Разхлабена вагина: Нека развенчаем митовете

Еластичността и мускулната сила на вагината ви могат да се променят с течение на времето с възрастта и раждането, но тези ефекти не са постоянни.

Няма такова нещо като постоянно отпуснато или разтегнато влагалището . Вашата вагина е еластична, което означава, че може да се разтегне, за да побере нещо толкова голямо, колкото бебе – но също така може да се върне в предишната си форма.

Да имаш деца и стареенето може да отслаби вагиналните стени, но това не е краят на историята за вашия ценен товар.

Така че, нека разбием мита за маншона веднъж завинаги, защото вашият V заслужава по-добро. Ще разгледаме какво трябва да знаете за вагиналното свиване и разширяване.

Може ли вагината да се разхлаби?

Hooha, vayjayjay, cha-cha – каквато и страховита дума или любимо име да използвате, не се отнасяйте към вагината си с неуважение да се наричате „свободен“.

Вашата вагина може да се промени с течение на времето поради възрастта, раждане , и проникване, но не може да загуби своята еластичност завинаги. Подобно на ластик, мускулите се разширяват и свиват с времето.

Имайте предвид, че обаждането на a влагалището „разхлабен“ има своите корени в сексуалното засрамване. Думата е била използвана като обида за жени, които са правили секс с повече от един партньор - като 'тя е разпусната'. (Да, Алената буква или Лесно проблемът е все още жив и здрав днес, за съжаление.)

Но в крайна сметка няма значение с кого спите - или колко често. Слизането не може да разтегне кучито ви завинаги.

Бележка относно вагиналното „стягане“

FYI: Ако чувствате прекомерно стягане по време на проникване, това може да сигнализира за друг проблем.

Обикновено вашият вагинален мускулите се отпускат, когато се възбудите. Така че, ако това не се случи, може да се чувствате тревожни, може да не сте възбудени или може да има друг умствен или емоционален проблем тук.

Супер стегнатите вагинални мускули могат да имат секс болезнено или дори невъзможно. Може също да е знак за вагинизъм . Така или иначе, вагиналното стягане и вагинизмът са лечимо .

Ако имате проблем със стягането, уговорете си среща с вашия акушер-гинеколог. Може да препоръчат упражнения за тазовото дъно, вагинална дилататорна терапия , или ботокс за отпускане на мускулите. Те могат също да препоръчат чат с a секс терапевт или друг професионалист по психично здраве относно всякакви притеснения, които може да имате.

Вагините се променят с времето

Хората, местата и кученцата имат много общи неща – всички те се променят с времето.

Остаряване и раждане ще промени еластичността на вагината ви . Ето я сделката.

раждане

Ако сте имали повече от едно вагинално раждане, поздравления - вие сте войник. Освен това е по-вероятно да имате по-слаби вагинални мускули в резултат на това.

Тъй като мускулите се разтягат доста, за да позволят на вашето бебе да премине през родовия канал, може да забележите, че вагината ви наистина има „по-свободно“ усещане в дните след раждането. Това е напълно нормално и не е причина за безпокойство. (То е причина обаче да гледате настрани всяка медицинска сестра, която се опитва да ви подхлъзне „шева за съпруг.“)

Вашата вагина ще започне да се връща към нормалното си състояние няколко дни след това. Въпреки че не е задължително да се върне веднага в първоначалната си форма, това може с течение на времето. В крайна сметка всеки е различен.

какво е пример за аеробно упражнение

Струва си да се отбележи, че хората, които са подложени на перинеални разкъсвания от 2-ра или 3-та степен – разкъсвания, които се появяват, когато главата на бебето излезе от влагалището – може да се нуждаят от възстановяване на разкъсването. Ако тези ремонти не са направени правилно, те могат да допринесат за промени в мускулната цялост на вагината.

Възраст

През повечето време вагините започват да променят еластичността си около 40 годишна възраст или когато нивата на естроген започнат да спадат. По време на етапа на перименопауза може да забележите, че вагиналната ви тъкан става:

• изсушител
• по-тънък
• по-малко кисела
• по-малко еластична

Тези промени може да станат по-забележими, когато навлезете в пълна менопауза.

Може ли сексът да отпусне вагината ви?

Нямаме никакви доказателства, които да предполагат, че правенето на каквото и да е количество секс може да направи вагината ви „отпусната“.

Когато правите секс или проникване от всякакъв вид, вашето влагалището се намокри чрез естествения си смазване процес. След това мускулите се разширяват, за да паснат на пениса, секс играчката и т.н.

След това вагината ви ще се върне във форма.

Как да укрепите вагината си

Така че вашият vag не може да се разтегне напред. Но тъй като мускулите му *могат* да отслабнат, укрепването им чрез целенасочени упражнения може да промени начина, по който се чувствате за вас.

Мускулите на тазовото дъно са неразделна част от вашите сърцевина и подпомага поддържането на много органи, включително Вашият:

• пикочен мехур
• тънко черво
• точно
• матка

Когато мускулите на тазовото дъно отслабнат, може да се появят някои нежелани реакции, като :

• а постоянно чувство, че трябва да пикаете
• случайно пикаене (особено при смях, кихане и т.н.)
• изпитване на таза болка
• преживяване болка по време на секс

Също така може да предотврати риска от пролапс на тазовите органи (POP). POP е това, което може да се случи, когато тазовите мускули отслабнат достатъчно, за да позволят на един или повече органи (като утробата или пикочния мехур) да се изплъзнат от мястото си в влагалището .

