Може да звучи странно, но ако си извиете глезена и той набъбне до размера на малко чихуахуа, това всъщност е добро нещо. Възпаление помага за зарастване на рани , и тялото ни би било доста прецакано без него. Разбира се, ако отокът никога не спадне, биха възникнали проблеми. Първо, би било все по-трудно да се намерят ботуши до коляното. И две, че хроничният оток би увредил тъканите около глезена, причинявайки болка и липса на подвижност.
Сега имаразлични видове възпаление, а при изкълчен глезен хроничното възпаление е много рядко. Но хронично възпалениевътретялото ви може да е по-често, отколкото предполагахме. Когато вътрешността ви постоянно пламти, може причиняват симптоми като храносмилателни проблеми; обриви; умора; и болки в ставите, гърдите или корема. Дори депресия е свързан с възпалителни проблеми.
Може да ви хареса
Забърква ли се възпалението с тялото ви?За съжаление, възпалението е загадъчно: доскоро медицинската общност се грижеше само за възпаление при състояния като лупус или възпалително заболяване на червата. Но нарастващи доказателства показва, че възпалението може да бъде фактор за голямо разнообразие от заболявания. От рак до диабет до ALS, проучванията започват да показват, че възпалението може да бъде основната причина за много заболявания.
лара крофт нетна стойност
Но моля, не се паникьосвайте: Ако имате болки в ставите или друг лек симптом, това не означава, че ще имате рак. Всъщност възпалението е сложно, защото & rsquo; sневинаги свързан с болест. И за да бъде ясно, няма достатъчно доказателства, които да докажат, че възпалението има солидна връзка с рака. И все пак фактът, че възпалението продължава да се показва пред страшната болест, означава, че трябва да го вземем на сериозно.
За щастие има няколко средства, които могат да помогнат за симптоми на хронично възпаление. Повечето са на разположение без рецепта и ако не желаете да хапнете, дори има някои природни лекарства, които показват истински научни обещания.
Изгаря ли това вечен (не) пламък (ация)?
Трудно е да се разбере колко дълго вашите възпалени органи ще останат, ъ-ъ, запалени - най-вече защото е трудно да се разбере какво първо причинява възпалението. & ldquo; Хроничното възпаление е толкова обширна тема, че може да е трудно да се установи една или две отделни причини, & rdquo; казва Холи Лусил , ND, RN. & ldquo; Постоянният оксидативен стрес, генетиката и, разбира се, ежедневната физическа активност могат да бъдат причини за възпаление. & rdquo;
Възпалението не винаги се изявява - и болката далеч не е единственият симптом. & ldquo; Въпреки че се случва всеки ден, може да не забележите ефектите, докато не се проявят в по-видими признаци на стареене или като сериозно здравословно състояние като сърдечни заболявания, артрит или когнитивни предизвикателства, & rdquo; Казва Лусил.
Всичко това звучи супер страшно. Но отново, малко възпаление не означава, че ще се разболеете от рак със страна на Алцхаймер. Най-добре е да обърнете внимание на тялото си и ако & rsquo; изпитвате признаци на хронично възпаление, потърсете лекар. Междувременно има няколко средства за лечение на вашите симптоми - и се надяваме да помогнете за облекчаване на възпалението, преди да причини големи проблеми.
Кортикостериоди
Това не е опция без рецепта. Всъщност това обикновено се предписва на хора със заболявания като възпалителни заболявания на червата, ревматоиден артрит, астма и лупус. За по-малко тежко хронично възпаление стероидите обикновено не са най-добрият избор.
Въпреки че кортикостероидите като преднизон са добри за облекчаване на подуване и потискане на възпалението, те могат да дойдат с неприятни странични ефекти . При хронична употреба можете да получите крехки кости, намален имунен капацитет, висока кръвна захар, синини и поведенчески проблеми.
Друг контраинтуитивен ефект: наддаване на тегло. Да, въпреки че намалявате възпалението, стероидите могат да причинят подуване в други области на тялото или просто да увеличат теглото. Разбира се, наличието на чупливи кости и по-висок риск от инфекция и диабет е много по-лошо от напълняването, но това не означава, че този проблем не е досаден.
НСПВС
Нестероидните противовъзпалителни лекарства (НСПВС) като ибупрофен могат да помогнат при възпаление. Искам да кажа, че те се наричат противовъзпалителни лекарства, така че това е най-малкото, което биха могли да направят.
Както и да е, тези неща се използват най-добре, когато възпалението причинява болка или липса на подвижност. Когато бях на 16, имах лекар, който ми каза да пия по четири хапчета ибупрофен четири пъти на ден, за да се справя с спазмите, така че аз съм много запознат с техните качества за намаляване на подуването и облекчаване на болката.
Оказва се, че съветът на моя лекар може да не е идеален. Въпреки че е напълно безопасно да се използват НСПВС понякога, постоянната употреба може да причини чревно кървене, според проучване от Американска гастроентерологична асоциация . Това не означава, че приемането на ибупрофен при спазми е лошо, но ако го приемате всеки ден, за да предотвратите възпалението, това може да доведе до реални проблеми.
