Разберете Своя Номер На Ангел
Кафе и бременност
Бременна ли сте и сте от хората, които не могат без сутрешната си доза лате или еспресо? Може би се чудите дали трябва да се откажете от кофеина и как бихте могли да функционирате правилно без ежедневната си корекция. Е, имате късмет, експертите казват, че не е нужно да се въздържате от кафе по време на бременност, стига дневната ви консумация да не надвишава 200 mg кофеин. 200 mg кофеин се равняват на около 2 чаши разтворимо кафе или една чаша филтрирано кафе. Добра новина, нали?
Въпреки това много лекари съветват да не приемате кафето по време на бременност. Кофеинът е класифициран като симпатикомиметик, което означава, че стимулира „борба или бягство“ част от мозъка. Той ви държи нащрек, увеличава сърдечната честота и предизвиква промени в кръвния поток. В допълнение, кофеинът може лесно да премине през плацентата и да отиде направо в развиващия се ембрион, произвеждайки същите ефекти като при майката. Някои статии съобщават, че консумацията на огромни количества кофеин по време на бременност може да увеличи определени рискове. Нека да разгледаме по-отблизо как консумацията на кафе може да повлияе на бременността в различните й етапи, както и алтернативите на кафе, които можете да опитате.
Консумация на кафе през първия триместър, ранните етапи на бременността
1. Предварително зачеване и плодовито здраве
Зачеването и следователно бременността се случват само в фертилно тяло, което е подготвено да носи бебе до термин. В много случаи жените не могат да забременеят, защото са с наднормено тегло, поднормено тегло или им липсват определени витамини, като дефицит на витамин D. И изследвания от ' Списание за изследвания на костите и минералите Установено е, че кофеинът в големи дози може да намали усвояването на витамин D от организма, причинявайки дефицит, който би могъл да попречи на зачеването. Наличието на твърде много кофеин ще направи околната среда на тялото ви враждебна за оплождане.
2. Спонтанен аборт
През първите две седмици от бременността, обикновено, преди дори да разберете, че сте бременна, яйцеклетката се разделя няколко пъти, преди да намери пътя си към матката и се имплантира там. Това е най-деликатната фаза на бременността, тъй като ембрионът може да не се имплантира, което води до ранен спонтанен аборт. Пиенето на много кофеин през този период увеличава риска от това да се случи. Въпреки че рискът е минимален, той все пак е възможен, така че е по-добре да сте в безопасност, отколкото да съжалявате. Също, изследвания предполага, че кофеинът може да причини спонтанен аборт през целия първи триместър.
Консумация на кафе през втория триместър
3. Безсъние
По време на бременност едно от най-честите оплаквания е безсънието, жените се оплакват, че не могат да намерят удобна поза за сън, безпокойството, а кафето изобщо не помага за това. Кофеинът е стимулант, така че ви кара да бъдете нащрек и без значение колко сте уморени, почивката или сънят не са опция за вас, ако сте обесени от кофеина. На този етап от бременността трудностите със съня не са приятни, вече сте уморени и кофеинът го прави много по-непоносим, така че ви препоръчваме да намалите приема или напълно да се откажете от кофеина.
4. Дехидратация
Кофеинът има способността да увеличава сърдечния ритъм, което от своя страна влияе на притока на кръв и поддържа мозъка нащрек. Всички тези малки промени изискват повече усилия от тялото и го карат да се дехидратира по-бързо от нормалното. А това не е добре нито за майката, нито за плода. Дехидратацията причинява главоболие, умора и други дребни усложнения, които не бихте искали.
Свързана статия: 10 важни съвета На Справяне с първата си бременност Голямата новина, че очаквате бебе, винаги е поразителна в началото, идва със смесени емоции на вълнение и страх, особено за първородните родители.
Консумация на кафе през третия триместър
5. По-продължителна бременност
Според а проучване относно ефектите на кофеина върху бременността, беше открито, че кофеинът може да удължи продължителността на бременността с около 5 часа за всеки 100 mg кофеин на ден. Това се отнася до кофеина от други напитки като безалкохолни напитки и други подобни, кофеинът от истинското кафе е с по-висока концентрация, така че се увеличава с до 8 часа за всеки 100 mg на ден.