Ако обаче изпитвате много изтичане на урина, може да има нещо повече, на което трябва да се обърне внимание, освен дисфункция на тазовото дъно. Така че говорете с доктор, за да знаете със сигурност.

4 най-добри упражнения за вагина

Не е тайна, че вагините са силни – но колко едра може да стане вашата? Правенето на тези упражнения ще укрепи тазовото ви дъно, ще поддържа органите ви и може да помогне за възстановяване на еластичността на вагината ви.

Така че, мислете за това като за посещение на фитнес – но за вас влагалището .

Кегел упражнения

Независимо дали от майка ви, гинеколога ви или вашето копие от 2004 г Космополитен, вероятно сте чували за Кегелс преди. И това е така, защото работят! (Благодаря, Арнолд Кегел .)

За да започнете, първо ще почувствате мускулите на тазовото дъно. Един солиден начин да направите това е да спрете умишлено потока на урината си по средата на струята. Ако можете да го направите, вие сте го направили с подкрепата на мускулите на тазовото дъно.

Ако ви е трудно да се справите, не се страхувайте – можете да ги укрепите. Въпросът е просто да усетите кои мускули ще трябва да работите.

Сега, след като знаете какви мускули да стиснете, ето какво да направите:

1. Изберете удобна начална позиция. Много хора обичат да лежат по гръб, за да правят Кегел, но технически можете да го правите във всяка позиция.
2. Стегнете тези мускули. Стиснете мускулите на тазовото дъно и задръжте поне 5 секунди. След това се отпуснете за 5 секунди.
3. Гледайте формата си. Изолацията е ключова, скъпа. Внимавайте да не стискате дупето, бедрата или корема, докато тренирате тазовото си дъно.
4. Повторете. Повторете това поне 5 последователни пъти. Постепенно можете да работите до 10 секунди.

Упражнения за накланяне на таза

Упражненията за накланяне на таза могат да помогнат за укрепване на таза, както и да го върнат обратно в идеалната му позиция. Като бонус, някои хора забелязват намалена болки в кръста като резултат.

татуировка на женски знак

Ето как:

1. Намерете стена. Застанете с рамене и плячка срещу него. Дръжте краката си прави, но не заключени, с отпуснати колене.
2. Всмучете. Начертайте пъпа си към гръбнака. Докато правите това, ще забележите, че гърбът ви започва да се изправя и сплесква към стената.
3. Чакай. Издърпайте пъпа си колкото е възможно повече и задръжте тази позиция за поне 4 секунди.
4. Повторете. Повторете поне 5 пъти. С течение на времето можете да работите така, че да задържите това за 10 секунди.

Вагинални конуси

За да получите добра тренировка, не го правите трябва оборудване – но определено може да помогне.

Вагиналният конус е оформен като тампон и е утежнен. Когато го поставите във влагалището си и използвате мускулите си, за да го задържите на място, вие правите силова тренировка 101 на вагината си.

Вагиналните конуси са често използвани за лечение на уринарна инконтиненция и други проблеми, които могат да дойдат с дисфункция на тазовото дъно. Все пак се нуждаем от повече изследвания, за да разберем колко добре работят.

Можете да намерите конус в местната аптека или онлайн. Винаги следвайте инструкциите на вашия уникален конус. Но като цяло, ето как да го направите:

1. Поставете конуса. Започнете с най-лекия конус. С практика можете да стигнете до по-тежки. Отпуснете се и внимателно поставете конуса като тампон.
2. Стиснете мускулите. Използвайте вагиналните си мускули, за да го задържите на място. Повторете за около 15 минути 2 пъти на ден.
3. Работете до по-тежки конуси. Когато станете по-силни, можете да си проправите път до по-тежки конуси – и по-силни мускули на тазовото дъно.

Невромускулна електрическа стимулация (NMES)

NMES работи, като изпраща електрически ток към мускулна група като метод за нейното укрепване. Можете да направите това у дома или да посетите лекар за това.

Действа чрез вкарване на сонда в тазовото дъно. След това електрическите импулси ще помогнат на мускулите да се отпуснат и свият.

В малък Проучване от 2020 г , изследователите установиха, че 5 кръга NMES значително подобряват мускулната контракция на тазовото дъно след раждане предмети. Може да се нуждаем от повече изследвания, за да знаем колко ефективен е NMES, но определено не е лошо допълнение към ръчните упражнения по-горе.

Долен ред

Не вярвайте на мита: отпуснатата вагина всъщност не е нещо. Еластичността на вашата вагина може да се промени с течение на времето с възрастта и раждането и мускулите й могат да отслабнат, но това не е постоянно. Винаги можете да правите упражнения за укрепване на тазовото дъно и вагиналните мускули.

Ако се притеснявате за силата на вагиналните си мускули, посетете гинеколог, за да го обсъдите. И тъй като проблемите, свързани със секса, често могат да бъдат емоционални или психологически, може да искате да посетите терапевт или друг специалист по психично здраве.