Диета
Тъй като най-често срещаните противовъзпалителни лекарства (НСПВС, стероиди) имат лоши странични ефекти при постоянна употреба, не е чудно, че лекарите започват да препоръчват по-цялостно лечение. & ldquo; Яденето на диета с ниско съдържание на рафинирани въглехидрати и високо съдържание на плодове и зеленчуци - както и избягване на наситени и транс-мазнини - може да намали възпалението, & rdquo; казва Ан Шипи, доктор по медицина
Лусил се съгласява. & ldquo; Знаем, че рафинираните захари, пържените храни, алкохолът и много други популярни храни са възпалителни, & rdquo; тя казва. Да, разбира се, всички неща с най-добър вкус са лоши. Няма изненада там. Но Лусил казва, че не трябва да изрязвате всичко наведнъж. & ldquo; Един лесен начин да се обърнете към него, като замените една възпалителна храна всяка седмица с нещо по-полезно, като пресни плодове или зеленчуци. & rdquo;
Шипи също препоръчва да се яде здравословна доза омега-3 мастни киселини, за да се предотврати възпалението: Омега-3 инхибират производството на простагландини - липид, който предизвиква възпалителния отговор. Храни като орехи, сьомга, семена от чиа и сардини са всички добри източници на омега-3 .
Дори ако не обичате вечеря със сардини и семена, просто добавянето на листни зеленчуци и премахването или намаляването на пържените и рафинираните храни може да направи голяма разлика. Въпреки че от време на време пържените пържени картофи няма да ви убият, избягването на пържени картофи от ежедневната ви диета определено ще помогне.
Куркумин
Макар да звучи като далечен братовчед на Кърк Камерън, в действителност куркуминът се съдържа в подправката куркума. Може би знаешкуркумаот къри или от превръщането на ръцете ви в ярко жълто всеки път, когато го докоснете. Подправката е лесна за намиране и има все повече доказателства, че тя може да бъде чудесно средство за борба с възпалението.
Може да ви хареса
9 златни рецепти, които показват защо куркумата все още е нащрек (и за добра причина)Доказано е, че тази подправка е значително намаляват болката при хора с ревматоиден артрит - без никакви лоши странични ефекти. Компилиране на информация от редица изследвания, мета-анализ вОстеоартрит и хрущялен вестникустанових, че куркуминът има потенциал за облекчаване на симптомите на остеоартрит (въпреки че препоръчват по-нататъшно научно изследване). Също така е установено, че куркуминът е полезен противовъзпалително средство . Въпреки че няма & rsquo; tтонана проучвания върху куркумин все още, има достатъчно, за да покаже, че има потенциал.
Lucille препоръчва приема на добавка с куркумин, за да постигнете най-добри резултати. & ldquo; Причината, поради която не препоръчвам обикновен прах от куркума, е, че може да съдържа само около два процента куркумин на доза, а куркуминът е едно от основните съединения в ботаниката, което спира възпалението. & rdquo; Добавка, особено тази, която включва етерично масло от куркума за усвояване, ще ви даде по-висока доза от активната съставка, казва тя. Освен това няма да се притеснявате за боядисване на зъбите в ярко жълто всеки път, когато искате да намалите възпалението. Печелете / печелете!
Канабидиол
Преди да се развълнувате прекалено, не ви казвам да пушите трева, за да намалите възпалението. Канабидиолът (CBD) е екстракт от канабис който не съдържа психоактивни свойства. С други думи, това не ви вдига високо.
Въпреки че няма да ви се иска да възстановявате скици Cheech & Chong, CBD може значително да облекчи болката и възпалението. Блейк Пиърсън , M.D., експерт в областта на канабиноидната медицина, казва, че е променила пациентите & rsquo; живее - виждал е хората да облекчават болката от CBD, когато други фармацевтични продукти са спрели да работят. Всъщност той вижда CBD като потенциален заместител на НСПВС, особено за пациенти с алергии или чувствителност към НСПВС.
Как работи? & ldquo; CBD действа чрез модулиране на имунната система на клетъчно ниво за потискане на възпалителните цитокини и намаляване на възпалението, & rdquo; Пиърсън казва. От цитокини висете, за да предизвикате възпаление, блокирането им ще помогне за успокояване на пламъка.
Пиърсън е виждал безброй пациенти да процъфтяват с CBD, но има повече от анекдотични доказателства в подкрепа на това твърдение - проучване, публикувано в Невротерапевтици установи, че CBD намалява невровъзпалението и болката и може да се използва като лечение на епилепсия.
За съжаление няма много други изследвания, които да докажат потенциала на CBD поради връзките му с марихуаната. Тъй като марихуаната е Приложение 1 от лекарството (което означава, че правителството казва, че няма лекарствена употреба и има голяма вероятност за пристрастяване), това е истинска болка в А, за да бъде одобрено клинично проучване.
За щастие, през декември 2017 г., Световна здравна организация класифицира CBD като безопасен, без вероятност да причини злоупотреба или вреда. С тази прокламация, надяваме се, ще има още изследвания, които да докажат (или опровергаят) ефектите от това много обещаващо лекарство. Междувременно има няколко проучвания на CBD в ход и лекари като Пиърсън ще продължат да го използват при възпаление и болка.
Ако искате да опитате CBD, това е законно във всичките 50 щата. И макар че няма да ви даде сухота в устата или млякото от 3 часа сутринта, винаги е най-добре да се консултирате с Вашия лекар, преди да опитате ново лечение. Въпреки че възпалението сега има някои страшни конотации, не се притеснявайте, ако имате симптом или два. Ако усещате болката или изпитвате значителна умора, настроение, обриви или болезненост на ставите, най-добре е да посетите Вашия лекар и да се опитате да успокоите възпалението, преди да стане сериозно. Или използвайте възпалението като извинение да ядете повече къри. И двете са страхотни идеи.
