Разберете Своя Номер На Ангел
Rhodiola roseaможе да звучи като модерно ново име на бебе (и, хей, кой сме ние, за да кажем, че не може да бъде?), но в действителност това е латинско наименование на лечебна билка, отглеждана в хладните големи височини на Европа и Азия.
романтични идеи за рожден ден на съпруга
Това зелено и жълто растение също носи наименованията арктически корен, златен корен, кралска корона и розов корен. Като хранителна добавка , можете да го приемате на капсули, таблетки, прахове или течен екстракт.
Въпреки че убедителните доказателства за ползите от него са ограничени, традиционно се използва в Сибир от векове за лечение на стрес, депресия , и умора. Ето 9-те най-важни неща, които трябва да знаетеRhodiola rosea.
Spline_x / Гети изображения
Най-често се използва за стрес
Rhodiola roseaзаема своето място сред група добавки с изгряващи звезди, известни като адаптогени . Смята се, че тези растителни вещества увеличават способността на организма да се противопоставя на вредното въздействие на физически и емоционален стрес .
Това не е просто уууууу, обещаваме. Проучвания върху животни и епруветки са открили, че адаптогенните билки могат да имат невропротективна, противоуморна и антидепресивна активност.
Rhodiola rosea, по-специално, е проучен за въздействието му върху стреса. В един нерандомизиран пробен период , хората, които са приемали 200 милиграма два пъти дневно в продължение на 4 седмици, показват намалени симптоми на стрес и нарушено ежедневно функциониране.
Още по-големият фактор уау: Някои субекти се почувстваха по-добре само след 3 дни лечение.
Този корен от студен климат може да бъде полезен за прегаряне и психическо изтощение също.
ДА СЕ 2017 проучване даваше ежедневно по 400 милиграма дози родиола на 118 души в продължение на 12 седмици, след което отбелязва тяхната тревожност, раздразнителност и затруднена концентрация. Изследователите са забелязали ясни подобрения - особено в категории като „липса на радост“ и „загуба на желание за живот“.
Използва се и като противоотрова срещу умора
Стъпка ... далеч ... от ... еспресото!Rhodiola roseaможе да е вашият билет без кофеин за повече енергия и по-малко умора.
В проучване на 100 души , доза от 400 милиграма започна да намалява чувството на умора само след 1 седмица, с още повече подобрение след 8 седмици. И това не беше просто група недоспали средностатистически Джоузи; субектите са страдали от хронична умора.
Доказателствата продължават за ефектите на борбата срещу умората на този адаптоген. Друг проучване установи, че хората, които са взелиRhodiola roseaза един месец имаше по-малко умора и по-ниски нива на хормона на стреса кортизол, в сравнение с тези на плацебо.
Журито все още не е на мнение дали rhodiola rosea е полезна за отслабване
С всички тези предимства родиолата може да изглежда като универсална билка-чудо. И мнозина вярват, че ефектите му за намаляване на стреса и повишаване на енергията го правят потенциален отслабване помощ също? Необходими са обаче още изследвания, за да се каже със сигурност.
Имаше един проучване върху животни което показва, че добавката има потенциал като лечение за намаляване на затлъстяването при плъхове (но плъховете в крайна сметка не саобикновенохора).
И също е имало обещаващи резултати относноRhodiola rosea'sспособност за подобряване на изпълнението на упражненията, което на теория би могло да помогне на човек да свали килограми.
Няма известни сериозни странични ефекти
Rhodiola roseaне е известно да има сериозни странични ефекти и се счита безопасни и нетоксични за повечето хора . Въпреки това, дължимата грижа е от ключово значение за избора на безопасна, качествена добавка (повече за това в секунда).
Някои леки нежелани реакции, които може да изпитате, включват:
- виене на свят
- суха уста
- проблеми със съня
- нервност
Също така, поради липса на изследвания, трябва също да се пазите от този адаптоген, ако сте бременна и кърмите. Хора с биполярно разстройство също не трябва да приемаRhodiola roseaбез a лекарски надзор .
Потърсете добавки, които са тествани от трети страни
Въпреки че FDA технически поддържа надзор върху хранителните добавки, нещата могат да станат малко мътни, когато тръгнете по пътя на извънборсовите хапчета и капсули. В сравнение със строго регулираната индустрия за лекарства, предписаните с диетични добавки са по-скоро Дивият, Дивият Запад.
От вас зависи да бъдете разумни при избора на добавка иRhodiola roseaне е изключение. A 2016 проучване че анализира 40Rhodiola roseaпродуктите установиха, че качеството и автентичността им варират значително.
Искате да сте сигурни, че това, което виждате, е това, което получавате? Потърсете печата на USP или NSF, което означава, че съдържанието на добавката е проверено от трета страна.
Най-добре е да го приемате сутрин
Виждайки какRhodiola roseaе енергизиращ адаптоген, има смисъл само, че сутринта е най-доброто време да го вземете. Всъщност, изследвания показва, че се абсорбира най-добре на празен стомах 30 минути преди да седнете (или избягайте през вратата с ) закуска.
Имайте предвид също, че може предизвикват живи сънища ако се приема твърде късно през деня.
Вземете 400 до 600 mg на ден
Ако обмислятеRhodiola roseaдобавка, направете 400 до 600 милиграма (mg) дневната си цел. Тази сума е била считано безопасни, ефективни и като цяло добре поносими.
Въпреки че е важно да се отбележи,Rhodiola roseaможе да взаимодейства с няколко лекарства с рецепта, включително такива, използвани за лечение на диабет, високо кръвно налягане, холестерол, антидепресанти и други. Консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи, ако обмисляте a добавка родиола .
Използвайте го редовно за предимства
Докато някои изследвания са установилиRhodiola roseaможе да влезе в сила в рамките на няколко дни, ще получите максимални ползи при последователна употреба. Повечето проучвания и клинични изпитвания покажете, че отнема около 4 седмици, за да видите подобрения. Въпреки това, има малко, ако има такива, дългосрочни проучвания с продължителност над 6 до 10 седмици.
Устойчивостта на Rhodiola rosea е това, което я прави толкова полезна за хората
Ето един завладяващ обрат: Билката, която може да ви направи по-устойчиви, е изключително устойчива сама по себе си. Негостоприемните елементи на висока надморска височина, студено време и интензивно слънце са причините, които са причинилиRhodiola roseaда развие своите лечебни съединения. Не е ли природата готина?
