, като ничия работа.
Вземете, например, скандалния кракът на атлет и гъбичен антураж. Те не могат да устоят на уютната среда на парната баня; преди да се усетите, те организират пълно парти на нищо неподозиращите ви крака. Не е точно компанията, която бихте искали да запазите, нали?
Но не се страхувайте. Въоръжете се с надежден чифт джапанки или обувки за баня като броня и сте в безопасност от потенциални гъбични нашествия.
Кой трябва да избягва парните бани?
Поради изключителната топлина в парните бани, те не са най-добрата идея за някои хора. Така че, ако това сте вие, вземете всичко ясно от вашия лекар, преди да се разстроите:
- бременни хора
- наднича с сърдечно заболяване
- всеки с ниско или високо кръвно налягане
- хора с епилепсия
- имунокомпрометирани хора
- всеки, който приема антибиотици
- хора, които наскоро са имали операция
Освен това, ако имате тестиси и искате да поддържате вашите плувци активни и жизнени, най-добре е да избягвайте сауни и парни бани !
За вкъщи
Топлината и влажността на парните стаи предлагат различни ползи за здравето ставите , мускули, кръвообращение и кожа.
Въпреки че са безопасни за повечето надникващи, ако имате определени медицински състояния или сте бременна, най-добре е да се консултирате с вашия лекар преди парна сеш. О, и носете джапанки, за да се предпазите от евентуални гъбички по краката!
И накрая, не забравяйте да се поддържате хидратирани. Изпийте тази вода и останете освежени, защото добре хидратираната парна сесия е от решаващо значение за отключването на оптимални резултати.
