Лична хигиена: Как да останете толкова свежи и толкова чисти

Смятате ли, че процедурите за къпане и подстригване са само социално мотивирани? Разбира се, по-лесно е да създадете приятели, ако сте свежи, но защо хората са склонни да се харесват повече, когато изглеждат (и миришат) чисти? Една теория: Добрата лична хигиена сигнализира на връстниците, че има по-малка вероятност да разпространим болест в общността.

Така че нека направим 2020 година година на лична хигиена.

1082027794

Общият пакет за лична хигиена

Не става въпрос само за ежедневен танц под душа - поддържането на чистота изисква многопрофилна стратегия.

Ръце: Ваши лични разпространители на микроби

The Центрове за контрол и превенция на заболяванията (CDC) казва, че трябва да си измиете ръцете:

как да изглеждате по-стари в колежа

• преди, по време и след приготвяне на храна
• преди и след грижа за някой у дома, който е болен от повръщане или диария
• преди и след лечение на порязване или рана
• след използване на тоалетната
• след смяна на памперси или помощ на дете в банята
• след издухване на носа, кашляне или кихане
• след докосване на животно, храна за животни или животински отпадъци
• след боравене с храна за домашни любимци или лакомства за домашни любимци
• след докосване на боклука

Разбирате ли колко важно е измиването на ръцете за предотвратяване на болести?

Накрая, дезинфектант за ръце с поне 60 процента алкохол е по-добре, отколкото изобщо да не се миете.

Srsly, трябва да си миете ръцете всеки път

Освен ако не сте успели да използвате банята, без да докосвате дръжка, дръжка или себе си, е време да си измиете ръцете. Дори да не мислите, че правенето на бизнеса ви е толкова мръсно, банята определено е петри. ИЗМЕТЕТЕ РЪЦИТЕ ВСЕКИ ПЪТ.

За здрави, чисти ръце измийте със сапун и вода поне 20 секунди, изплакнете добре и подсушете с чиста кърпа или сушилня за въздух без докосване.

Душ на ден държи дерматолога далеч

Разбира се, има много фактори и пробегът ви може да варира, но нека го опростим: Душ веднъж на ден.

Според Клиника в Кливланд и дерматолог Шилпи Хетарпал , неприемането на душ може да доведе до поява на акне, пърхот и екзема. Душ с топла - не гореща вода и използвайте продукти без аромат, ако имате чувствителна или суха кожа.

Няма нужда да сапунисате всеки сантиметър. Вместо това се концентрирайте върху битовете, които най-много се нуждаят от него: лицето, ямите и слабините. След душ се подсушете и овлажнете.

Обеззарадете тези нокти

Дори ако смятате, че ръцете ви са чисти, не забравяйте какво се крие под този разкошен маникюр. The CDC препоръчва тези стъпки за поддържане на ноктите чисти и предотвратяване на инфекция:

• Дръжте ноктите си къси.
• Почиствайте долната част на ноктите си със сапун и вода всеки път, когато си миете ръцете. Използвайте четка за нокти за допълнително почистване.
• Почистете инструментите за поддържане на ноктите преди употреба.
• Изберете салони за нокти, които стерилизират всички инструменти.
• Не хапете и не дъвчете ноктите си. (За някои това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, но е важно.)
• Не режете кожичките си - те действат като бариери за предотвратяване на инфекция.
• Никога не късайте и не хапете нокът. Вместо това го закопчайте с чист, саниран тример за нокти.

Пазете мръсната си уста

Слушайте вашия зъболекар (и Американска стоматологична асоциация ): Мийте зъбите си два пъти на ден с четка с мек косъм.

Използвайте паста за зъби с флуор и сменяйте четката за зъби на всеки 3 до 4 месеца. Ежедневно почиствайте конци, за да изчистите бактериите, храната и плаката между зъбите си (и да имате по-добър дъх!).

Микробите идват от тялото ви

Фокусирали сме се върху това как да останем чисти, за да предотвратим заболяване, но какво, ако вече сте болни? Хигиената все още е важна, за да пощадите приятелите и семейството си също да се разболеят.

Винаги покривайте кашлицата и кихането, за да избегнете пръскането на хора с микроби. Кихайте или кашляйте в лакътя си, тъй като ръцете ви бързо ще разпространят микроби по други повърхности и хора. Тъй като сте преносителят на болестта, мийте ръцете си още по-често.

Едно малко проучване от студенти по медицина са установили, че са докосвали лицата си 23 пъти на час, така че вероятно и вие го правите.

Отворите и лигавиците на лицето (носа, очите и устата) са разсадник за активни инфекциозни микроорганизми, когато сте болни. Просто приемете, че ръцете ви винаги са мръсни и ги измийте отново.

Хигиената е FUN-фундаментална

Децата са склонни да не забелязват потенциала на човешкото тяло за грубост. Те се събират в Подобни на прасета облаци сополи, мръсотия и микроби. За да предотвратите чести огнища на вируси и други заразни болести, научете ги навреме на хигиената.

