Пристрастяване към съня: истинско ли е?

Пристрастяването към съня не е *наистина* пристрастяване. Нашите тела са естествено зависими от съня.

Ако имахте по един долар всеки път, когато си помислихте: „Просто искам да съм в леглото си!“, вероятно щяхте да се пенсионирате. Уви, повечето от нас не са пенсионери... просто уморени. Но може ли вашата сънливост да произтича от пристрастяване към съня?

Прочетете, за да научите дали пристрастяването към съня е истинско. Ще разгледаме и някои други причини, поради които може да сте толкова уморени през цялото време.

Реална ли е зависимостта от съня?

И така, възможно ли е човек да бъде пристрастен към съня? Краткият отговор е не.

Според Американско дружество по медицина на зависимостите , пристрастяването е хронично медицинско заболяване, включващо сложни взаимодействия между мозъчните вериги, генетиката, околната среда и житейския опит на индивида. Пристрастяването често води до компулсивно поведение, въпреки вредните последици.

За разлика от пристрастяващите вещества, сънят е необходима биологична функция. Така че не можем наистина да бъдем пристрастени към него, тъй като сме естествено зависими от него.

The Национална фондация за сън препоръчва повечето възрастни да получат 7 до 9 часа на непрекъснат сън през нощта. Но средният човек получава по-малко от 7 часа. Докато пропускането на няколко ZZZ не изглежда като голяма работа, едно проучване показва, че са необходими четири дни, за да компенсирате един час сън.

Когато не спите достатъчно на reg, това може да доведе до a дефицит на сън . Това може да накара човек да се почувства като пристрастен към съня. Но в действителност те са просто супер уморени.

Други причини за хроничен сън

Може да има няколко причини, поради които Спящата красавица е станала вашето духовно животно.

Когато сте уморени и жадувате за сън, тялото ви ви казва, че има нужда от това презареждане и се ремонтира. Ако откриете, че жадувате за дрямка, въпреки че сте спали много предната вечер, това може да се дължи на съня ви качество е беден.

Можете да подобрите качеството на съня си, като избягвате нарушения на съня и коригиране на времето за лягане навици или график за сън . Но може да е резултат и от основно медицинско състояние или нарушение на съня .

Хората, които спят препоръчителните 7 до 9 часа на нощ и чувстват прекомерна сънливост през деня, може да имат от хиперсомния . Хиперсомния, известна още като прекомерна дневна сънливост (EDS) , може да бъде самостоятелно състояние или симптом на друго състояние.

Състоянията на хиперсомния включват:

• Сънна апнея. Хъркането не е просто досаден навик – то може да бъде и сериозно медицинско състояние. Сънна апнея е, когато дишането на тялото се прекъсва по време на сън, което обикновено причинява агресивно хъркане.
• Нарколепсия. Това неврологично разстройство засяга способността на мозъка да контролира циклите сън-събуждане. Докато прекомерната сънливост е основният симптом, други могат да включват мускулна слабост (катаплексия), парализа на съня, зрителни халюцинации и „атаки на сън“.
• Синдром на Kleine-Levin. С тази рядко разстройство , повтарящи се епизоди на прекомерен сън и когнитивни промени или промени в настроението. Епизодите могат да продължат от няколко дни до няколко седмици. В някои случаи хората могат да спят до 20 часа на ден.
• Идиопатична хиперсомния. Това необичайно разстройство ви кара да сте много сънливи през целия ден, дори след цял нощен сън. Хората, страдащи от това, може дори да им е трудно да се събудят от сън.
• д йсания. Известна още като, огромната невъзможност да станете от леглото, това е различно от „клиномания“, мания за оставане в леглото.

Признаци на нарушение на съня

Нека се опитаме да въведем ред в това разстройство.

The Национален институт по здравеопазване съобщава, че 50 до 70 милиона американци страдат от хронични нарушения на съня. Освен това, a 2013 проучване съобщава, че 19,5 процента от възрастните американци страдат от прекомерна сънливост през деня (EDS).

Ако спите редовно и все още се чувствате така, сякаш ще се окажете на мъртвата страна на зомби апокалипсис, има шанс да имате нарушение на съня като хиперсомния.

Ето издайническите признаци, че може да сте страдали от хиперсомния зомби :

• умора
• затруднено събуждане след дълъг сън
• капризност
• нуждата от дрямка
• затруднения с паметта
• мозъчна мъгла

Някои други нежелани реакции, които можете да изпитате, са:

• мудност
• умора
• главоболие
• мигрена
• загуба на апетит
• безпокойство
• халюцинации
• суицидна идея
• загуба на паметта

Ако хиперсомнията не се лекува, това може да доведе до редица негативни здравословни проблеми, психологически и социални проблеми в дългосрочен план. С помощта на лекар е възможно да целунете своето зомби себе си за сбогом и да си върнете бодростта.

