Разберете Своя Номер На Ангел
Съвременните изследвания и древната мъдрост предполагат, че женшенът може да има някои специфични ползи за здравето, които помагат на сърцето, сексуалния живот и др.
Когато става въпрос за билки с ползи за здравето , женшенът е мощната OG. Пълен с мощен антиоксиданти , женшенът се използва в китайската медицина от векове за подпомагане на укрепването на имунната ви система и общото ви благосъстояние.
Но няколко проучвания показват, че този невзрачен корен има няколко други суперсили в ръкава си. Ето кратко описание на някои от ползите за здравето от добавянето на женшен към вашата диета .
Ползите от женшен
Изследванията показват, че женшенът може:
- Намалете възпаление
- Подобрете мозъчна функция
- Намалете тежестта на еректилна дисфункция (ЕД)
- Подсилете имунната си система
- Защита срещу определени ракови заболявания
- Увеличете енергията
- Понижаване на кръвната захар и кръвно налягане
Женшен за намаляване на възпалението
Женшенът е пълен с антиоксиданти, които помагат за преодоляване на хроничните заболявания чрез понижаване възпаление . Възпалението е реакцията на тялото ви до досадни дразнители от всякакъв вид, от треска в пръста ви до микроби като бактерии или гъбички до различни възпалителни заболявания като бронхит или дерматит . Най-общо казано, възпалението е знак, че имунната ви система се бори.
Но не всяко възпаление е добро. Понякога тялото ви отвръща на удара, когато не е необходимо, което води до различни заболявания като ревматоиден артрит , псориазис , Болест на Крон , или язвен колит .
някои проучвания предполагам, че женшен може да помогне. Като намалява възпалението, женшенът може да помогне за регулиране на имунния ви отговор, за да избегнете това хронични болести .
Кристин Тейлър wiki
Женшен за подобряване на мозъчната функция
Експертите смятат, че се нуждаем от повече изследвания, но няколко проучвания показват, че женшенът може да помогне за подобряване на някои от мозъчните ви функции като паметта и когнитивните способности.
един проучване посочи, че женшенът помага за намаляване на възпалението в мозъка ви. Тези предклинични доказателства сочат, че женшенът може да помогне на цялостното ви познаване и да забави умствения упадък, който се случва при много хора с напредването на възрастта.
един малък кабинет показват, че женшенът спомага за подобряване на паметта при някои участници на средна възраст само след една доза. Внимавай, судоку! Женшенът идва за вас.
Друг проучване обоснова редовното приемане на женшен след стресиращо събитие в живота, за да ви помогне да се върнете към хомеостазата или чувството за психологически баланс. С други думи, женшенът може да помогне на хората, страдащи от депресия или безпокойство от люлеене в a по-лошо състояние .
Женшен за еректилна дисфункция (ЕД)
Каква по-дискретна опаковка за лечение на ЕД от чай? Е, експертите смятат, че е необходимо по-строго научно изследване. Някои доказателства сочат, че женшенът може да помогне при еректилна дисфункция.
един проучване каза, че има обещаващи доказателства, че американският женшен (Panax quinquefolius) помага на тялото ви да произвежда азотен оксид. Тази малка молекула в тялото ви помага за общото сърдечно здраве. В случай на подпомагане за облекчаване на ЕД, повече азотен оксид в кръвната ви система означава по-добър кръвен поток. И по-добрият кръвен поток се равнява на по-добри кости. (Запомнете, пенис е орган, а не мускул.)
Но някои други проучвания показват смесени резултати относно това дали женшенът помага или не при тази специфична форма на сексуална дисфункция. един проучване ясно казва, че женшенът не работи по-добре от плацебо за подпомагане на ЕД.
Женшен за укрепване на имунната система
Има оскъдни доказателства, че женшенът също може да помогне на имунната ви система. Едно малко проучване показват, че женшенът увеличава производството на имуностимулиращи Т-клетки в група от 100 здрави възрастни участници. Т-клетките са бели кръвни клетки, които се изпомпват през тялото ви и помагат в борбата с инфекциите и рака.
Още едно изследване установи, че екстрактът от червен женшен – или женшен, събран след отглеждане в продължение на 6 или повече години – показва отлични антиоксидантни ефекти . Превод: Този вид женшен може да ви помогне да се предпазите от настинка (или поне да я направи по-малко гадна).
Женшен за предпазване от рак
Макар че настояват някои учени че се нуждаем от повече изследвания, за да разберем напълно потенциала на женшена, все по-голям брой учени започват да признават, че женшенът може да помогне в борбата срещу рака.
Една от водещите причини за смърт в света, рак е неконтролиран растеж на анормални клетки, които могат да се разпространят в други части на тялото. Като се борят с възпалението и насърчават антиоксидантите, гинзенозидите в женшена могат да помогнат за предотвратяване на растежа на раковите клетки. един проучване предполага, че противораковото обещание на женшена може да го класира като допълващо лекарство за лечение на рак.