Детска болница в цялата страна предлага тези основи за грижа за тялото за деца:

• Измийте зъбите с четка за зъби с мека четина и флуоридна паста за зъби след хранене и преди лягане за предотвратяване на кариес и заболявания на венците. Конци всеки ден.
• Къпете се за премахване на мръсотия, масло, пот и бактерии. Използвайте мек сапун и топла вода. Мийте косата веднъж или два пъти седмично.
• Измийте ръцете (достатъчно дълго, за да изпее цялата песен с азбука) след използване на банята; след кашляне, кихане или издухване на носа; преди ядене или докосване на храна; и след докосване на кръв или друга телесна течност.
• Подрежете и почистете ноктите и ноктите на краката по време на къпане.

Странични ефекти от лоша лична хигиена

Не сте убедени, че си струва всички усилия? Просто проверете всички тези (не) забавни заболявания, свързани с лоша лична хигиена :

• Акантамеба кератит (АК): инфекция, която може да причини слепота, често получена от заразени контактни лещи
• Кракът на атлет: гъбична инфекция на крака
• Телесни въшки: паразитни насекоми, които живеят с дрехи и се хранят с човешка кръв
• Хронична диария: диария, причинена от паразити, бактерии или вируси, която продължава повече от 2 седмици
• Зъбен кариес: кариес, причинен от бактерии
• Въшки: паразитни насекоми, които живеят в косата и се хранят с човешка кръв
• Обрив в гореща вана (псевдомонаден дерматит / фоликулит): кожна инфекция, обикновено заразена в замърсена вода
• Острици: малки червеи, които живеят в червата и причиняват интензивно сърбеж през нощта , когато женските червеи пълзят от ректума, за да снасят яйца
• Срамни въшки („раци“): паразитни насекоми, които се прикрепят към грубите косми по тялото и се хранят с кръв
• Трихофития (тинея): гъбична инфекция на кожата
• Краста: малки акари, които се заселват в човешката кожа
• Ухо на плувеца (външен отит): инфекция, причинена от задържане на вода в ушите
• Трахома: инфекция, която причинява слепота

Направете оставането на чистота част от вашата рутина

Кожата е работен кон за вашето тяло. Той предпазва всички кашави вътрешни парченца, регулира телесната температура и действа като пазач, за да блокира микробите, които могат да ви разболеят. Поддържайте го чисто и в работно състояние, като създавате добри хигиенни навици.

• Решете кога душът се вписва в графика ви и го направете част от вашата сутрешна или вечерна рутина.
• Направете табели за мивките на кухнята и банята, които да ви напомнят да измиете ръцете си след използване на банята и преди хранене.
• Задайте напомняния за почистване и почистване с конец, докато това е навик.
• Обвържете новото поведение със установените навици. Винаги приемайте витамините си преди лягане? Сложете нишката си с витамините.
• Мислите ли, че всичко това допълнително измиване ще поеме деня ви? Не забравяйте, че измиването на ръцете отнема само 20 до 30 секунди, душовете трябва да са под 10 минути, а миенето на зъбите - 2 минути. Имате достатъчно време да правите други неща и да се изцапате отново!

Фънки често задавани въпроси

Да се ​​къпя ли сутрин или преди лягане? Това е индивидуално решение. Ако пробягате 5 мили сутрин, това може да е подходящо време за душ. Ако работите по цял ден и се прибирате с градския транспорт у дома, вероятно е по-добре да се къпете вечер.

Добре ли е да пикаеш под душа? Вашият личен душ ли е? Тогава да, добре е.

Трябва ли първо да измия косата или тялото си? От хигиенна гледна точка това няма значение. Но ако започнете с шампоане на косата и след това нанесете балсам, балсамът ще има допълнително време за попиване, докато измивате тялото си.

Наистина ли е голяма работа, ако превъртя Twitterverse в банята? Наистина не е добра идея. Да предположим, че всичко в банята е замърсено с микроби, особено ръцете ви. Сложете телефона си извън банята и слушайте мислите си, докато си измиете старателно ръцете.

Да биде или да не биде? Няма въпрос: бидето ви прави по-чисти от хартията и не изисква избърсване с ръце. Печеливша.

Най-малкото, което трябва да знаете

Личната хигиена помага да се спре разпространението на болестта и ви прави по-приятни да бъдете наоколо. Душ всеки ден, мийте ръцете си често, не забравяйте да търкате под ноктите си и да миете и почиствате зъбите си всеки ден.

чандлър ригс wiki

Поддържането на чиста кожа и уста също предотвратява разграждането на тъканите, което може да доведе до по-големи здравословни проблеми. Ако сте болни, обърнете внимание на докосването на лицето, покрийте кашлицата и кихането и мийте ръцете си още по-често.