луди прически за момичета

Пристрастяване към съня и психично здраве

Улови мига? По-скоро carpe die-not.

Нека си признаем, всички сме имали дни, в които просто не искаме да станем от леглото и да посрещнем деня. Но да се чувствате пристрастени към съня или да не можете да станете от леглото също може да е признак за психично заболяване.

А 2008 г Проучване показва, че 40% от депресираните възрастни изпитват прекомерна сънливост през деня.

А 2015 г Проучването показа, че индивиди с кратка (под седем часа) и дълга (над девет часа) продължителност на съня съобщават за значително повече депресивни симптоми от нормално спящите.

Прекомерният сън е често срещан симптом за признак на голямо депресивно разстройство . Надниква с депресия и тревожност може да го намери трудно заспива добре и в допълнение, трудно ставате от леглото сутрин. Това е така, защото сънят може да се разглежда като облекчение от емоционална болка и форма на самоконтрол.

жената Овен е най-добрият партньор за брак

Ако изпитвате прекомерна сънливост през деня, съчетана с чувство на тъга, безнадеждност и т.н., важно е да говорите с специалист по психично здраве и получете поддръжка веднага. Не си сам.

Пристрастяване към съня срещу пристрастяване към хапчета за сън

Твърде много дрямка не се счита за пристрастяване и някои дори може да приемат помощни средства за сън, за да им помогнат да уловят някои качествени ZZZ. Но едно предупреждение за тези, които се обръщат към сънотворни, е възможно да се пристрастят към сънотворните.

Когато се приемат както е предписано, сънотворните са полезни за краткосрочен план безсъние . Но това, което не е охлаждане, е, че тялото ви може да изгради толерантност и да формира зависимост от хапчетата. Може да не осъзнаете, че това се случва с вас, докато не спрете да използвате лекарството и тялото ви не изпита оттегляне л.

Признаците и симптомите на пристрастяване към хапчета за сън могат да включват:

• проблеми с координацията
• умора и дневна сънливост
• липса на фокус
• проблеми с паметта
• нарушения на съня

Естествени средства за сън са популярна алтернатива на сънотворните, която не води до пристрастяване. Те не само работят, но нямат отрицателните странични ефекти, които имат фармацевтичните хапчета за сън. Естествените добавки, които можете да използвате, за да поддържате качеството на съня си, включват:

• мелатонин
• лайка
• корен от валериана
• кава
• лавандула

P.S. Само защото естествените добавки имат по-малко известни странични ефекти от фармацевтичните хапчета за сън, това не означава, че те нямат всякакви . Консултирайте се с вашия лекар, преди да добавите нови добавки към вашия режим.

Ако изпитвате някакви признаци на пристрастяване към лекарствата за сън, не ги отказвайте „на студена пуйка“. Това може да увеличи риска от тежки симптоми на отнемане. Говорете с Вашия лекар за план за възстановяване стъпка по стъпка.

Списък на средства за сън с прикрепени връзки

Чудите се дали вашите лекарства за сън са ви пристрастили? Ето списък на често използвани хапчета за охлаждане, които могат да станат пристрастяващи с течение на времето.

• дифенхидрамин (Benadryl)
• езопиклон (Lunesta)
• кветиапин (сероквел)
• сърворексант (Belsomra)
• темазепам (Restoril)
• тразодон
• zaleplon (Sonata)
• золпидем (Ambien или Edluar)

PSA : Не всички от тези лекарства предизвикват физиологична зависимост, тъй като не са контролирани вещества. Но можете да станете психологически зависими от тях. Ако имате въпроси, свързани с пристрастяването към лекарства, трябва да говорите с доставчик на здравни услуги.

Кога да говорите с лекар за пристрастяването към съня

Ако излишният сън засяга ежедневието ви и не можете да се откажете от навика, вероятно е време да се обадите на лекаря.

Обсъждането на вашите симптоми с вашия лекар ще ви помогне да определите дали имате хиперсомния и дали тя може да е свързана с друг здравословен проблем. Това също би било моментът да обсъдите с вашия лекар дали природните или фармацевтичните средства за сън са подходящи за вас.

За вкъщи

Добри новини за нашите сънливи мадами – нуждата ви от сън не е пристрастяване.

Моделите на прекомерна сънливост могат да бъдат резултат от хиперсомния. Хиперсомнията, медицинско състояние, което причинява прекомерна сънливост през деня, може също да бъде симптом на други нарушения на съня или психични разстройства.

Ако в момента приемате лекарства за сън и установите, че искате да спите цял ден, може да имате пристрастяване към хапчета за сън.

Важно е да говорите с Вашия лекар, ако изпитвате допълнителни симптоми на сънливост, за да можете да създадете правилния план, за да върнете този жар в живота си.