един мета-анализ разглеждането на колекция от проучвания за женшен установи, че добавянето на женшен към вашата диета може да намали риска от получаване на различни видове рак с до 16 процента. Това се отнася за колоректален рак, рак на белия дроб, рак на стомаха и рак на черния дроб.
Женшен за енергия
Дали всички тези енергийни напитки грешно? Може би не. някои доказателства предполага, че женшенът може да ви помогне да запазите бодростта си, особено ако имате умора от хронично заболяване.
А малък кабинет показват, че приемането на високи дози американски женшен значително намалява умората, свързана с рака. Но това проучване бързо посочи, че няма достатъчно висококачествени проучвания, свързани с женшена и неговите ефекти върху умората, свързана с рака, за да се даде на тази билка наистина 10/10 одобрение.
Женшен за понижаване на кръвната захар и кръвното налягане
За да не звучи патриотично тук, но американският женшен също изглежда помага за понижаване на нивата на кръвната захар. Ако нивата на кръвната ви захар са твърде високи за определен период от време, това може да доведе до някои сериозни здравословни проблеми като увреждане на сърцето, нервите, бъбреците и очите.
как да победиш човек в собствената му игра
А малък кабинет установено, че американският женшен понижава средните нива на кръвната захар и нивата на кръвната захар на гладно, когато се използва в продължение на осем седмици заедно с обичайното лечение на диабета . Това проучване установи също, че американският женшен понижава систолното кръвно налягане на участниците. Време е за женшен и разхлаждане!
Как да добавите женшен към вашата диета
На пазара има куп различни продукти, които съдържат женшен, като прах, таблетки, капсули или масла. Можете да добавите някоя от тези форми на женшен към храна или чай. Потърсете добавки с женшен, които се състоят от 2-3 процента гинзенозиди, активната съставка в женшена.
Женшенът може да бъде скъп, така че по-евтиното определено не е по-добро тук. Купете своя добавки от реномирана компания, за да можете да се доверите, че получавате качествен продукт. Също така прочетете тези етикети, за да сте сигурни, че вашият женшен е истинската сделка. Някои билки може да се наричат женшен, като елеутеро или сибирски женшен, но внимавайте! Тези позери всъщност не съдържат гинзенозиди. Изберете американски женшен (Panax quinquefolius) или азиатски женшен (Panax ginseng), като и двата съдържат активните съставки, които търсите.
Ако сте готови за малко „направи си сам“, опитайте да си купите истински корен от женшен от местния пазар. Можете да го ядете сурово, да го приготвите на пара, за да омекне, или да намерите рецепта, която изисква малко количество нещо допълнително. Най-лесният начин за корена е да нарежете няколко парчета женшен и да ги накиснете в гореща вода, за да направите чай.
Що се отнася до дозировката, няма установена дозировка за женшен, толкова лесно е. Освен това женшенът не е щателно проучен от съображения за безопасност, така че започнете с малко. Опитайте 1–2 g суров корен от женшен или 200–400 mg екстракт в началото. Можете да го увеличите оттам, в зависимост от вашите здравни цели. И експертите съветват да използвате женшен пестеливо, като не повече от няколко седмици или максимум 3 месеца.
барбара босън хил стрийт блус
Странични ефекти от женшен
Въпреки че повечето докладвани странични ефекти на женшена са леки, женшенът (като Бритни) не е чак толкова невинен. Може да причини:
- трептене
- Безсъние
- Главоболие
- Проблеми с корема
- Менструални промени
- Алергични реакции
Всички тези странични ефекти могат да бъдат предизвикани, ако имате много кофеин във вашата диета.
Освен това говорете с лекаря си, преди да добавите женшен към лекарствата си, особено ако приемате лекарства за диабет или депресия. Варфарин също не е фен на взаимодействието с женшен.
Децата, бременните хора и кърмещите хора просто се пазят. Няма доказателства = не си струва риска.
За вкъщи
Женшенът, билката суперзвезда на китайската медицина, има много предимства. Няма много изследвания, но някои малки проучвания показват, че тъй като женшенът се бори с възпалението, той може да има някои други трикове в ръкава си.
Въпреки че научната общност като цяло е съгласна, че е необходимо по-подробно проучване, някои доказателства показват, че женшенът намалява възпалението, засилва мозъчната функция и дори може да намали ефектите от еректилната дисфункция. Плюс това, той е борец за имунната система и може да помогне за предпазване от определени форми на рак. Чувствам се изморен? Женшенът може да е вашето тайно оръжие срещу умората. Освен това може да помогне за понижаване на нивата на кръвната захар, което е чудесна новина за хората с диабет.
Но като всяка знаменитост, женшенът има своите странности. Странични ефекти като нервност, главоболие и коремни проблеми могат да се появят, така че продължете с повишено внимание. И ако приемате определени лекарства или сте в деликатни ситуации като бременност, внимавайте и се консултирайте с вашия лекар, преди да добавите женшен към рутината си.