6. Преждевременно раждане
Кофеинът в големи дози има репутацията на потенциален индуктор на труда. Това означава, че може да ви накара да имате бебето си преди определеното време. Когато тялото почувства, че нещо не е наред, то се опитва да изгони плода по-рано – това е известно като преждевременно раждане. Твърде много кофеин увеличава риска от преждевременно раждане, като изпраща предупредителни сигнали към тялото. Ето защо хората обикновено използват кофеин, за да предизвикат раждане.
7. Ниско тегло при раждане
Лекарите казват, че ако редовно приемате повече от 200 mg кофеин на ден, докато сте бременна, ще имате по-висок риск да имате бебе с ниско тегло при раждане. Бебетата, родени с ниско тегло при раждане, са изложени на повишен риск от здравословни проблеми, когато остареят. Изследване от BMC Centra l, публикуван през 2013 г., показа, че бебетата, които се очаква да имат средно тегло при раждане от 3,6 кг, са загубили 21-28 грама на 100 mg кофеин, консумиран дневно.
Алтернативи за кафе по време на бременност
Кофеинът не се съдържа само в кафето, въпреки че кафето има по-висока доза, все още има много кофеин в повечето от нашите популярни безалкохолни напитки, енергийни напитки, десерти и закуски. Ето кратък списък с някои от ежедневните напитки, които консумираме, които съдържат кофеин, както и алтернативи, които можете да използвате, за да намалите приема на кофеин по време на бременност.
Безалкохолни напитки | Количество | кофеин |
Кока Кола | 12 унции | 35 мг |
Диетична кола | 12 унции | 47 mg |
Пепси физически признаци мъж, който се влюбва | 12 унции | 38 mg |
Диета Пепси | 12 унции | 36 mg |
Джолт Кола | 12 унции | 72 mg |
планинска роса | 12 унции | 54 мг |
Енергийни напитки | Количество | кофеин |
Ред Бул | 8,3 унции | 77 mg |
SoBe Essential Energy, горски плодове или портокал | 8 унции | 48 mg |
5-часова енергия | 2 унции | 138 mg |
Десерти | Количество | кофеин |
тъмен шоколад (70-85 процента какаови твърди частици) | 1 унция | 23 mg |
млечен шоколад | 1,55 унции | 9 мг |
кафе сладолед или замразено кисело мляко | 8 унции | 2 mg |
горещо какао | 8 унции | 8-12 mg |
шоколадово мляко | 8 унции | 5-8 мг |
1. Чай Roobios
Ройбос или червеният чай е напитка без кофеин, която стана много популярна през последните години. Произхожда от Африка и се основава на древна рецепта, издържала изпитанието на времето. Чаят ройбос е пълен с различни антиоксиданти и се смята, че предпазва от някои сърдечни заболявания. Ройбос има леко сладък и плодов вкус, който има райски вкус, когато се добави мед или лимон.
2. Вода с лимон
Водата с лимон е чудесен начин да започнете деня си, не съдържа калории и кофеин и осигурява доза витамин С. Като антиоксидант, витамин С предпазва кожата ви от увреждане от слънцето, помага за създаването на колаген, протеин, който изгражда кожата ви , коса, нокти, сухожилия и връзки. Всичко, от което се нуждаете за тази напитка, е чаша вода и сока от половин лимон. Не става по-лесно от това.
Резюме
Въпреки че ограниченото количество от 200 mg кофеин е разрешено по време на бременност, понякога е за предпочитане да се придържате към правилото „по-добре-безопасно, отколкото-съжалявам“ и да го пропуснете напълно. Има много опции, към които можете да преминете по всяко време. Можете да изберете всичко от плодови и билкови чайове, мляко, бадемово или кокосово мляко, вода с лимон или просто вода. Не можете да сбъркате с всичко това, те също така предлагат допълнителни предимства, които кафето не може, като антиоксидантни свойства, пробиотици, оцетна киселина и витамини.И така, обмисляте ли да се откажете от кафето? Ако да, кои от тези алтернативни напитки сте готови да опитате?
Свързана статия: Представени са различните видове сканиране за бременност Сканирането при бременност обикновено е неинвазивни, безболезнени процедури, извършвани при бременни жени, които се използват за определяне на различни фактори, свързани...